生きていると何もかもがめんどくさいなってしまうときありますよね。嫌なことがあったり疲れていたり様々な要因があります。どうしたら「めんどくさい」気持ちから解放できるのでしょうか。 今回は「何もかもめんどくさい」と思ってしまったときの対処法を紹介します。また何もかもめんどくさいと思ってしまう理由についても解説します。 「めんどくさい」から解放されて、ハッピーな毎日を過ごしましょう。
「めんどくさい」の意味は「わずらわしい」「大変厄介なこと」「手間がかかって気が進まないこと」です。 なにか物事をするときなど面倒に感じたときに使う言葉となっています。
「めんどくさい」の正しい表記は「めんどうくさい」になります。 そもそもめんどうくさいは「めんどう」と「くさい」が組み合わさってできた言葉です。 ただ「う」を省略して「めんどくさい」とした方が話しやすいことから話し言葉として使われています。 ちなみにもっと省略して「めんどい」ということもあります。
「めんどうくさい」の漢字表記は「面倒臭い」となります。 ここでの「臭い」は嫌な匂いの「臭い」ではありません。 「臭い」は形容動詞の語幹について「その言葉の意味を強める」といった働きを持ちます。 そのため、「面倒であること」を強調して「面倒臭い」となります。
●煩わしい（わずらわしい） 意味は「面倒で気が重いこと」と「入り組んでいて煩雑なこと」です。 気が重く、心を悩ますことが多いことを表します。 （例文）
●かったるい 意味は「だるい」「気分が乗らない」となります。 本来は「かいだる（腕弛）い」といって「身体や手足が弱っている」といった意味でした。 （例文）
●億劫（おっくう） 意味は「気が乗らない」「何もやりたくない」といった気持ちを表す言葉です。 「やる気が起きない」という心情を表します。 （例文）
「めんどうくさい」の英語として「torublesome」がよく紹介されますが、ネイティブはあまり使いません。 「めんどうくさい」の英語は、
などを使うのが一般的です。 「bother」は「〜に迷惑をかける」という意味です。 「bother to」で「わざわざ〜する」の意味になります。 「bother」は「I can't be bothered.」の形でよく使います。 「cannot」は「不可能」を、「bothered」は受け身を表していて、直訳すると「私は（誰にも）迷惑をかけられることはできない」になります。 これを意訳して「（他人に指図されて）何かしたくはない」となります。 「hassle」は「面倒」「大変なこと」という意味の名詞です。 「lazy」は「だらしない」という意味で、人に対して使います。
I can't be bothered to do homework today.
今日は宿題やるのがめんどくさい。
Do I have to pick you up at the airport? What a hassle!
私があなたを空港まで迎えに行かないといけないの？面倒臭い！
She is too lazy to take a shower.
彼女はめんどくさがり屋でお風呂に入らない。
仕事や人間関係などどういった理由でもストレスやフラストレーションが溜まっているときは、何事においても「めんどくさい」と思ってしまいます。 ストレスが溜まるとモチベーションが下がったり集中力が欠如するため、何をやっていてもやる気が出ずにつまらないと感じてしまいます。普段なら気合いが入ったり楽しんでやれていることでも、めんどくさくなってしまうんですよね。 しかも「めんどくさい」と思うことがまたストレスになっていき負のループが出来てしまいます。 無理にめんどくさいことをやる前に、ストレス解消することを優先しましょう。 またフラストレーションが溜まってくると、他のことが手付かずになってしまうことがあります。 自分のやりたいことなど欲求が満たせない状態が続くとイライラしやすくなります。それが「全てめんどくさい」と思ってしまう大きな理由になります。
体調が悪いと、身体がだるいことから何をしていてもしんどいため、めんどくさくなります。 特に睡眠不足や栄養失調のときは気力が湧かないため何をすることも「めんどくさい」です。 元気な時は出来ていたことも、「めんどくさい」と腰が重くなってしまいます。 睡眠不足の場合は、睡眠する時間も大事ですが睡眠の質も見直しましょう。 体が冷えた状態であったり、枕が合っていなかったりすると、長い時間寝ても体調に影響を及ぼします。 人間にとって睡眠はとても大事になります。
仕事を一生懸命頑張ったのに、成果が出ない時ってありますよね。 時間かけて準備したのに取引先に響かなかったり、新しいプロジェクトが失敗したり、商品が売れなかったり、お客さんが集まらなかったり…。 職種によって異なると思いますが、誰しも頑張った分の成果が出ないと「もう頑張ることがめんどくさい」と思ってしまいます。 時間と労力をかけた分、強く思うでしょう。
夢や目標のない人は頑張る意味がわからなくなってしまいます。 「頑張ったところでな…」と思ってしまうと、何をするにあたってもめんどくさくなってしまいます。 夢や目標は無理やり見つけるものでもないので、いきなり目指すのは難しいですが、まずは小さな目標を作ってみることをはじめてみましょう。
計画性のない人は、「めんどくさい」と思いがちです。 しっかりと計画しておかなかったために、「いつまでこれやるんだろう」「次は何をしたらいいんだろう」と分からなくなってめんどくさくなっていきます。 事前に何をいつまでにするのか、ということを計画するようにしましょう。 さらに計画性に加えて準備不足も「めんどくさい」と思ってしまう要因になります。 準備をしておかなかったために、後々「あれもやらなきゃ」「これが足りなかった」となりめんどくさくなっていきます。 しっかりと、計画を立てることで何を準備をしたらいいのか分かるようになりますので、仕事にしろ趣味にしろ、物事を始める時は計画と準備をしっかりとすることを心がけましょう。
相手や周りになんでも合わせてばかりいると、「めんどくさい」と思うことが多くなります。 例えば、自分は違う所に行きたかったのに周りのみんなが違う所がいいと言ったらそっちに行くことにしたり、あまり良いと思っていなかった物をみんなが褒めていたら合わせて褒めてみたり、と周りに合わせていると「めんどくさい」と思ってきます。 周りに合わせるということは常に周りからの目を気にしているということになるため、そんな自分自身にめんどくさくなってしまうこともあります。
今まで家族や周りに過保護に育てられたり甘やかされてきた人は、いざ社会に出て自分で全てやらなくてはいけない状況になったときに「めんどくさい」と思ってしまいます。 一般的には当たり前のことでも自分でやったことがなかったり、また注意されたことがなかったためにちょっと注意されただけでやる気がなくなってしまうことがあります。 特に過保護に育てられてきた場合は、本人は無自覚なことが多くなっています。
友人や家族など、仲の良い人や親しい人との喧嘩やすれ違いはショックが大きくやる気がなくなってしまいます。 また失恋をしても同じですよね。深く傷付いて、何をしていてもそのことを思い出しては悲しくなってしまいます。 人間関係で嫌なことや悲しいことがあると、人は気落ちしてやる気が出なくなります。 こればっかりは気持ちの修復に時間がかかってしまうので、まずは無理せずにやれることをこなしていきましょう。 ただ悲しんでいても変わるわけではないため、仕事に没頭して忘れる時間を作るのもひとつの手です。
結局めんどくさいって思ってしまうのって疲れやストレスが溜まっている証拠。 だから疲れやストレスがたまらないこと、疲れやストレスが発散できることをすると「何もかもめんどくさい」といった気持ちから解放されるかもしれません。 全てにおいてめんどくさい！と思ってしまう時の対処法を紹介します。
「何もかもがめんどくさい」となってしまった時は、思い切って休んでみましょう。 そのまま無理をしていてもいつか必ず限界が来てしまいます。 無理をしないで身体や気持ちを休めることを優先してみることをオススメします。 「たった１日有給をとってのんびりしてみる」だけで気持ちに余裕がでてきます。 すぐには無理ということであれば、「○日は休んでのんびりしよう」と決めておくだけでも気持ちを「何もかもがめんどくさい」という気持ちから抜け出せるかもしれません。
自分が心から楽しい！と思える時間を作ってみましょう。 これは大きなストレス発散になります。 趣味など、「これをやっているときは嫌なことを忘れられる！」というものがあれば、趣味に没頭する時間を少し増やしてみるといいかもしれません。 心に余裕が持てない時って、自分が好きなことをする時間がなかなかとれていない時が多いです。 趣味が特にないと言った場合でも、興味があったことに挑戦してみたり自分が「楽しい」と思えることに時間を使ってみてください。 動物の動画を見るとか、好きなものを食べるとか、そういうものでもいいです。 子供の頃好きだったことなどを思い出してみて、今もう一度やってみるのもいいですよ。 「いつも辛くて自分は不幸だ、何もかもうまく行かない」と思い込んでしまうと、すべてが絶望的に感じてしまいます。 辛かったり嫌なことがあるたびに「楽しい時間もある」ということが実感できれば、「もうどうでもいい」という投げやりな気持ちにブレーキがかかり「頑張ってみよう！」と思えるはずです。
何もかもめんどくさくなってしまった時は、しっかりと自分自身と向き合いましょう。 何がめんどくさのか、どうしてめんどくさいと思ってしまうのか、ストレスは溜まっていないか、やりたいと思っていることはないか、など自分の気持ちを確かめてみましょう。 仕事をとにかく頑張ることが第一優先なのか、充実させたい趣味はあるのか、煩わしい人間関係はないか、など一つずつ整理していきましょう。 色々なことを抱え込んでいると、自分の本心を見失いがちです。仕事もプライベートも忙しくておまけに人間関係もよろしくない、となると全てがうまくいかずに共倒れになってしまいます。 一度周りのことは無しにして、自分自身とだけ向き合ってみましょう。
漠然と大きな目標を立ててしまうよりもまず、小さな目標を立ててみましょう。 「寝る前に部屋をリセットして、朝気持ちのいい状態で起きることを心がける」など、できそうな目標をたてて、行動していくと、だんだん「できる自分」に自信をつけることができます。 そうすることで、「何もしたくない」という感情も薄れてくることでしょう。 大きすぎる目標を掲げてしまうと、できない自分に焦ってしまったり嫌気がさしてしまい心に負担がかかってしまいますので注意してください。
人生を楽しむためには、ただ楽しいと思えることをすればいいわけではありません。 ちゃんと人生設計を考えることが必要です。 どういう自分になりたいのかを可能な限り具体的にしてください。理想の人を思い浮かべるのもOKです。 例えば「明るい人になる！」よりは「人の目を見て笑顔で挨拶ができる人になる！」の方が圧倒的に良いです。 言葉が明確であればあるほど目標は達成しやすくなります。 どういう自分になりたいかだけでなく、いつまでにそうなりたいか「期限」を設けることも重要です。 無理のない期限を設定しましょう。 あとは、自分が変わった後にはどうしたいのかと目標達成後の自分を想像することも大切です。 「100万円貯金ができたら、次は300万円を貯金するためにもっと資産運用について勉強する！」などと決めておけば、目標を達成した後に燃え尽き症候群になることを防ぐことができます。 目標設定の時におすすめなのが、「5W1H」に沿って考えることです。 「5W1H」は中学の英語の授業で習った人が多いと思いますが、「Who」「Why」「When」「What」「Why」「How」の頭文字をとったものです。 Who：誰が変わるのか、誰のために変わるのか（例：自分が、自分のために） Why：なぜ自分を変えたいのか（例：もっと自信を持つため） When：いつ変えるのか、いつまでに変わるのか（例：半年後までに） What：何を変えるのか（例：思考方法） Where：どこで変えるのか（例：自分の中で） How：どのようにして自分を変えていくのか（例：物事をプラスに捉える）
太陽光には、「メラトニン」の分泌を抑える効果があります。 この「メラトニン」には、睡眠を促す効果があり、太陽の光を浴びてから15時間後分泌されると言われています。 つまり、
というサイクルを作ることによって、質の良い睡眠をとることができるということです。 眠気で日中体がだるくで何もする気がおきないという事が多い人は、「日光を浴びる」ということを意識してみてください。
生活習慣を整えましょう。 暴飲暴食や夜更し、栄養不足や運動不足は睡眠の質をかなり下げ、ストレスが溜まりやすくなります。 枕を変えても、寝る時間を変えても、あまり効果はないでしょう。 めんどくさい気持ちをなくすには、自分の生活習慣を見直してください。 下記に簡単なチェック項目をまとめたのでぜひ参考にしてみてくださいね。 ＜睡眠＞
＜食事＞
＜運動＞
何もかもがめんどくさいと感じてしまうのは、今いる環境があなたにとって良くないのかもしれません。 人生を楽しむコツは、自分が居心地が良い環境に身を置くことです。 働いている場所や生活している場所に不満があれば、人生が良い方向に向かうことはありません。 自分が居て「楽しいな」「この環境好きだな」と思える場所で過ごしてみましょう。 そのためには、転職や引っ越しが必要になるかもしれません。 人生のビッグイベントになるかもしれませんが、環境を変えることで楽しい生活が待っているのであれば行動にうつすしかないでしょう。 自分にとって良い環境にいれば、仕事に対する意欲が湧き、もっと成長したいなと思え、ストレスを溜めることなく人生が楽しいと思えるはずです。そうするとめんどくさいという気持ちもなくなってくるでしょう。 職場の座席の位置を変えるとか、部屋の模様替えをするだけでも気分が変わるかもしれませんので、ぜひ試してみてください。
めんどくさいのは、やりたくないことをやっているという理由もあります。 そのため嫌だという自分の意見や思いを相手に伝えられるようになると「めんどくささ」が減ってきます。 「相手から反対されたら」「相手から嫌われたら」と思うかもしれませんが、自分の意見を言ったくらいで反対したり嫌うような人とはそもそも人間関係を築く必要はありません。 職場の人間関係であれば全く関わらないというのは難しいですが、仕事に支障をきたさないのであれば無理に仲良くする必要もありません。 しっかりと自分の意見を言ってみると、案外「そういうのもあるかもね」「それは違くない？」といい話し合いが出来て仕事の効率やモチベーションが上がることもあります。 攻撃的な発言の仕方さえしなければ、その一度で関係が駄目になることはそこまでないので、然るべきタイミングで相手に伝えてみてはいかがでしょうか。
何もかもがめんどくさくなった時、それはあなたが好きなことをやれていないからかもしれません。 そういう時は、自分の好きなことややりたいこと、そして得意と思えることを見つけると人生が楽しくなりますよ どれだけやっても慣れないこと、上達しないこと、楽しいと思えないことをしているうちは、必ずめんどくさい気持ちになってしまうでしょう。 まずは自分がやっていて得意だなと思えたりや好きだなと思える事をするようにしましょう。 それは仕事でも、プライベートでも何に関してもです。 得意なことや好きなことって、進んで努力したりスキルを磨こうとしますよね。 しかも成長できる自分が嬉しいので辛い気持ちになりません。 大変なことはあっても、前向きに頑張ることが出来ます。
みなさんは自分自身を褒めていますか？家族や友人には「可愛いね」「頑張っていて偉いね！」と声を掛けますよね？ 人を褒める時と同じような感覚で自分を自分で褒めてみましょう。 違和感があったり、変な感じがする人もいるかもしれませんが、とっても大切なのですよ！ なぜかというと、人間は褒められるとモチベーションが上がることで毎日を楽しく過ごすことができるからです。
など褒めるポイントは色々とあります。 おすすめの褒め方は鏡に映る自分に対して声をかけることです。 自分の姿を視野に入れて褒めることがとても大事です。 朝のメイクの時間や夜のお風呂上がりなど1日に鏡を見るタイミングはたくさんあるので、ぜひ一言からはじめてみましょう！ そうやって自分のモチベーションを上げていくと「めんどくさい」という気持ちがなくなってきますよ。
「自分の意見も相手にわかってほしい」「相手の意見もしっかり理解したい」といった気持ちは、仕事をするうえでも友人関係でもとても大事なことです。 しかし全てを理解し合おうとしても、どうしても出来ないこともあります。 そういった時は無理に理解し合おうとせずに、他人は他人だと割り切ることも大切です。 相手との関係を悪くするとか、信頼関係がなくなるとかそういうことではありません。 そういう人もいるんだ、と割り切ってしまうことが信頼関係を保つこともあります。
めんどくさい！！という気持ちになった時にやってしまいがちなのが暴飲暴食です。 何もかもが嫌になると、飲んだくれてしまったり、食べまくってしまうことってありますよね。 ストレス解消のために衝動的に行ってしまいます。 お酒に頼ってしまいたくなる時ってありますよね。 しかし暴飲暴食しても何の解決にもなりません。 そして自分の身体に悪い影響を及ぼす可能性がとても高いです。 次の日二日酔いになったり、胃もたれをしてさらに疲労してしまうので暴飲暴食はやめましょう。
そして、暴飲暴食くらい危険なのが散財です。 買い物ってストレス発散になりますよね。 自分にとって必要なものを買えるのであればいいですが、「もう嫌だ」となって買い物に行ってしまうと後になって「必要なかったな…」と思うようなものも買ってしまいます。 それこそ食べ物をたくさん買ってしまうこともあります。 また洋服や靴などをひたすら買い込んでしまったり… 結局1年間着ないままだったなんてこともあります。
めんどくさいという気持ちをスッキリさせたくて断捨離してしまうこともありますよね。 しかし、闇雲に断捨離をしてしまうと必要なものまで捨ててしまうことがあります。 断捨離しすぎて、生活しづらくなってしまったら元も子もありません。 何でも捨てればいいというわけではないので、まずはゴミ掃除や洋服の整理だけをするなど、少しずつ断捨離をしましょう。
人と関わることがめんどくさくて疲れてしまい、それに関わっている人全員が信用できず全員を断絶してしまいたくなる時ってあります。 しかしそれをすることで関係が余計に悪化したり、誤解されてしまうことがあります。 また、時間が経って落ち着いて来た頃に後悔することもあります。 感情的になって人間関係を切るのはやめましょう。
ネットサーフィンや動画を観るのはいいですが、一日中スマホ漬けになってしまうと目や脳によくありません。 スマホに依存すると物忘れが激しくなったり判断力が低下するとも言われています。 スマホから得られることが多すぎることによって、脳内が情報過多になり脳みそが疲れてしまいます。 できればDVDを借りてきて映画を観るだとか、外をプラプラ歩く時間を作りましょう。 スマホに限らずパソコンも同じです。一日中使い続けるのはNGです。
無理矢理ハイテンションになって疲れている気持ちから逃げるのも危険です。 ストレスが溜まっている状態でハイテンションになると、その後の落差が酷く体調を崩したり精神状態が不安定になってしまうことがあります。 人間は精神のハイとローの差が大きければ大きいほど、情緒不安定や体調不良を引き起こすことがあります。 筆者も前職で疲れ切った状態だった時に友人と某テーマパークではしゃいだ次の日に、全身蕁麻疹が出た挙げ句に高熱と血圧の急低下で意識不明になりかけました。 まだまだ元気なはずだ！と思いっきりはしゃいでみましたが、無理は禁物です。
恋人や夫婦関係において疲れたことでめんどくさくなると、他の人に癒やされたくなってそのまま浮気や不倫をしてしまう人がいますが絶対にやめましょう。 相手に先に浮気や不倫をされていたとしてもです。 自分にも非が出来てしまい、解決どころか自分も悪者になってしまいます。 相手の悪事を暴いて自分の立場を守ることも出来ません。 必ず他の人のところに行くときは、関係を断ち切ってからにしましょう。
私たちが行動できないのは、「めんどくさい」という感情が大きく目の前に立ちはだかっているからです。 効果実証済みの【心理テクニック】を用いて、「めんどくさい」を解消する方法を徹底解説したのが、本書です。
課題の先送り、腰が重い、新しいことが苦手、行動力がない、人づき合いがめんどくさい……、これらはすべて脳のせいだった！ 「させられ脳」から「したい脳」へと変化される方法を伝授する一冊です！
これはただの臭い。。
