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将来に不安を感じる原因と解決方法!不安を感じないための習慣とは?

将来に「不安」を感じたことはありますか?きっと多くの人がYESと答えたはずです。姿かたちのない将来に不安を抱くことはある意味当たり前のことです。本記事では、人が将来に不安を感じる原因、解決方法、不安を解消してくれくれる名言やおすすめの本などをご紹介しています。

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将来に不安を感じることってありますよね

あなたは、将来に不安を感じたことがありますか? あるアンケート調査では、20代の約8割の人が自分の将来に不安を感じているそうです。 この先どうなるかわからない未来に対して、不安に思う気持ちはよくわかります。 筆者も、これまでの人生の中で、将来に不安を感じたことはたくさんありました。 志望校に受からなかったらどうしようとか、仕事でちゃんと結果が出せるのかとか、定年退職後はちゃんと生活できるのかとか。。。ここに書ききれないほどたくさんの不安を感じてきました。 今回は、誰もが一度は感じたことがあるであろう「将来への不安」に関してご紹介していきます。 自分が将来の何について不安を抱えているのか、今のうちから対策できるべきことはないかなどを徹底解説していきますので、最後までぜひご覧ください。

将来不安に感じる原因

まず始めに、そもそも私たち人間がなぜ将来に不安を感じてしまうのか、その原因をご紹介していきます。

将来が漠然としているから

ただなんとなく、見えない未来に不安というネガティブな感情を持っていませんか? 将来不安に感じる原因の一つに、何に対して不安を感じているのかを把握しきれていないということが挙げられます。 もしも、不安に感じていることがはっきりとわかっていれば、危険を回避するための具体的な解決方法を実践することができるはずです。 例えば、「将来ちゃんと食べていけるか不安」ということであれば、今のうちから毎月数万円ずつ貯金をすれば解決されるでしょう。 これという理由もなく、ただ「先が見えないから不安だ」「これから自分はどうなっていくんだろう。。。」と漠然としていることが、余計な感情を生み出してしまうのです。

将来に対する悪いイメージが植え付けられているから

私たちが、「将来が不安」と感じる理由に、親や学校の教育が影響をしています。 あなたの周りの人が「将来ちゃんと生きていきたいんだったら勉強を頑張りなさい」「人生楽しいことばかりじゃない」などと言うことが多い場合、成長する段階で「将来って怖いものなんだ」とネガティブな印象を持ってしまうのです。 彼らのそういう発言は、長く生きてきた先輩としての意見で、リスクヘッジのための助言かもしれません。 もちろんそのような発言によって救われることもあるかもしれませんが、自分たちが気付かないうちに将来に対する悪いイメージが植え付けられてしまっているのです。 教育って難しいですよね。伝え方一つで、相手の物事の捉え方などに大きく影響を与えますから。 「楽しい未来が待っているよ!勉強すればもっと楽しくなるよ!」と前向きな言葉をチョイスできたらいいですね。

周りの人の影響

幼いころの教育もそうですが、生活していく中で関わる人の発言も大きく影響してきます。 家族や恋人、友達や職場の人など、関わりのある人から、あなたのこれからの人生について色々言われると、「確かに将来大丈夫かな。。。」と不安になったりします。 例えば、「そんな安月給でこれから生活していけるのか」、「今が楽しいのはいいが将来のことも真剣に考えなきゃだめだ」、「このままだったら将来大変な思いをする」などのような発言です。 あなたのことを思って言ってくれてるんでしょうが、このような意見によって、将来に対するイメージが固まってしまうのです。 自分では気付いていなかったポイントを指摘されると、「そこまで深く考えていなかったけど、確かにこのままじゃやばいんじゃないか」と不安を感じてしまいます。 不安を感じ、すぐに行動できればまだ良いのですが「どうしよう、どうしよう」と悩んでばかりで、将来への不安がますます大きくなることは避けたいですね。

家族との仲が悪い

将来不安に感じる原因に、家族間の人間関係の悪さも挙げられます。 例えば、両親が不仲だったり、親と祖父母、親戚などが不仲だったりすると、人間関係に対する不安を感じてしまいます。 「こんなに仲が悪いんじゃ、この先の生活はどうなるんだろう」とか、「将来自分も家族を持った時に、仲良くできなかったらどうしよう」などと不安に感じてしまうのです。 また、家庭環境が悪いと、家族間の人間関係だけでなく、友人や職場の人との人間関係に対しても不安を抱きやすいです。 そして、不安が現実となり、友達と上手くいかなかったり、職場でトラブルが起きやすくなったりします。

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防衛本能が働いている

予測不能な未来に対して、不安な感情を抱くのはある意味当たり前のことです。 「もしこうなったらどうしよう」と起こりうる危険を想像し、そうならないための解決方法を考える際に不安に感じるのです。 つまり、「将来が不安だ」と思うことは悪いことばかりではないということです。 将来そうならないために今のうちからしっかりと考えることができるということは、リスク回避能力が高いという見方もできます。 しかし、先の見えない将来に対して、不安ばかり抱いていても、何も良いことは起きません。 不安な感情と上手く付き合いながら、今を一生懸命生きることが大切なのです。

将来不安に感じることとは?

人は、将来のどういうことに関して不安を感じるのでしょうか。 ここでは、代表的な9つの項目をご紹介します。

お金

多くの人が不安を感じるのが、お金に関することでしょう。 生きていくためになくてはならないものですから、不安を感じてしまう気持ちはとてもよくわかります。 例えば、

  • 次の給料日までお金が足りるだろうか
  • 趣味や習い事などに使えるお金までしっかり稼げるか
  • 今の職場で確実に給料がアップしていくのだろうか
  • 将来子供やマイホームなどに使える十分なお金はあるのだろうか
  • 老後はお金に困ることなく暮らせるだろうか

などなど。お金に関する悩みや不安って本当にたくさんありますよね。 逆に、お金に関して不安が一切なく、使いたい放題になってしまっている人は、ほぼ確実に将来お金で困ることになってしまいます。 お金は計画的に、将来起こり得る万が一の場合も想定して使っていきたいですね。

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仕事

多くの人が、仕事に関しての不安もあるでしょう。 生きていくためにはお金が必要で、お金を得るために人は一生懸命働きますが、その仕事こそが、将来不安に感じてしまうことなのです。 まず、高校生や大学生などの学生さんは、「ちゃんと社会人として働けるのか」という不安が襲ってきます。 「就職活動が上手くいかなかったらどうしよう」などと、仕事が始まる前からたくさんの不安を感じるのです。 無事に社会人として働き始めても、仕事で不安に感じてしまうことは多くあります。 例えば、「一生この仕事を続けていけるのか」、「突然会社が潰れたらどうしよう」、「職場の人間関係が悪くなったらどうしよう」など。 筆者も仕事に対する不安は常に抱いてきました。「激務に耐えられるか」「馬の合わない上司と上手く付き合っていけるか」「そもそもこの会社は経営大丈夫か」など。会社の経営って心配しなくていいのに、なぜか考え込んでしまうんですよね。

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恋愛

恋愛に関しても、不安を感じることってありますよね。 恋愛をしている人もそうでない人も、「この先どうなるんだろう」と悩んでしまうことってあるんです。 恋愛をしていない人は、「恋愛できるかな」とか「この先ずっと一人だったらどうしよう」と不安を感じます。 恋愛をしている人は、「好きな人と結ばれなかったらどうしよう」とか、「彼氏、彼女と別れることになったらどうしよう」と悩みます。 恋愛で感じる不安って、他で感じる不安よりかなり大きくて、受けるダメージも相当大きいんですよね。 仕事に集中できなかったり、食事が喉を通らなかったり、夜眠れずに泣き続けたり。 恋愛で人は成長できると言いますが、恋愛真っ最中だとそんな名言も心に刺さらないんです。

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結婚

恋愛の次に襲ってくる不安が「結婚」についての不安です。 「結婚」と聞けば、幸せなイメージが強いですが、恋愛よりも背負うものが多く大変なことって結構あるんですよね。 まず、「そもそも私って結婚できるのか」と自分の将来に不安を感じます。 結婚できたとしても「この人とずっと一緒に仲良く過ごせるのだろうか」とか、「もし離婚することになったらどうやって生きていこう」などの不安が頭をよぎります。 結婚相手と喧嘩をしてしまったり、お互いの仕事などでトラブルがあると「この先大丈夫かな」と感じてしまうんです。 そういう場合に、面と向かって話し合うことで解決策を見つけ出すことができますが、向き合うことを避け続けると、お互いの関係は悪化していくばかりです。

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健康

健康な体あってこその人生ですから、健康面で不安を感じるのも十分理解できます。 自分自身の健康もそうですが、身の回りの人の健康も心配になるんですよね。 病気や怪我はいつ襲ってくるかわかりませんから、「もし病気になって仕事を辞めることになったらどうしよう」とか、「入院費や治療費はしっかり払えるのか」などと考え込んでしまうんです。 身の回りの人が病気になったり怪我をしたりすると、不安が更に大きくなる傾向があります。 自分にも同じことが起きてしまったらどうしようと、どんなに健康な人でも思うことでしょう。 自分も周りの人も、いつまでも健康でいることが理想ですよね。健康になるための方法は後ほどご紹介します。

学業

仕事を始める前の学生や、仕事をしながら学校に通っている社会人などは、学業に関して不安を感じるでしょう。 成績で将来が左右されますから、大きなプレッシャーがのしかかるんですよね。

  • 期末テストで良い点取れなかったらどうしよう
  • 志望校に入学できなかったらどうしよう
  • 学びたいことが見つかるか不安
  • 充実した学生生活は送れるのか

など、勉強自体もそうですが、学生生活に対してやこれからの進路に関しても悩みが尽きません。 よく「学生は呑気でいいよね」と言う大人がいますが、学生は学生なりの悩みがあって、大変な時期を過ごしているんです。 筆者も学生時代は、「単位落としてしまったらどうしよう」とか「友達できなかったらどうしよう」などと悩んでいた時期があります。 友達はできなくても大学は卒業できますから、単位を落とさないための解決策(とにかく勉強!)に一生懸命励みました。

親の介護

自分自身の将来に対する不安と同時に、自分以外の人間の将来が不安になることってありませんか? その一つの例が、親の介護についてです。 人間は必ず年を取り、将来は介護が必要になる人が多いですが、親の介護をどうするかで悩んでしまうことってありますよね。 親の面倒は兄弟の誰が看るのか、どこの施設に入所させるか、介護の費用はちゃんと払えるのかなど不安に思うことはたくさんあります。 介護自体を経験したことがない人がほとんどでしょうから、全く新しい挑戦に不安や緊張を感じるのはある意味当たり前のことでしょう。 自分が年を取るということは、同じだけ親も年を取っていっているということです。 なるべく早い段階から、親や兄弟を含めて、介護をどうするかを話し合えていることが理想です。

子供の未来

自分以外の人間の将来が不安になること、もう一つの例が子供です。 結婚して子宝に恵まれた時、幸せを感じることの方が多いかもしれませんが、大切な我が子の将来に不安を感じるのも、ある意味親としては当たり前のことだと思います。 子供の健康、学業、仕事、結婚、老後などなど。気付けば自分のこと以上に子供の将来が不安になっていることも多いでしょう。 もちろん、子供が幸せに暮らせることが、親が感じる一番の幸せですから、幸せになってもらうために考えることはたくさんあるのです。 親の心配をよそに、何の問題もなく過ごしてくれたら良いのですが、成長の過程で様々なことが起きるんですよね。 急に体調を崩したり、勉強で躓いたり、遊びに夢中になってしまったり。。。 子供が成人しても悩みは尽きないのです。「もう心配しないで!」と言われても考えてしまうのが親なんです。

老後

自分が年を取った時にどんな風に生活をしているのか、想像したことはありますか? 子供が大きくなって巣立っていき、仕事を定年退職した後の人生の過ごし方について、不安を感じている人も少なくないのではないでしょうか。 健康で暮らせているのか、暮らしていくお金はあるのか、介護が必要となった場合に面倒を見てくれる人はいるのかなど、悩みはどんどん出てきます。 万が一のことを考えて、家の名義は誰に変更すべきかとか、そういうことまで考えてしまうんですよね。 自分が年を取るのが怖いという人と、楽しみという人に分かれると思いますが、あなたはどちらですか? 「楽しみ!」という人は将来に不安はなく、今のうちから様々な対応をしているはずです。 「怖い‥」と感じる人は、上記でご紹介したように、自身の健康やお金の管理などに関して不安を感じているはずです。しかしそれらの不安は、今のうちから対策をすることで、老後を楽しむことができます! 詳しい解決方法は後ほどご紹介します。

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将来の不安を解決する方法

上記で、将来不安に感じることをご紹介しました。 では次に、我々が感じる不安をどのように解決すべきかをご紹介していきます。

まずは、自分が将来の何に不安を感じているのかを把握する

上記で触れましたが、何に対して不安を感じているのかを明確にするのが第一歩です。 漠然とした不安には対処することは難しいですが、不安に感じているポイントが理解できていれば、適切な方法で対処することができるからです。 そのために行っていただきたいことが、不安に思うことを紙に書き出すということです。 頭の中で考えるだけでなく、しっかりと言語化することで、あなたの思考パターンが見えてきます。 少しでも「不安」という文字がよぎる項目を全て洗い出しましょう。 しかも、「お金」「健康」と漠然とした項目を挙げるだけでなく、それらのどういう部分に不安を感じるのかを具体的に書き出します。 「30代のうちに○○○万円貯金できるか不安」や、「持病の腰痛が悪化しないか不安」など、不安に感じている部分を明確にすることで、ピンポイントでアプローチができます。 不安に思うことを書き出した際は、それらから逃げるのではなく、不安を感じていること自体はしっかりと受け止めることも大切です。 冒頭でご紹介したように、将来に対して不安を感じるのは人間として当たり前のことですから、自分を必要以上に責める必要は全くございません。

不安に感じることに対する解決方法を考えてみる

上記でご紹介した最初のステップを踏んだ後は、解決方法を考えていきます。 自分が感じている不安を取り除くためには、具体的にどんな対策が必要か、自分にとって必要なことは何かを把握することが重要です。 「ただなんとなく将来が不安」という点に関して、具体的かつ効果的な解決方法を生み出すことは難しいですが、不安に感じていることが明確であれば、適切な対応をすることが可能です。 例えば、

  • 30代のうちに○○○万円貯金できるか不安(お金の不安)→残りの年数と金額を把握し、毎月の貯金額を計算する
  • 持病の腰痛が悪化しないか不安(健康の不安)→かかりつけの医者を見つける、日頃からストレッチを欠かさない
  • しっかり昇進できるか不安(仕事の不安)→昇進のために必要なことをリストアップする、勉強など積極的に行う
  • 老後の生活が不安(老後の不安)→自分はどう生活したいかを考える、家族と将来について定期的に話し合う

など、様々な解決方法を挙げることができます。 解決方法は1つだとは限らないので、色々な角度からアプローチをすることで、不安は取り除かれるでしょう。 一人で考えても思いつかない時は、ぜひ周りの人の力を借りましょう。 きっと自分では思いつかなかったようなアドバイスをもらえるはずです。

自分がやりたいことを考えてみる

将来に不安を感じる気持ちは十分理解できますが、そこだけに焦点を当ててしまうと人生楽しめません。 あなたの人生でやりたいことは何かも考えてみましょう。 ここでは、「現実的に難しいから。。。」と考える必要はなく、だたやってみたいこと、行きたい場所、食べたい物などなんでもOKなのでリストアップしてみましょう。 自分のやりたいことを考えるのってわくわくしませんか? 5年後、10年後、50年後の自分の姿を想像することで、将来が楽しみになってくるはずです。 もちろん、やりたいことを考えることも大切ですが、「やりたいことをやるためにやるべきこと」もしっかりと把握することが大切です。 やりたいことにお金が必要になりそうであれば、早い段階から貯金を開始するなど、今に集中することもポイントです。 やりたいことを考える時に、よく周りの人の目を気にする人がいますが、それは全くもって不要です。 あなたの人生では、あなた自身が主役ですから、あなたが生きたいように生きるのです。

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信頼できる人に相談する

将来に対する不安があって、自分の力だけではどうにもならなそうな時、そんな時はぜひ周りの人に相談をしてみましょう。 友人や家族、職場の人など、信頼できる人に相談し、適切なアドバイスを求めましょう。 人に話すことで見えてくることってありますし、第三者の目線からの意見をもらうことも時には重要です。 人の思考や固定概念って気付かないうちに偏る傾向がありますから、人の意見というものはとても参考になるものなのです。 あくまで人の意見は参考程度に聞くべきで、人がこう言ったからと従う必要はありません。 あなたの将来を真剣に考えてくれる人ですから、変なアドバイスはしないと思いますが、結局他人は他人ですから、あなたほど本気で考えていないという可能性もあるからです。

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情報収集を行う

将来に対する不安が大きい時って、自分の知識が不足していることが多いのです。 そうなのであれば、知識を増やせば悩みが解決するはずですから、必要な情報の収集を行うことで、将来の不安も解決されるはずです。 例えば、老後に関する不安があるのであれば、今のうちから年金や税金、介護保険や介護施設のことなどを調べておくと良いです。 自分の中にしっかりとした知識があれば、自分が思う通りの道を切り拓けるはずです。 情報収集の媒体には注意が必要です。 インターネットで簡単に検索できる昨今ですが、インターネット上の全ての情報が正しいとは限りません。情報の見極めが大切になります。 専門家に話を聞いたり、本を購入して勉強するなどの方法も検討しましょう。

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小さな目標を立て、達成をする

将来への不安は、目標を達成していくことで取り除かれることもあります。 目標を達成することで、自分に自信が持てるようになって、自分の将来にも自信が持てるようになるのです。 ポイントは、達成可能な目標を立てることです。 例えば、「1年で100万円貯める」という目標よりも、「毎月5万円は絶対に貯金する」という目標の方が現実味がありますよね。 どんなに小さな目標でも、しっかりと達成を繰り返すことで、最終的にはものすごく大きな自信に繋がるのです。 ただし、完璧を求め過ぎたり、目標達成に対して強い執着心を持つことはNGです。 自分に厳しくしすぎると、かえって人生に疲れてしまい、将来がもっともっと不安になってしまうだけです。

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考えるより、行動!

将来に不安を感じるのは必要なことかもしれませんが、考えすぎるのはよくないです。 どんなに考えても、未来がそうなるとは限りませんし、時間も労力も無駄にしてしまうことがあるからです。 「大丈夫かな」と思う気持ちも大切にしつつ、実際に行動してみることが重要です。 仕事に不安を感じても、まずは目の前の仕事に真剣に取り組んだり、お金に不安があっても貯金や保険加入などやるべきことを着実になってみましょう。 事前にしっかり備えていれば、将来困ることは少ないでしょうし、「あの時からちゃんと向き合っていて良かった」と過去に後悔しないはずです。 将来に対する不安が大きい場合は、何でも良いので新しいことにチャレンジしてみるのもおすすめです。 もしかしたら、今のあなたに足りないのって「人生を楽しむ気持ち」かもしれなくて、何か楽しいことをやれば、将来に対する不安が軽減するかもしれません。

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お金と時間と上手く付き合う

お金や時間は無限にあるというわけではありませんよね。 将来、自分の人生に後悔しないためには、お金と時間を賢く使うことが必要です。 まず、生きていく上で必ず必要なのがお金ですよね。 仕事をしていても、急な病気や怪我で入院するかもしれませんし、会社が潰れてしまうかもしません。 万が一のことを考えて、ある程度の貯金を蓄えておくことは必須だと言えるでしょう。 また、時間の使い方も工夫するべきです。 好きなことに時間を費やすことも大切ですが、将来のための勉強などにも時間を確保しましょう。 時間が原因で後悔することもなくなるはずです。

自己の能力アップに努める

将来への不安が、自分のスキルを上げることで解決できるのであれば、自己成長に努めましょう。 独学したり、必要であればスクールなどに通うのもアリでしょう。 仕事に関わるスキルを向上させるのも大切ですが、生活自身の質を高めるための能力アップも必要です。 例えば、

  • パソコンスキル(エクセルやプレゼン作成など)
  • コミュニケーションスキル(言葉遣いや心理学など)
  • タスク管理スキル(タスクの立て方、処理の仕方など)
  • お金の管理スキル(貯金の仕方、資産運用など)
  • 人生を楽しむスキル(習い事に通う、趣味を見つけるなど)

のように、様々な対策をすることが可能です。 仕事に必要な能力が上がれば、お給料もアップすること間違いなしです。

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一人の時間を楽しむ

「一人の時間が不安」と感じる人もいるのではないでしょうか。 孤独は確かに寂しいかもしれませんが、一人が悪いというわけでは決してありません。 一人の時間を楽しむことで、人生の不安が取り除かれるかもしれません。 一人での買い物、カラオケ、ゴロゴロタイムを楽しめれば、今後の人生にもわくわくしてくるはずです。 無理やり「楽しい!」と感じる必要はありませんが、「一人の時間も悪くないな」と思えれば○でしょう。 一人の時間って結構貴重なものなんですよ。 世の中には、一人になりたくてもなれない人たちもいます(家族持ちのお母さんなど)。 そういう人たちは「一人になりたい〜!」と思っていて、でも現実的に無理なんです。 だからこそ、一人の時間が充分にあるということに感謝することも必要なんですね。

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「人生なんとかなる!」精神を持つ

人生って、なんとかなるものです。 これまでのあなたの人生を振り返っていただきたいのですが、どんなに不安を感じていても、なんとかなったことって多くないですか? 学校の成績が不安だったけど無事に卒業できたり、結婚できるか不安だったけど、ちゃんと理想の人と結ばれたり、お金が不安だけどなんとか毎月貯金はできていたり。 想像していたよりも「何だ、なんとかなったじゃん!」と思うことって意外と多いので、ぜひ「人生なんとかなる!」精神を持っていただきたいです。 言霊という言葉があるように、「人生なんとかなる!」と思っていればなんとかなります。 将来に対してポジティブなビジョンを描いていれば、その通りになります。逆に、将来について悩んでばかりだと、その通りの人生を送ることになってしまいます。 「不安なことは多いけど、人生なんとかなる!」という気持ちで過ごすことで、きっとあなたの人生は楽しくなるはずです。 将来を前向きに見つめていきましょう。

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必要であれば、専門家に話を聞いてもらう

将来に対する不安がとてつもなく大きい時、自分の力や人の力でもその不安が取り除かれない時は、専門家に話を聞いてもらうというのも一つの解決方法です。 不安や恐怖などの感情が大きい時は、うつなど心の病気である可能性もあるからです。 もしも少しでも不安があれば、早めに専門医に診てもらいましょう。 専門医の適切な指示により、自分の気持ちと上手く付き合うことができるようになるはずです。

将来の不安を解決してくれる名言

生きていれば、たくさんの不安を経験します。 そこでここでは、将来の不安を解決してくれる名言を5つご紹介します。

心の中では、いつも不安があります。... (ジュリア・ロバーツ)

アメリカの名女優、ジュリア・ロバーツさんの名言です。 全文は下記の通りです。 「心の中では、いつも不安があります。でも、いつも自信のあるふりをすることを心がけています。そして確信に満ちた態度で『やれます』と挑戦を引き受けること。そして、それを証明してみせるために努力すること。そのくり返しによって、やがて『ふり』だった自信が、体験によって本物の自信に変わっていきます。」 大成功をおさめている彼女でさえも、不安を感じることはあるのです。 しかし、彼女のすごいところは、自信のあるふりをして本当の自信を手に入れるという点です。 上記でご紹介した「言霊」と似ていますが、自分でやれると思っていることは本当にやれるようになるんです。 そのためには努力も忘れてはいけませんね。

結果が出るのには時間がかかることもあります。(江原啓之)

作家である江原啓之さんの言葉です。 自分が思っている以上に結果が出ない時ってあるんですよね。 「こんなに頑張ったのにどうして」「結果が出るのが遅い」と焦りを感じることもあるでしょう。 しかし、江原さんの言葉にあるように、物事には時間が必要なこともあります。 なので、焦ることなく、平然とした気持ちで結果を迎え入れるくらいの余裕を持ち過ごしていきたいですね。

およそ惨めなものは、将来のことを不安に思って、不幸にならない前に不幸になっている心です。(セネカ)

セネカは、ローマの哲学者でした。 すごくシンプルな言葉ですが、かなり衝撃を受ける名言です。 不安に思うこと自体が「不幸」だと表現しているのですね。 確かに、不安などのネガティブな感情って、良い影響は与えないですよね。 逆に、将来のことを楽しみに思える人は、幸せになる前に幸せを感じられているということになるのです。 ぜひ、楽しい将来を想像してみてください。

どうにかなる。大丈夫。それが正しい答えだと思うんですよね、人生って。(カンニング竹山)

お笑い芸人のカンニング竹山さんの言葉です。 若くして相方を亡くし、彼も大変な人生を歩んできたことでしょう。 そういう彼の言葉だからこそ胸に刺さります。 「人生どうにかなる精神」の大切さを謳っていますね。 辛いことがあっても、そしてこれから大変なことがあったとしても、人生はどうにかなるんです。

明るい方へ、明るい方へ(金子みすゞ)

「私と小鳥と鈴と」で有名な金子みすゞさんの名言です。 とってもシンプルな言葉ですが、印象強いものだったのでピックアップさせていただきました。 将来に対する不安があったとしても、ぜひ前を向いてほしいです。 明るい方へ思考を巡らせれば、きっと人生は明るく華やかになります。

将来の不安を解決してくれるおすすめの本

"理由のない不安"を一瞬で消す方法

情報通信手段が便利になった現代では、自由に自分のライフデザインが描くことが可能になりました。 しかし、その反作用として「理由のない不安」を抱える人が増えています。 仕事、恋愛、結婚、離婚、将来、孤独死・・・などに漠然とした不安を抱えた時、どう考えて何をすればいいかをわかりやすく説明しています。 今話題の「マインドフルネス」を活用した対処法は、将来に不安を抱える人には効果テキメンです。

やりたいことなんて、なくていい。 将来の不安と焦りがなくなるキャリア講義

本書は、人生やりたいことがない、普通の社会人でも、「心から納得できるキャリアを歩める」たった1つの方法を、著者自身のキャリアヒストリーに沿って、伝授する1冊です。 この本を読めば、将来の不安と焦りがなくなり、勇気が湧いてくること間違いなしでしょう。

難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください!

お金を増やしたい、だけどどうやってやればいいいかわからない人におすすめの一冊です。 本書は、ベストセラーのアップデート版として販売されています。 マイナス金利や個人型確定拠出年金(iDeCo)、つみたてNISAなどの専門用語を、わかりやすい図やイラストを用いて解説してくれています。

将来に不安を感じないために大切な習慣

将来に不安を感じないためには、日々の行いも重要な役割を果たします。 心がけていただきたい大切な習慣を4つご紹介していきます。

睡眠

毎日頑張ってくれている自分の体や脳をしっかり休ませることも大切です。 しっかり休むことで、気持ちに余裕ができ、物事を前向きに捉えることができます。 ポイントは「良質な睡眠の確保」です。長く寝れば良いというものではありません。 短時間でも質が高ければ、頭はスッキリを冴えます。 例えば、

  • 寝る直前は部屋の照明を暗くする
  • 寝る数時間前はスマホの画面を見ずに過ごす
  • アロマなどを焚いてリラックスな空間を作る
  • 着心地や寝心地の良い寝具にする
  • 空気清浄機を使う

などを行ってみてください。 筆者は空気清浄機を使うようになってから毎日熟睡できるようになりました。

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食事

将来への不安を取り除くためには、栄養たっぷりの食事が欠かせません。 栄養不足になってしまっては、脳が正常に動くことができず、物事をポジティブに考えることもできません。 よって、脳にも十分な栄養素が行き渡る食事を取ることが大切です。 1日3食食べる、毎食野菜を取り入れる、鉄分やタンパク質を含む食材も取り入れるなど様々な工夫ができます。 人によって必要な栄養素や量や異なるので、自分にとって最適な食事を取り入れるようにしましょう。 参考までに、筆者にとってベストな食事は、

  • 朝食は食べない
  • 昼食は好きなだけ食べる
  • 夕食はヨーグルトのみ

です!いろんな食事を試してみましたが、今はこの食事に落ち着いています。 頭が冴えてきた気がして、そろそろ「新たな自分」に出会えるんじゃないかと楽しみにしている毎日です。

運動

将来に不安を感じないためには、適度な運動を習慣づけることも大切です。 よく、運動をすると頭がスッキリすると言いますよね。 心と体は密接に関係していて、運動することで思考がクリアになり、漠然としていた不安が払拭されるはずです。 例えば、ジョギングやランニングをしたり、ジムに通ってみるなどです。 大切なことは毎日(もしくは週に3回など)続けることですので、自分が続けられる運動を行いましょう。 ダイエット目的であればかなりの運動量が必要かもしれませんが、必ずしも過度な運動は必要ありません。 「いつもよりひと駅分長く歩く」とか「エレベーターではなく階段を利用する」など、日常の行動に少しだけ工夫をこらしてみましょう。

メンタルを鍛える

将来に不安を感じないためには、自分の内の声に耳を傾けることが大切です。 そのためにおすすめなのが、瞑想(マインドフルネス)です。 内の声や自分の呼吸に意識を向け、リラックスしましょう。 瞑想に対して難しいイメージを持っている人もいるかもしれませんが、やり方はシンプルです。 簡単な方法は、座って(もしくは寝転がって)呼吸に意識を向けます。 ただなんとなくやるのではなく、瞑想すると決めた時間は、瞑想以外のことに意識を向けないように心がけましょう。 瞑想は自宅やオフィスなどどこでも実践できますが、本格的な瞑想をやりたい場合は、お寺などの瞑想勉強会などに参加してみるのもありです。 瞑想を通して新たな自分やこれからのビジョンが見えてくるかもしれませんよ。

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将来に不安を感じやすい人の特徴

将来に不安を感じやすい人には、いくつか共通している特徴があるのでご紹介します。

ネガティブ思考

将来に不安を感じやすい人は、ネガティブ思考な人が多いです。 「不安」という感情自体がネガティブなものですが、あらゆることに対して悲観的になってしまうのです。

  • 何か悪いことがおきてしまうのではないか...
  • どうせ失敗するに違いない...

というように、まだ起こってもいないことに対して悪い方向に考えてしまいます。 だから悲観的な人はいつも否定的な発言が目立つし行動も消極的になってしまいます。

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考えこむことが多い

将来に不安を感じやすい人は、考えることに時間を費やすことが多いです。 「どうしよう」とばかり考えて、行動力がない人です。 不安に感じること自体は悪いことではないのですが、「じゃあこうしてみよう!」とすぐに動き出すことができれば不安は払拭されます。 しかし、将来に不安を感じやすい人は、すぐに行動に移せないことが多く、いつまでたっても悩み続けています。 考え込むと、周りとのコミュニケーションを遮断したり、笑顔が少なくなったりするはずなので、それらを手がかりとして周りの人は適度に声を掛けてあげることで、救ってあげることができるかもしれません。

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責任感が無駄に強い

将来に不安を感じやすい人は、責任感が無駄に強かったりします。 責任感があることは、もちろん悪いことではありません。 ただ、何かトラブルなど良くないことが起きてしまったときに「すべて自分のせいだ」「仕事がなくなったらどうしよう」などと思い込みすぎてしまうところがあります。 あのときの自分の言動が原因で失敗してしまったのではないか...と思ってしまうのです。 自分の行動を振り返って反省できることは素晴らしいことですが、人が求めてもいない部分で勝手に責任を感じてひどく落ち込んでしまうと周りの人も困ってしまいます。

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周りの人とよく比較する

将来に不安を感じる人は、よく周りの人と自分とを比較しています。 周りの人と比べて、自分が劣っている部分を見つけることで自分の将来に不安を感じるのです。 例えば、

  • Aさんみたいに仕事の成績が良いわけじゃないから、今後クビになったらどうしよう
  • Bさんは私よりもお金がある。私の将来はどうなるんだろう
  • Cさんは家族ととても幸せそうにしている。恋人もいない自分はどうなるんだろう

など。 人は人なので、比べる必要がないとわかっていても、半ば無意識に比べてしまうんです。

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不安だからこそ準備ができるなどの長所も

将来に不安を感じることは、何も悪いことばかりではありません。 自分の将来に不安を感じるということは、不安にならないための準備ができるということになります。 将来起こり得ることに事前にしっかり備えることができるという点は、立派なメリットでもあります。 たまにいますよね。先のことを一切考えず今だけを生きている人。 好きなようにお金を使って、自分の都合の良いように人付き合いをするなど。 そういう人って、お金や人間関係でトラブルが起きやすいんです。 「備えあれば憂いなし」という言葉の通り、しっかりと準備しておくことで回避できることってたくさんあります。 だからこそ、不安に感じるということはとても素晴らしいことなのです。

将来に不安を感じている人との向き合い方

あなたの周りにもし将来に不安を感じている人がいたら、下記でご紹介する方法で上手く向き合ってあげてください。 もしかしたら大切な人を救ってあげられるかもしません。

話を聞いてあげる

将来に不安を感じやすい人って、こちらがどんなにポジティブな言葉をかけてあげても中々その思考回路は変わりません。 それどころか「そんなことないよ」「大丈夫だよ」という言葉で「否定された」と捉えてしまうこともあります。 ですので、話を聞いてあげるときは否定をせずに話を聞いて上げるスタイルが1番良いでしょう。 相手の思いの丈をまず吐ききってもらいます。 それから、一緒に前向きな方向に話が進むように一緒に考えてあげるの望ましいと言えるでしょう。 「そうだね」「不安だよね」と共感の姿勢を見せてあげることが大切です。

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解決方法を一緒に考えてあげる

しっかり話を聞いてあげた後は、解決方法を一緒に考えてあげましょう。 きっと本人なりに考えているはずですが、あなたの力を加えることで、さらに良い方法が思いつくかもしれません。 ポイントは、自分の成功体験で語らないことです。 「私はこうして大丈夫だったからやってみなよ!」という口調では、「私も成功するとは限らない。。。」とネガティブになってしまうかもしません。 ぜひ、「提案型」スタイルで話してみてください。「○○はどうかな?」「こういう方法もあるみたいだけどどう思う?」などという話し方です。 しっかり寄り添ってあげる姿勢を見せることで、相手も心を開いて話してくれるはずです。 お互いリラックスできる状態でゆっくりと考えてみましょう。

ポジティブな言葉を使ってコミュニケーションを取る

将来に不安を感じやすい人には、コミュニケーションの節々でポジティブな言葉を使うことを意識してほしいです。 大げさに使うと「わざとらしい」と思われてしまうので、あくまで自然体で挑んでください。 例えば、仕事のプロジェクトの話をする時に「いや〜今回も楽しくなりそうだね!」と声を掛けてみたり、人生を語る時に「楽しみだね、わくわくするよ!」などと話してみましょう。 周りがポジティブな雰囲気を出すことで、相手の思考もポジティブに変えることができるかもしれません。 ぜひポジティブパワーで不安を取り除いてあげましょう。

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わくわくするようなことを一緒にやる

心がワクワクするようなことを一緒にやることもおすすめです。 子供に戻った気持ちで、くだらない遊びを全力でやるのもいいですし、週末に自分の趣味に誘って体験してもらうのもいいかもしれません。 筆者が特におすすめしたいのが、「人生計画ノート」です。 時系列で、「○歳で結婚した」「○歳で第一子」「○歳でマイホームを立てた」などと計画を立てることです。 ここでのポイントが、未来のことなのですが、「結婚した」「マイホームを立てた」など過去形で書くということです。 将来、達成することを前提として書くのが人生計画ノートですので、事実として書くことで本当に人生が計画通りに進むんです。

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SNSでの病み投稿はスルーする

将来に不安を感じやすい人って、「はあ...」とか、見た人が「どうした?」と聞きたくなるような投稿をSNSにしがちです。 しかしそれをいちいち気にする必要はありません。 SNSでそういった病みツイートと呼ばれるような投稿をしていたり、主語がなくついつい気になるような投稿をしていたとしても「また構ってアピールか」と流しましょう。 気にかけてしまうと、「気にかけてもらえる」と思ってどんどんそういった投稿をしてきます。 病んでますというアピールの投稿ばかり残っていると見ているこっちも疲れてしまうし、精神的にやられてきますよね。 「放っておくのもな」と気になってしまうようなら、ミュートをするなりフォローを外すなりして気にしない努力をしましょう。

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まとめ

いかがでしたかでしょうか? 今回は将来の不安についてご紹介していきました。 不安を感じることって誰しもが経験することです。不安が全くない人ってほとんどいないのではないでしょうか。 何度も繰り返しますが、不安を感じること自体は全く悪いことではなく、当たり前のことです。 なので、「不安に感じる自分は異常なのかな」とか「こんな自分は駄目だ」と思う必要は全くありません! 大切なのは、不安な気持ちを受け入れ上手く付き合っていくことです。 人生楽しく過ごしたいですよね?楽しく過ごすためには、やるべきことを淡々とやれば大丈夫です。 背伸びする必要はありません。あなたの人生を、あなたなりに楽しんでください。 毎日に感謝して過ごしていきましょう。 最後までお読みいただきありがとうございました。

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