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職場の人間関係がうまくいかない原因と解決方法は?職場でのNG行動とは?

職場の人間関係で悩むことってありませんか?「上司とウマが合わない」「後輩が偉そうな態度を取って迷惑している」「仲の良かった同僚が突然無視をしてきた」などのなど。人間関係の悩みは尽きません。本記事では、職場の人間関係がうまくいかない原因や解決方法などを詳しくご紹介します。また、人間関係で悩みがちな人の特徴や、悩んだ時に取ってはいけないNG行動なども徹底解説しています。

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職場の人間関係で悩むことってありますよね

職場の人間関係がうまくいかない原因

職場の人間関係がうまくいかないのに、はいくつかの原因がありますのでご紹介します。

相性が悪い

人間には相性というものがあります。 一緒にいて居心地が良いと感じる人もいれば、そうでない人もいますね。地球上の全ての人間と相性が良い人なんて恐らくいません。 上司、先輩、同僚、後輩などの中にも相性が悪いという人はいるでしょう。 何か問題があったわけでもないのに、「何かこの人といると居心地が悪いな」と感じる人っていませんか? そういう人たちとは、きっと遺伝子レベルで相性が悪いのかもしれません。 相性が悪いと、一緒にいて楽しいとは感じませんし、仕事が楽しいなとも感じにくいでしょう。 こういう場合の対処法は、相性が悪いことを認め、「仕事上の付き合い」として割り切るしかなさそうです。

コミュニケーション不足

日常生活でもそうですが、ビジネスにおいても日々のコミュニケーションはとても大切ですね。 しかし、そのコミュニケーションが十分にできていないことが原因で、人間関係がうまくいかなくなることもあります。 例えば、ビジネスにとって基本の報告、連絡、相談がしっかりできていないと、後々大きなトラブルにもなりかねません。 「どうしてそんな大切なことを黙っていたんだ!」と相手を怒らせてしまう可能性もあります。 性格的に自分の意見を相手に伝えたり、表現するのがあまり得意ではない人っていると思います。 しかし、だからと言って「報告しなくていいや」というわけにはいきませんよね? どんなに些細なことでも、しっかりと相手に伝えることが重要なのです。

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仕事でのトラブル

人間関係が良好でも、ある日仕事でのミスが発覚したりすると、一瞬にして人間関係が悪くなることもあります。 失敗をすること自体は誰にでもあるので仕方のないことなのですが、つい感情的になってしまって、相手を無視したり猛攻撃したりしてしまうんです。 例えば、上司と仲良く働いていて、ある日とんでもないミス(例えば取引先を怒らせてしまい取引をやめたいと連絡が来るなど)を犯してしまった場合に、上司は激怒します。 これまでの信頼関係が嘘のように、敵と言わんばかりに責めてきます。「よくもそんな失態を犯してくれたな!」とか「君には期待していたのに、がっかりだよ。」などと言って、距離を取るようになります。 また、今まで大変仲が良かった同僚や後輩との関係は、ライバル意識が芽生えることでなくなります。 「今までは自分が1番だったのに、あいつに抜かされて悔しい!」などと言い、仲間を敵対視するのです。

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個人的な理由

相手に非があるわけでも、仕事内容自体に満足していないわけでもないのに、なぜか人間関係がうまくいかないことってあるんです。 その原因は全て自分自身にあります。 例えば、自分中心の考えに固執しすぎてしまって、周りの人と意見が対立してしまったり、つい感情的になってしまい相手を傷つけるような行動を取ってしまったり。 自分の性格的な問題が原因で、人間関係にこじれを生じさせる可能性もあります。 また、例えばプライベートで何か問題があった時に、その事を考えてついイライラしたり気分が落ち込んでしまったりすると、職場の人間関係にも悪影響を及ぼします。 つい人に当たってしまったり、「きっとこの人たちも私を馬鹿にしてるんだろうな」と悲観的になってしまったりするのです。

生活習慣の乱れ

これもある意味「個人的な理由」なのですが、生活習慣が乱れていると、心が乱れやすくなります。 心が乱れていると、仕事に集中できないばかりか、人間関係さえもうまくいかないことって結構あるんです。 睡眠不足や栄養不足だったりすると、何となく体が重かったりだるかったりしますよね? そういう状況だとメンタルも元気がなくなりやすく、ついイライラしたり、マイナス思考になったりします。 また、運動不足が原因で、体内に毒素がたまりやすくなったりします。 逆に、職場で良好な人間関係を築けている人は、ヘルシーライフを送っていることが多いです。 体も心も整っていれば、人に対して優しく接しようと思えるからです。

「仲良くしなくてはいけない」という思考

職場の人間関係がうまくいかない原因に、仕事に対しての考え方も挙げられます。 仕事をする目的って、しっかり働いて報酬をもらうことですよね?つまり、ちゃんと仕事をしてお給料さえもらえればいいんです。 なのに、そこに「職場の人とは仲良しでなくてはいけない」という、ある意味厄介な思考が絡みついてしまっているからいけないんです。 ちゃんと仕事をしてお給料がもらえれば、人間関係なんて正直どうでもいいんです。 自分がやるべことをしっかりやっていれば、会社としては何も文句はありませんからね。 しかし、実際そうはいかなくて、チームで働いている以上、団結力は求められますよね。 「職場の人とは仲良くしなくてはいけない」という考えが強すぎて、仲良くできないとつい「人間関係がうまくいかないな・・・」と落ち込んでしまうんです。

職場の人間関係がうまくいかないなと感じる瞬間

仕事をしていると、「あれ、何か気まずい雰囲気だな」とか「人間関係ギクシャクしてるな」と感じる時ってありますよね。 ここでは、職場の人間関係がうまくいかないなと感じる瞬間をご紹介します。

意見が合わない時

会議などの話し合いで、プロジェクトの進め方や、今後の会社の方針はどうするかなどを決める場面ってありますよね。 そういう時に、なかなか周りのメンバーと意見が合致しないと、その場の雰囲気が悪くなってしまい、人間関係に亀裂が入ってしまうんです。 いろんな人がいるので、様々な意見があることは当たり前なのですが、つい感情的になってしまって、口調が荒くなったりするんですよね。 意見に反対されると、人格を否定されているわけじゃないのに、「この人、私のこと嫌いなんだろうな。。。」と考えてしまうんです。 また、周りの人や会社のことは気にせず、常に自分の主張を押し通そうとするような人も、周りの人との人間関係が崩れやすいです。 「あの人はいつも自分が正しいと思っている」と陰口を叩かれるようになり、距離を取られてしまいます。 話し合いの場では、お互いに納得するように折り合いをつけることも大切です。

露骨に無視された時

最近までとても仲良かったのに、ある日突然無視されるようになったり、ランチに誘われなくなったり、あからさまに無視された時も、人間関係で落ち込みます。 「○○さん、ちょっといいですか?」とサポートを依頼しているのに返答がなく、「聞こえてないのかな?」と思って再度話しかけてみてもまた応答なし。 この時初めて「あぁ、この人私のこと無視しているんだ・・・」と悲しくなります。 無視されることが増えると、自分から話しかけることはしなくなります。 そして、気付けば単独行動ばかりが増え、ランチは一人で食べ、仕事終わりの帰り道も一人で寂しく帰るのです。 大の大人が、嫌がらせをしたりするなんて許せませんよね! でも、残念ながら、そういう大人って意外とたくさんいるんです。

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仕事を任せてもらえない時

上司や先輩から、仕事を任せてもらえない時も、「もしかして嫌われているのかな」と人間関係で悩むことになってしまいます。 仕事が回ってこないということは、信頼されていないということになり、「きっと役立たずだと思われてるんだろうな。。」と落ち込みます。 逆に、周りにたくさん人がいるのに、ピンポイントで自分だけに大量の仕事が課せられる時も、「どうして私だけ。。」と憂鬱になります。 みんなで分担してやればいいのに、平等に扱われていないことから、「きっと私のこと見下してるんだろうな」と悩むことになってしまうんです。 筆者の前職の後輩は、仕事を任せてもらえないことで悩んでいたことがあります。 「これって仕事を辞めろってことですかね・・」とかなり気分が落ち込んでいました。 結局、仕事のミスが目立ったことから、本人に自覚させるための会社の戦略(?)ということが判明し、その後輩はミスをしないために一生懸命働くようになりました。

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周りの人同士の人間関係でトラブルがあった時

自分は他のメンバーとそれなりに仲良くなっていても、周りの人同士の人間関係に問題がある時ってありませんか? 例えば、同僚同士がバチバチ対立しているとか、部長と上司の意見が噛み合わず仲が悪かったりとか。。。 自分は直接は関係ないのに、なぜか巻き添えをくらってしまって、「お願いだから巻き込まないでよ」と疲れてしまうんです。 人間関係がうまくいっていない人の愚痴を聞いたりするのもかなり疲れるんですよね。 「そんなこと直接本人に言えばいいのに・・・」と思うことばかりで、なぜか自分までストレスを抱えなきゃいけなくなるんです。 職場の雰囲気が悪くなった時に、ムードメーカーになって明るい雰囲気を作るのも大変なんですよね。 「こんなこと、本来は自分の仕事じゃないのに」と感じ、仕事のパフォーマンスに支障をきたしてしまいます。

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自分以外のメンバーで飲み会をしていたと知った時

職場の人とは、業務時間外のコミュニケーションも大切ですよね。 職場では話せないようなことも、食事をしたりお酒を飲みながらだと話せるんですよね。 しかし、飲み会が開催されているのにも関わらず、お誘いを受けなかった時、仲間外れにされたような感じがして気持ちが落ち込みます。 例えば、同僚が10人いて、自分以外の9人で飲み会をしている事をSNSの投稿や、職場内での会話で知った時、ほとんどの人が「あれ、私呼ばれていない」と感じるでしょう。 もしかしたら、誘い忘れただけかもしれないのに、「私は必要とされていないんだ・・」と思ってしまうのです。 飲み会って、ダメだとわかっていてもつい会社の悪口が出てしまいますよね。 「もしかしたら、私の悪口を言って盛り上がったんじゃないか」と思うと、信頼できなくなって職場で孤立してしまうのです。

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職場の人間関係がうまくいかない時の解決方法

職場の人間関係がうまくいかない時って、正直誰にでもあると思います。 友達でもなく、家族でもない人たちと、良好な関係を築く方法をご紹介します。

普段から笑顔を心がける

大切なことは、どんな時でも笑顔を意識するということです。 仕事が忙しかったり、人間関係でトラブルがあったりすると、つい表情が暗くなってしまいがちです。 人はその表情を見て「いつも不満げに仕事をしている」と思ってしまうので、そう思われないためには日々笑顔で過ごすことが大切です。 ひきつったような笑顔はすぐに見破られてしまうので、ナチュラルに笑えるような「練習」が必要です。 例えば、プラス思考を心がけてみるとか、自分を大切にするとか、自分が幸せだと感じることをやるなどです。 無意識に笑顔がこぼれているような状態だといいですね。 「いつもニコニコしていていいね!」と褒められるばかりか、周りの人をも笑顔にすることができますよ。

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原因を考えてみる

人間関係がうまくいかないと感じるのには、必ず原因があるはずです。 ただぼんやりと「うまくいかないな」と思い続けても、何の解決にもなりません。 ですので、原因を特定することはとても大切になります。 上司との衝突が多くなったのは何がきっかけだったのか、仲良かった同僚に無視されるようになったのはなぜか、自分なりに考えてみましょう。 また、職場で「相性が悪いな」と思う人がいれば、なぜそう思うのかを自分に問いただしてみてください。 原因が把握できないと、適切な対処法を取ることはできません。 自分自身でしっかりと状況を把握することで、じゃあどう解決していくのがベストかということを真剣に考えることができます。

元気よく挨拶をする

基本中の基本にはなりますが、挨拶は元気よく行いましょう。 あなたの普段の挨拶ってどうですか?ちゃんと相手の目を見て、元気な声で「おはようございます!」と言えていますか? 「挨拶を頑張る」っていう人はほとんどいないのではないでしょうか。当たり前のことなので、作業のようにただこなしている人が多いはずです。 しかし、そんなんじゃダメです。いい挨拶ができる人には、良い印象を持ちやすいので、元気のよい挨拶を意識しましょう。 ポイントは、

  • 大きな声で、声の高さをワントーン上げる
  • 相手の目を見る
  • 笑顔で言う
  • 相手より先に言う

です。ぜひ実践してみてください。

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親しき仲にも礼儀あり

職場の人と仲良くできているのは素晴らしいことです。 仕事がしやすくって、充実したサラリーマン生活を送れますよね。 ただし、そんな時に意識していただきたいことが、「親しき仲にも礼儀あり」ということです。 どんなに仲が良いと思っていても、その信頼関係が一気に崩れることってあります。 今まで味方だったはずの人が、突然敵になってしまって、悪者扱いされてしまう可能性だってあります。 ですので、仲良くするのは良いですが、礼儀正しく接することは忘れないようにしましょう。 相手は友達でも家族でもありませんので、馴れ馴れしすぎる態度はNGです。 タメ語を使わない、仲が良いとつい疎かになってしまう「おはようございます」「お疲れ様です」「お先に失礼します」などの挨拶を忘れないようにしましょう。

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感謝の気持ちを積極的に伝える

「ありがとう」と言われると嬉しいですよね?嫌な気持ちになる人ってほとんどいないでしょう。 良好な人間関係を築くためには、日頃から感謝の気持ちをしっかりと伝える習慣が大切になります。 照れくさかったりして、つい言葉にするのを避けてしまいがちですが、ちゃんと自分の口で相手に「ありがとうございます!」と言える人って、周りから大切にされます。 「いつも的確なアドバイスを頂きありがとうございます!」とか「部下全員のことをちゃんと見てくださって感謝しています」などと積極的に伝えてみましょう。 きっと相手は笑顔になって、「もっとこの人のことを大切にしよう」と思ってくれるはずです。 「ありがとう」と笑顔で溢れる職場にしたいですね☺

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積極的に話しかける

良好な人間関係を築くためには、「積極性」がとても大切です。 先程ご紹介したように、自分から挨拶をしたり、感謝の気持ちを伝えることも重要で、それ以外の場面でも能動的に動くことで良い信頼関係を築くことができます。 職場では私語を慎まなくてはいけない雰囲気が漂っているかもしれませんが、人との距離を縮めるためには、実は「雑談」がとても大切なのです。 「単純接触効果」と心理学の世界では言うのですが、仕事とは直接関係がない、言ってしまえば「どうでもいい話」をすることで、人間同士の心理的な距離って縮まるそうです。 また、相手に話しかける時は「おい!」「君!」ではなく、「○○さん」と相手名前を呼んであげましょう。 「おい!」などと言われていい気分になる人なんていないですよね。丁寧に声をかけてあげるだけで、印象が変わるかもしれません。

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聞き役に回るのも○

人は誰でも、話を聞いてほしいと思っています。ただし、自分だけが話せばそれで良いというわけではありません。 良好な人間関係を築くためには、相手の話をしっかりと聞くことも大切です。 それも、ただなんとなく聞くのではなく、「傾聴」を意識すると良いです。 「傾聴」の意味は、「真剣に聞くこと」です。 あなたは人の話を毎回真剣に聞いていますか?パソコンをいじりながら、自分の仕事に集中しながら話を聞いていませんか? 「ながら」作業は、相手を不快にさせてしまうばかりか、「あれ、今何の話してたっけ?」と話の内容が入ってこなくなります。 相手の話を聞く時は、体ごと相手に意識を向けましょう。 作業を止めて、体ごと相手を向き、目をしっかり見て「あなただけに今集中していますよ」とアピールしましょう。 そして、話の内容に関して「それはどういうことですか?」「もっと詳しく教えてください」などと質問をするとさらに効果的です。

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身近な人に相談する

職場の人間関係で悩んでいる場合、一人で抱え込んでいても解決には至りません。 ぜひ早い段階で人事部や上司、家族などに相談をしましょう。 人に話すことで新たな気付きがあったり、解決方法が見えてきたりします。 また、相談をすることで周りのサポートを受けることができ、仲介役に入ってくれたり、部署異動などの考慮をしてくれるでしょう。 筆者の前職の後輩も、先輩からのいじめを受けていて辛かった時期がありました。 上司に相談をし、一度距離を取る方がいいという判断から、別の支社に急遽転勤になりました。 突然の異動で本人も周りのメンバーも驚いていましたが、別の支社で楽しく働けている後輩を見てとても安心したのを今でもはっきり覚えてします。

とにかく褒める!

相手の心を掴みたい場合、相手の良い点をとにかく褒めてみましょう。 感謝の言葉を言われると誰もが幸せになるように、褒められても人はハッピーになります。 相手の服装、仕事ぶり、性格などなど、少しでも「魅力的だな」と感じる部分があれば、それをぜひ本人に直接伝えてみてください。 「昨日のプレゼン、とても良かったです!」「毎日定時上がりできているなんてすごすぎます!」「いつも素敵な服ですね!今度コーディネートしてください!」などと笑顔で話しかけてみてください。 褒められた人は、笑顔になって自己肯定感がさらに満たされるはずです。 良い気分だと仕事もどんどん捗るし、周りの人にも優しくしようと思えるはずです。 人を褒める時にぜひ使っていただきたい褒め言葉があります。英語部の他の記事でまとめましたのでぜひご覧ください。↓

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謝るべき時は素直に謝る

仕事でミスを犯したり、相手に迷惑をかけるなど、自分に非がある時は、素直に謝罪すべきです。 「ごめんなさい」と言える人ってなかなかいないんですよね。つい言い訳をしたくなったりするんです。 しかし、ちゃんと自分の非を認めることができる人は、周りの人からも認められます。 自分のミスで周りに迷惑をかける時は、まずは謝ります。ですが、ただ平謝りをするだけでなく、なぜそのようなミスが起きてしまったのかという「原因」と、どうやってミスを挽回するのかという「解決策」、そして今後同じ過ちを犯さないためにはどうするかという「再発防止策」を合わせて伝えてみてください。 「ただ謝れば良いと思ってるだろ!」と相手の気分を害すことなく、「そこまでちゃんと考えているのであれば、応援しよう!」と思ってくれるはずです。 どんな時でも素直な気持ちを伝えることって大切なんです。 もし相手に傷つけられた場合は、「私はこういうことをされて悲しい気持ちになった」と本人に思いをぶつけてみましょう。 お互いにオープンに話すことで、距離がぐっと縮まるかもしれません。

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「報・連・相」を徹底して行う

社会人にとって欠かせない「報・連・相」はしっかりできていますか? 報告、連絡、相談を徹底して行うことで、仕事のミスは激減しますし、スムーズに仕事をこなすことができます。 「報・連・相」は早めに行うことが重要です。 仕事が終わる頃に「終わりました〜」と言ったり、めちゃくちゃ時間をかけて悩んだ後に相談するのでは遅すぎます。 ちょっとでもわからないことは、すぐに上司や周りの人に確認をとるべきです。 仕事が期限内に終わらなそうな状況である場合などは、「〜まで終わっていますが、3日までには申し訳ないですが終わりそうにないです」など前もって伝えておくべきです。 当たり前のことなんですが、出来ていない人って結構います。 「報告が遅い!」「何の相談も無しに勝手に仕事に取り掛かるな!」と、コミュニケーション不足による人間関係のこじれは少なくなるでしょう。

仕事の見直しや確認作業を怠らない

人間なのですから、ミスをすることは誰にだってあるでしょう。 しかし、仕事のミスは減らすことはできます。それは、見直しや確認作業を徹底的にやるということです。 どんなに仕事に自信があっても、必ずミスがないかチェックをしましょう。 時間やキャパ的に余裕がある場合は、トリプルチェックくらい徹底して行うと良いです。 仕事のミスがなくなれば、怒られて空気が悪くなることもなくなります。 むしろ信頼度が増してきて、もっと重要な仕事を任せられるようになったり、努力が認められ昇級できるかもしれません。

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楽しく仕事をする

職場の人間関係で悩みたくない場合は、自分自身が楽しんで仕事を行うということが大切です。 自分が楽しんで仕事をすることで心の余裕が生まれ、自分に対しても人に対しても優しく接することができます。 楽しく仕事をするためには、仕事に楽しさを見出す必要があります。 今の仕事が本当にやりたいことであれば、毎日ワクワクしながら仕事をしているはずです。 仕事内容には不満があっても、職場の人と仲良くできていれば、毎日仕事を頑張れるはずです。 どんなに仕事が大変でも「楽しく働こう!」をモットーに過ごすと、本当にそうなります。 心の余裕を持つために必要なこと(だけどほとんどの人ができていないこと)が、不得意な仕事を得意な人に任せるということです。 人間の能力は人それぞれ違います。得意なこともあればそうでないこともあるのが人間です。 不得意なことを得意にするという努力はかなり素晴らしいと筆者は思います。でも、この方法はかなり時間も労力も必要にあってしまいますよね。 そこでおすすめなのが、得意不得意を周りのメンバー間で補い合うということです。 例えば、Aさんが数字に強い場合は、数値管理系の仕事をAさんに任せる、その代わりにAさんが苦手な料理は私が得意なことなので任せてもらうなどです。

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相手に興味関心を持つ

職場の人と良い関係を築きたい場合は、相手に興味を持つことが一番の近道です。 興味が無いとその人と仲良くなろうとは思いませんよね。 「興味持てないな」と思うような相手でも、少しでも歩みよることが大切です。 その人はどんな学生時代を過ごしたのか、なぜこの仕事を選んだのか、この人はどんな考え方をするのかなど相手をよく知りましょう。 相手を知るためには、人間観察をすることも良いですが、本人に直接聞くのも良いでしょう。 「あなたのことをもっと知りたい」といろいろと聞いてみましょう。(もちろん相手が不快になるようなことは避けましょう) 相手を知れば知るほど信頼関係が生まれやすくなります。 相手の情報を聞き出すばかりではなく、その分自分はどういう人間かということを伝えるのも忘れないでくださいね。

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周りの人をよく観察する

あなたは人の気持ちを汲み取ることは得意ですか? 相手の都合は考えず、自分都合だけを考えて行動していないですか? 職場の人とうまくコミュニケーションを取るためには、タイミングを見計らうことが大切です。 声をかけてもいい時とそうでない時があるからです。 例えば、自分が仕事がめちゃくちゃ忙しい時に「○○さん!昨日のテレビ見ました?!」なんて話しかけられたいですか? きっと多くの人が「いや、今忙しいことわかるでしょ。。。」と呆れるというか怒ってしまうはずです。 相手の怒りのスイッチを押してしまわないためにも、相手目線になって考えることも大切なんです。 そしていきなり話しかけるのではなく、「話しかけてもいいですか?」と一言声をかけてください。

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周りの人に期待しすぎない

ちょっと変な言い方かもしれませんが、周りの人に期待しすぎないということも必要なのかもしれません。 相手に期待しているからこそ、その期待が裏切られた時に人間関係にこじれが生まれるからです。 そうであれば、最初から期待しないでおけば、後からがっかりすることはないでしょう。 「ミスがあったらこっちの責任」くらいの感覚で思っておくほうが良いのかも知れません。 期待しないというととても残念に聞こえてしまいますが、結構大事なことだと思うんです。 完璧を求めない、完璧にしたいんだったら自分でやるなどの行動をすることで、人間関係に傷がつかずに済むはずです。

「仕事」だと割り切ることも大切

これは仕事に対する考え方の話になるのですが、冒頭でもお話したように、職場の人と仲良くしなければいけないという決まりはありません。 なので、仕事は仕事と割り切って、淡々と作業をこなすだけに集中するという対処法もあります。 つまり、職場の人間関係のことは全く気にしないということです。 職場の人は仕事仲間であって友達ではありません。また、必ずしも仲が良ければそれでいいというわけでもありません。 自分の考え方を変えるだけで、無駄な悩みもなくなり、仕事のパフォーマンスがどんどん上がっていきます。 職場に悪口や文句ばかりを言ってるような人がいても相手にしない、みんなでワイワイ楽しそうにやっていても参加する必要はない、やるべきことはやってとっとと帰宅するなど、常に仕事第一に行動をするというのも悪くはないでしょう。

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生活習慣を見直す

最初にご紹介したように、生活習慣が乱れていると、人間関係も乱れやすくなります。 ですので、良好な人間関係を築くためには、生活習慣が整えるということが非常に重要です。 体重を減らす、健康体にする、などを意識して過ごしてみてください。 下記に簡単なチェック項目をまとめたのでぜひ参考にしてみてくださいね。 <睡眠>

  • 時間は適切か?一般的に6〜8時間の睡眠時間が理想
  • 寝具や寝間着の状態はどうか?肌触りは悪くないか?
  • 寝室の環境はどうか?気温や湿度はちょうど良いか?
  • 寝る直前の飲食はしていないか?
  • スマホ、PC、テレビの画面を直前まで見ていないか?
  • 感謝の気持ちで寝床につけているか?

<食事>

  • 自分に合った食事や時間は把握しているか?
  • 食べ過ぎていないか?
  • 食べなさ過ぎていないか?
  • 体に悪い添加物などは含まれていないか?
  • 好きな物だけを食べていないか?
  • 外食ばかりをしていないか?

<運動>

  • 運動はしているか?
  • 階段を避けていないか?
  • 徒歩や自転車を避けていないか?
  • 一気に頑張りすぎていないか?
  • 座りっぱなしになっていないか?

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プライベートを充実させる

職場の人間関係がうまくいかない時は、プライベートをもっと充実させてみてください。 私生活を楽しんでいると、気持ちがポジティブになりやすいです。 一人で買い物に行ったり、映画を観に行ったり、マッサージに通ったり。 しっかりと息抜きすることは大切です。 趣味がある人は、とことん趣味に没頭してもいいでしょう。趣味がない人は、趣味探しを趣味にしていろんなことに挑戦してみましょう。 もちろん、友達や家族、職場の人たちと一緒に過ごすのも良いです。 人と楽しい時間を過ごせば、楽しさも倍増するはずです。

しっかり休むことも大切

職場の人間関係がうまくいかないということは、「心も体も疲れているよ」というサインかもしれません。 なので、そういう時はちゃんと休むことが大切です。 どうしても仕事に集中できないのであれば、早退させてもらってゆっくりするのもアリです。 ちょっと長めに休みたいなと感じたら、長期休暇を取って、リフレッシュの旅に出かけるのも良いでしょう。 毎日頑張っている自分をしっかり褒めてあげて、「ゆっくり休んでいいんだよ」と言い聞かせてあげてください。 十分な休息が取れれば、再度仕事でのパフォーマンスが上がってくるはずです。

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職場の人間関係がうまくいかない人の特徴

職場の人間関係がうまくいっていない人にはいくつかの特徴がありますのでご紹介します。

ネガティブ思考

職場の人間関係がうまくいっていないと思っている人は、物事をマイナスに捉える傾向があります。 「きっと上司に嫌われている」などと常にネガティブに考える癖がついてしまっています。 そして、何か嫌なことがあるとすぐにメンタルがやられてしまい泣いたり、食事を食べれなくなってしまいます。 ネガティブな思考は言動にも顕著に現れやすく、声が小さくなったり、堂々とできていないことが多いです。 マイナスな思考はどんどんマイナスな出来事を引き寄せてしまいます。 嫌なことばかりを引き寄せる自分が嫌になり、仕事ばかりではなく人生そのものがうまくなくなってしまうわけです。 マイナス思考な人は、被害妄想も激しい傾向があります。 例えば、仕事を任せた時に、「信頼されているから」と前向きには捉えることができず、「私のことが嫌いだから仕事を押し付けてきたに違いない」などと考えます。

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自己肯定感が低い

職場の人間関係がうまくいかない人は、自分自身のことを信じられていないことがあります。 自分の思考や能力を否定してしまい、「どうせ私なんか。。。」と自己肯定感が低いのです。自分を大切にしていないことも目立ちます。 実際はきちんと仕事ができているのに、自信がないので「この程度で大丈夫かな・・」と不安になるのです。 自信がないというマイナスな心理が働いて、「仕事がうまくいかないな」と思い込んでしまうのです。 周りのメンバーから「ちゃんと仕事できているよ!」と褒められても、劣等感を抱えているため素直に受け止めることができません。 自信が持てるその日まで、「仕事がうまくいかない」と思い続けるのです。

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表情が暗い

職場の人間関係がうまくいかない人の表情はいつも暗いです。 笑顔が少なくて、常に困ったり悲しそうな顔で仕事をしています。 「うまくいかない」と感じる時に、笑顔になれる人ってなかなかいないと思います。 ネガティブな感情がそのまま表情にも出てしまっているんですね。 頑張って笑おうとしても、その笑顔は作り笑いだったりとどこか無理をしている印象を与えます。 会社のメンバーの表情を常に観察しておき、異変に気付いたらすぐ声をかけるという習慣をつけておくといいかもしれません。

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体調を崩しがち

職場の人間関係で悩んでいる人はマイナス思考であるということをご紹介しましたね。 マイナス思考が原因で、よく体調を崩すことがあります。熱で寝込んだり、よく怪我をしたり、体調が万全でないことが多いです。 体調が良くないと、気持ちが前向きになることは難しいですよね。 体がダルい、生活するのが辛いという気持ちの方が大きくて、そういう時に「うまくないな」と感じやすいです。 体調が悪ければ仕事は捗りませんし、日常の生活さえもろくに過ごせなくなってしまいます。 やりたいこともやれなくなってしまい、人生の生きがいを見失ってしまうのです。

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部署異動が多め

職場の人間関係がうまくいかない人は、大きな企業内とかだと部署内など異動が多いです。 いろんな人と衝突しまくった結果、異動するしか方法がなく、いろんな部署を転々としています。 会社側も、「人間関係の悩みの根本的な解決方法は、異動が一番なのではないか」など色々考えて異動先を決めてくれたりもします。 しかし、問題が起きても解決しようとはしていないので、異動を繰り返しても人間関係がうまくいかないという状況からは何も変わらない事が多いです。 もしあなたの周りに最近部署異動をしてきた人がいるのなら、ぜひ話を聞いてみてください。 うまくいかないからと言って異動をするのではなく、うまくいくような解決方法を一緒に考えてあげると、その人を救えるかもしれませんね。

自己中

職場の人と仲良くやれていない人は、きっと自己中心的な考えの持ち主です。 どんな時でも自分を一番に考え、身勝手な行動が目立ちます。 チームで仕事をしているのに協力してくれなかったり、チームの足を引っ張るようなことをしたり。 それだけじゃなく、話し合いの場で自分の意見を優先したり、自分だけ話して人の話は全く聞こうとしなかったり。。。 「こんな勝手な人とは一緒に働きたくない」と距離を取られることが多々あります。 そういう自己中な人の相手をするほど暇じゃないので、周りの人は無視して自分の仕事に集中するのです。

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頑固

職場の人間関係がうまくいかない人は、他人の意見を聞き入れることができない頑固者が多いです。 人間関係に問題があっても、自分の変えようとせず、ひたすらMy wayにこだわるような人です。 他人からの指摘を聞き入れようとしなかったり、「自分は一切悪くない」と思い込んでいるような頑固な人は、嫌われがちです。 指摘されても、アドバイスをしてもらっても言われていることが理解できていなかったり「なぜそう言われるのか」ということがわかっていないことが多いのです。 理解できないというより、はなから理解しようとしていないといったほうが正しいかもしれません。 「何度言っても変わらないからもういいや」と呆れられることが多々あります。

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仕事へのこだわりが強め

職場の人間関係がうまくいかないと感じる人は、物事に対するこだわりが人一倍強い傾向があります。 「これはこうあるべき」「こうじゃなきゃ嫌だ」と強い思いがあって、自分の思い通りにならないことがあるとイライラしてつい人に八つ当たりしてしまうのです。 仕事のやり方とか、人とのコミュニケーションの取り方とか、生活の中のあらゆることに強いこだわりがあります。 また、人に対しての執着心も強く、よく嫉妬をしたりもします。 ある程度のこだわりは良いとしても、程度が行き過ぎると周りもひいてしまうレベルです。 ある程度柔軟性がある方が良好な人間関係が築けますし、物事も上手く進むはずです。

完璧主義

職場の人間関係がうまくいかない人は、無駄に完璧主義であることが多いです。 「完璧を目指す」ということ事態は間違っていることではありません。 しかし、完璧を目指しすぎるあまり余計な時間をかけたり、周りに迷惑をかけるというのは問題です。 「正確さ」「完璧さ」があっても、時間をかけすぎて周りの人の足をひぱったり、期日を守れないのは社会人としてアウトです。 スピードがあれば適当に仕事をこなせばいいというわけでは決してありませんが、常に正確かつスピーディーに仕事をこなすことで、周りの人との関係もうまく保つことができるのです。

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仕事に無関心

人間関係がうまくいかないと感じている人は、物事に関して興味や関心がないことが多いです。 自分のことでも他人のことでも好奇心がないため、仕事がどうなってもいいと本気で思っているのです。 生きていれば心配なことや悩んでしまうことがありますよね。 「私はこのままこの職場で働いていいのだろうか」「ちゃんと仲良くやっていけるのかな」と気分が落ち込むことがあります。 しかし、自分の身に起きていることやこれから起きることに対して、他人事のように興味が持てず、「何かうまくいかないけどどうでもいいや」となるわけです。 好奇心がないため、日々の出来事に対するリアクションが薄いという特徴もあります。 嬉しいことがあっても笑わなかったり、悲しいことがあっても無表情だったり、周りからみても常に無気力状態な人が多いです。

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愚痴や文句ばかり言う

職場の人間関係がうまくいかない人は、普段から愚痴や文句も多い傾向があります。 うまくいかないことを人や環境のせいにばかりしてしまうのです。 例えば、

  • こんな量の仕事を任せてくるなんてありえない
  • こんな企画うまくいくわけない
  • ○○さんの下では働きたくない

など、何かにつけていつも愚痴をいっています。 愚痴って聞いていて良い気分になるものじゃないですし、周りの人の空気を悪くしますよね。 不満があるのに、裏でグチグチ言っているだけで特に改善しようと努力するわけでもない人達を見ていると、「それだから人間関係がうまくいかないんだよ」と思われてしまって当然です。

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言い訳が多い

職場の人間関係がうまくいかない人は、言い訳も多いです。 自分の非などを認めることができなくて、つい言い訳ばかりをしてしまうんです。 よく使うワードは、

  • でも‥
  • だって‥
  • 知らなかった
  • 聞いてない

などです。 周りの人からすると、「何言ってんの?」と呆れてしまいますが、自分では「正論を言っている」と言わんばかりに言い訳をしてきます。 結局それではいつまでたっても成長することができませんよね。

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空気が読めない

職場の人間関係がうまくいっていない人は、KY(空気が読めない)なことも多いです。 感じ方が違うというか、個性的というか、とにかく周りとは違う物の見方をしているような人です。 例えば、冗談を本気で捉えてしまうような人や、おちょくられても笑ってごまかすことができずキレるようなタイプの人です。 「いや、そういう意味で言ったんじゃないんだけど。。」と思われるような言動が目立ちます。 空気が読めないため、KYな発言も多いです。 例えば、真剣に話し合いをしている場でプライベートのどうでもいい話をぶっこんできたり、逆にみんなが楽しんでいる場で「うるさいから静かにしよう」などと「え???」と思われるようなことを言います。

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視野が狭い

職場の人間関係がうまくいかない人は、視野が狭いです。 目の前のことしか考えられず、先のことまで考えられなかったり、他人が求めていることに気付けなかったりします。 他人との関わりをそこまで意識していないので、ビジネスで必要な「報・連・相」ができていないことが多々あります。 コミュニケーション不足が原因で、仕事で失敗をして、人間関係がうまくいかないと感じることも。 また、人間関係がうまくいかないと思っている人は、能動的に動くことができません。 指示されたことしかできず、周りからは「言われたことしか出来ない人」というレッテルを貼られます。 右も左もわからない新入社員ならまだしも、暫く勤めていれば頼まれたことプラスαで何かできることが望ましいです。 周りと良い関係を築いている人は、プラスαどころか常に先を読んでプラスαのプラスαくらいまでは仕事ができます。しかし、人間関係がうまくいかない人は、先を読む能力がないのでそれができません。 むしろ先を読もうともしていないし、考えようともしません。 ただ上司など上の人から「〜をしてください」という指示を待っているだけなのです。

気を遣いすぎている

職場の人間関係がうまくいかない人の多くが、必要のない我慢をすることが多いです。 ちゃんと思っていることがあるのに、自分の本当の感情を隠して過ごしてしまうので、自分の言動と思考が一致していないのです。 職場などで意見を述べる場で、自分の思いは隠して周りに合わせた意見を述べたりします。 本当はYESと思っているようなことでも、周りがNOならそちらに合わせてしまうのです。 そうすると、自分がやりたいことが出来なくなったりして、「何かうまくいかないな」と思ってしまいます。 日頃から周りに合わせてばかりいるので、自分で考えるクセがついていません。 自分の意見を言うことが苦手だったりめんどくさいなと思っている人は、周りに合わせてしまう方気が楽ですよね。 いつの間にか何事においても自分で考えることをやめてしまっています。

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不思議なオーラを放っている

職場に1人はいませんか? 飄々(ひょうひょう)としていて、何だかよくわからない人。 謎なオーラに包まれていて、近づきたくても近づけないようなそんな人です。 何を考えているかもわからないので、下手に声をかけることができません。 他人が嫌がるようなことを平気でしたりするので、「この人と関わるのはやめておこう」と周りの人も距離を取ります。 そんな変わった人と仲良くなりたい!と思う変わり者もたまにいますが、多くの人が交流を避けると思います。 不思議なオーラに自分も包まれてしまうと、何が起こるかわかりませんからね。。。これぞミステリー。

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プライドが高い

人間関係がうまくいかない人は、プライドが高い傾向があります。 プライドってある程度必要なものなのですが、人間関係にこじれがある人のプライドはかなり高すぎます。 「こういう人とは関わりたくない」とか、「自分の仕事のペースが乱れるから話しかけないで」とか。 プライドの高さが原因で、人を不快にするようなことを平気で口にします。 例えば、仕事の成績で同僚に負けたりすると、「あいつはズルをした。こんな私が1番じゃないなんて信じない」などと言います。 プライドが高い人と仲良くするのはめちゃくちゃ大変なので、「ちょっと放っておこう」と周りはなるわけです。

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態度が悪い

仕事の態度が悪い人に対して「何なのあの態度」と思うのが普通ですよね。 態度が悪い人と仲良くなりたいとは思わない人がほとんどなので、そういう人たちには仲良くしている人がいません。 例えば、いつも不機嫌そうに仕事をしていたり、舌打ちをしたり、悪口を言ったり無視をしたりするような人です。 変な態度を取られて周りの人は気分が悪くなる一方です。「こっちまで気分悪くなるから今すぐ態度を改めてほしい」と言っても変わる気はありません。 また、人によって態度を変える人も、周りから嫌われる傾向があります。 上司や先輩にはペコペコ「可愛い部下」を演じてるのに、同僚や自分の部下に対してはかなり偉そうな態度を取るような人です。 「まるで二重人格。。関わるのはやめておこう」と距離を取りたくなるのは当たり前だと思います。

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非常識な行動をする

職場の人間関係がうまくいかない人の特徴として、「態度が悪い」とご紹介しました。 それに加えて、あまりにも非常識な行動が多い人も、人間関係でトラブルを招きやすいです。 社会人として、そして人間として「どうしてそんなことを。。。」と失望するような言動です。 例えば、ちゃんと挨拶や返事ができなかったり、仕事中なのにプライベートのSNSを見まくったり、遅刻や欠勤の連絡を直前にしかもLINEだけで済ませるような人です。 本人は別に悪気があるわけではないのです。むしろ「なぜそんなに驚くの?」と周りの人を疑うほどです。 職場なので、やはりプロフェッショナルな振る舞いをしなくてはいけないのです。

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時間にルーズ

職場の人間関係がうまくいかない人は、時間の感覚が人と違います。 待ち合わせ時間には必ず遅れてくるような、時間にルーズな人が多いです。 基本的に何事においても適当なので、締切りなどがあっても気にしないし、大事な会議に遅刻してくるなど社会人として本当だったら許されないルーズさがあります。 スケジュール管理をしっかりしようという意識がないのも、時間にルーズだからかもしれません。 「遅れてすみません」という気持ちもありません。 だらしない人を信頼しようとも、そういう人たちと一緒にいようとも思いませんよね。

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プライベートがうまくいっていない

職場の人間関係がうまくいかない人の中には、プライベートもうまくいっていないという人がいます。 プライベートで何か問題があって、それを抱えているから人間関係がうまくいかなくなってしまうんです。 「最近恋人と別れたんだ」と言っている人は、仕事に身が入らずミスをしてしまい、周りの人に迷惑をかけてしまいます。 逆に、プライベートの問題が解決した途端に、職場の人とも前向きに向き合えるようになり、急に仲良くなろうと距離を縮めてきます。 職場の人間関係がうまくいかない時、プライベートで何か問題はなかったかを振り返ってみてください。 そして、プライベートの問題が解決できるように努めてみましょう。そうすると良い関係性を保てるはずです。

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職場の人間関係がうまくいかない時のNG行動

職場の人間関係がうまくいかない時って、気持ちが落ち込んで何もかもが嫌になってしまうんですよね。 高ぶった感情に任せて、あれこれと行動するのは違います。 ここでは、職場の人間関係がうまくいかない時に避けるべきNG行動をご紹介します。

悪口を言う

人間関係でトラブルがあると、つい悪口を言ってしまいたくなるんですよね。 確かにネガティブな感情を吐き出すことは大切かもしれませんが、TPOをわきまえる必要はあります。 ネガティブな言葉は極力使わないようにすることを心がけましょう。 職場にはたくさんの人がいます。なので、職場で悪口を言うと誰が聞いているかはわかりません。 職場の愚痴を職場内でこぼすのは絶対にやめましょう。いいことは何一つありません。 だからと言って陰でコソコソ言えばいいという問題でもありません。 本当に信頼できる人にのみ、「こういうことがあったんだ」と事実ベースで話すくらいにしましょう。 そして、ネガティブな感情を吐き出したらそれをずっと引きずらないことが大切です。

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後先のことを考える仕事を辞める

職場の人間関係がうまくいかないからと言って、すぐに会社を辞めることはおすすめしません。 「こんな仕事、すぐに辞めてやる!」と感情的になっても、いい事はありません。 辞めたとしても、次の仕事が見つかる保証はありませんし、見つかったとしても次の職場で仕事が長続きするという保証もありません。 うまくいかない原因はどこにあって、どうすれば改善できるかをしっかり考えないと、また同じ過ちを犯すだけです。 人間関係でトラブルがある時は、自分としっかり向き合い、今後どうして行きたいのかを冷静に考える必要があります。 現実から逃げてばかりでは、何も解決することはありません。

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無理する

人間関係がうまくいかない時に、その思いを無視して無理をすることはやめましょう。 本当の気持ちには気付いているのに、気持ちに相反する行動をしているとどんどん辛くなってしまいます。 無理に仕事を続行したり、何事もなかったかのように振る舞ったりしても辛いのは自分自身です。 誰にでも人間関係がうまくいかないと感じることはあるので、それを隠そうとする必要はありません。 一度立ち止まって、ゆっくり休むことが大切です。 無理をしないで、深呼吸をしてリラックスして過ごしてみてください。

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大丈夫な自分を演じる

無理矢理ハイテンションになって「人間関係がうまくいかない」と感じる気持ちから逃げるのも危険です。 気持ちに逆らって大丈夫なふりをするのはやめましょう。 ストレスが溜まっている状態でハイテンションになると、その後の落差が酷く体調を崩したり精神状態が不安定になってしまうことがあります。 人間は精神のハイとローの差が大きければ大きいほど、情緒不安定や体調不良を引き起こすことがあります。 筆者も前職で疲れ切った状態だった時に友人と某テーマパークではしゃいだ次の日に、全身蕁麻疹が出た挙げ句に高熱と血圧の急低下で意識不明になりかけました。 まだまだ元気なはずだ!と思いっきりはしゃいでみましたが、無理は禁物です。

人との関わりを遮断する

人間関係のトラブルに巻き込まれて疲れてしまい、それに関わっている人全員が信用できず全員を断絶してしまいたくなる時ってあります。 しかし、それをすることで関係が余計に悪化したり、誤解されてしまうことがあります。 ですので、人間関係がうまくいかないからといって、人間関係をばっさり切りまくるようなことは避けましょう。 また、時間が経って落ち着いて来た頃に後悔することもあります。 「あの時縁を切らなければよかった」「どうしてああいうことを言ってしまったんだろう」と後悔します。

一人っきりで過ごす

人間関係がうまくいかない時に、ずっと一人きりで過ごしてはいけません。 マイナス思考が止まらずに抜け出せなくなってしまいます。 一人になりたい気持ちも十分わかりますが、ずっと一人だと何も解決されません。 周りの人に話しを聞いてもらったり、アドバイスをもらうことで気持ちが晴れることってたくさんあります。 一人で夜遅くまで起きていることも危険です。 夜は人の気持ちを落ち込ませやすいので、仕事がうまくいかなかった日は早めに就寝することを心がけてみてください。

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ずっとダラダラと過ごす

人間関係がうまくいかないからと、やる気をなくして一日中ダラダラと過ごしたり昼寝をしすぎると何もしないまま一日が終わってしまいます。 身体を休めるのも大事ですが、1日を無駄にしてしまうと「何もせず終わっちゃったな…」とさらに自己嫌悪に陥ってしまう可能性があります。 ちょっと掃除をしたり散歩をしたりするなど、少しでも活動をすることを心がけましょう。 自炊をするとか、お風呂掃除をするとかでもいいです。 自分のためになることをなるべくするといいですよ。 気持ちが明るくなって、人生がうまくいく気がするはずです。

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他人と比較する

人間関係うまくいかないと思ってしまっても、人と比べることはしないようにしましょう。 「Aさんの方が仕事ができる」と人と自分を比べて劣等感を感じていては、気持ちは前向きになりません。 自分と他人を比べることは本当に無意味です。比べるなら過去の自分と今の自分などと自分自身を比べてください。 人は人、自分は自分の人生なのです。 過去の自分と比べて少しでも成長できている部分があれば立派です。 成長していることが実感できれば、人生がもっと楽しくなるでしょう。

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必要以上に自分を責める

人間関係うまくいかない原因が自分にあったとしても、自分自身を責めることはやめましょう。 自分で自分を苦しめることになってしまい、ずっとネガティブ思考のままでいることになります。 そういう時は、あえて自分を第三者目線でみて冷静に考えてみてください。 自分の姿を斜め上から見ているようなイメージです。 人は誰だって間違いを犯しますし、ミスをすることがおかしいことでもなんでもありません。 「人間はそういう生き物だ」と捉えることで気持ちが楽になるかもしれません。 また、他人を責めたり他人のせいにするのもよくないです。 誰かのせいにすることに意識を向けるのではなく、解決方法を考えることに注力しましょう。

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人に八つ当たりをする

人間関係で問題があるとイライラしてしまいますよね。 その感情を抑えきれず発狂したい気持ちもわかりますが、決して他人に八つ当たりをするようなことだけは避けましょう。 人に八つ当たりをしてしまうと、もちろん人は嫌な気持ちになります。 「自分の都合でイライラしているのに、どうして八つ当たりされなきゃいけないの」と不満に感じます。 そうなると今後の人間関係に悪い影響を与えてしまうので、自分の感情を上手くコントロールする必要があります。 また、人ではなく物に八つ当たりするのもよくないです。 イライラしているからと物を蹴ったり投げたりすればもちろん壊れます。 買い直せばいいと思う人もいるかもしれませんが、無駄な出費ですし、何より物を大切にしない人はいつか必ずバチが当たります。

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プライベートに持ち込む

職場の人間関係うまくいかないからと言って、プライベートの時間にまでその悩みを持ち込むのはNGです。 心が休まることがなく、常にストレスを抱えて生きていくことになってしまいます。 家でもずっと考え込んだりするのはよくありません。 上記でもご紹介しましたが、仕事は仕事、プライベートはプライベートとメリハリをつけることが大切です。 仕事のことは業務時間内にだけ考える、オフィスを出たら仕事のことを忘れることを意識してみてください。

お金を使い果たす

買い物ってストレス発散になりますよね。 自分にとって必要なものを買えるのであればいいですが、「もう嫌だ」となって買い物に行ってしまうと後になって「必要なかったな…」と思うようなものも買ってしまいます。 それこそ食べ物をたくさん買ってしまうこともあります。 また洋服や靴などをひたすら買い込んでしまったり… 結局1年間着ないままだったなんてこともあります。 ストレス発散のために買い物をする時は、事前に使う額をしっかり設定しておきましょう。 決められた金額内なら何に使ってもOKくらいにしておかないと、後で取り返しのつかないことになってしまいますよ。

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暴飲暴食をする

人間関係で悩みがある時にやってしまいがちなのが暴飲暴食です。 何もかもが嫌になると、飲んだくれてしまったり、食べまくってしまうことってありますよね。 ストレス解消のために衝動的に行ってしまいます。 お酒に頼ってしまいたくなる時もありますよね。 しかし、暴飲暴食しても何の解決にもなりません。 そして自分の身体に悪い影響を及ぼす可能性がとても高いです。 次の日二日酔いになったり、胃もたれをしてさらに疲労してしまうので暴飲暴食はやめましょう。

SNSに依存する

ネットサーフィンや動画を観るのはいいですが、一日中スマホ漬けになってしまうと目や脳によくありません。 スマホに依存すると物忘れが激しくなったり判断力が低下するとも言われています。 スマホから得られることが多すぎることによって、脳内が情報過多になり脳みそが疲れてしまいます。 できればDVDを借りてきて映画を観るだとか、外をプラプラ歩く時間を作りましょう。 スマホに限らずパソコンも同じです。 一日中使い続けるのはNGです。

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断捨離しまくる

スッキリしたくて断捨離してしまうこともありますよね。 しかし、闇雲に断捨離をしてしまうと必要なものまで捨ててしまうことがあります。 断捨離しすぎて、生活しづらくなってしまったら元も子もありません。 何でも捨てればいいというわけではないので、まずはゴミ掃除や洋服の整理だけをするなど、少しずつ断捨離をしましょう。 感情に任せて、恋人との思い出の品を捨てるとか、大好きな洋服を捨てるなどしたら、後から絶対に後悔します。 筆者も過度な断捨離でよく後悔をすることがあります。 思い切って捨ててみたものの「あれ着たかったな」「あれ捨てなければよかった」と思うことがしょっちゅうあります。

浮気、不倫をする

人間関係に疲れ切ってしまい、仕事がうまくいかないと思っても、他の人に癒やされたくなって浮気や不倫をすることは絶対にやめましょう。 浮気や不倫をしても、仕事の問題は解決されません。 自分にも非が出来てしまい、解決どころか自分も悪者になってしまいます。 相手の悪事を暴いて自分の立場を守ることも出来ません。 必ず他の人のところに行くときは、関係を断ち切ってからにしましょう。

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何も努力をせずに諦める

人間関係がうまくいかないからって、途中で物事を諦めるのはあまりよくありません。 「人生山あり谷あり」という言葉あるように、物事が順調に進む時もあればそうでない時もあります。 ですので、少し調子が悪いだけで、一度始めたことを簡単に諦めるようなことだけは避けましょう。 自分がやると決めたことなのに、中途半端な状態で投げ出してしまうと、逃げるクセが付いてしまいます。 また、目標を達成できなかったことに対して気持ちがネガティブになって、挑戦すること自体をやめてしまう可能性もあります。 物事がうまくいかない時は、「そういう時もある」という余裕な気持ちで対応するといいです。 また、うまくいかないことを事前に予測した上で計画を立てることも大切です。

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それでも職場の人間関係がうまくいかない時は

自分が上の立場になれるよう一生懸命働く

何をやっても人間関係の問題が解決されない時、ぜひがむしゃらに働いて上のポジションに就いてみてください。 相手より自分の立場が上になれば、今までひどい態度を取っていたような人もコロッと態度を変えてくるはずです。 自分が上司になれれば、相手は上司に向かって悪口や嫌味は言わないでしょうし、悪意のある行動も取れないはずです。 仮にそういう言動が見られれば、上司という立場を利用して、その人を左遷させるなどの対策を取ることができます。 「あいつを見返してやるぞ!」という気持ちがモチベーションに繋がることは良いことである反面、「恨み」などの感情って結構怖いものなので、あまりネガティブになりすぎないようにすることも大切です。

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部署異動する

職場の人間関係が悪化した時、すぐ転職を考える人がいますが、その前にできることはあります。 それは、同じ会社内での部署異動です。仕事内容や労働条件は良いのに、人間関係の問題だけで転職をするのはもったいないです。 部署が変われば一緒に働く仲間も変わります。 もしかしたら新しい部署では、メンバーと打ち解けることができるかもしれません。 ぜひ上司に、「今の部署ではこれ以上人間関係を良くすることはできないので、○○部への異動を希望します」と伝えてみましょう。

転職する

この世には色々な職業があります。 一般的に知られている職業以外にも「えっこんな仕事もあるの??」なんて職業が沢山あります。 つまりどういうことかというと、それだけ職業の選択肢が沢山あるということなんです。 探せば必ず合う仕事があるはずです! 職業自体は自分に合っていなくても、「一緒に働いている人たちと気が合う」というだけでも楽しく働けます。逆に自分の好きなことを仕事にしていても、人間関係が劣悪だとそれだけでやる気を失ったり、仕事に行くのが苦痛になったりしますから、人間関係の良さで決めるのもありですね。 人生は長いです!自分に合った職場が見つかるまで、色々試してみてもいいのではないでしょうか。

ベーシックインカム制度を導入している国に移住する

「ベーシックインカム」という制度をご存知でしょうか。 「ベーシックインカム」とは、最低所得保障の一種です。 政府が国民に必要最低限の生活費を定期的に支給するというシステムのことをいいます。 つまり、8万円なら8万円、仕事をしてなくても国から支払ってもらえるということです。 年齢、性別、所得の有無を問わず、すべての人に支払われます。 日本では導入されていませんが、

  • アメリカ
  • カナダ
  • オランダ
  • イタリア
  • インド
  • ウガンダ

など、世界各地で導入実験が行われています。 ベーシックインカムの導入されている国に移住すれば、働いている時間をグンと減らすことができるでしょう。 思い切って日本を離れてみるというも、いいかもしれません。

人間関係で悩んでいる人との向き合い方

自分は人間関係で悩んでいなくても、周りに悩んでいる人っていると思います。 そういう人たちとどう付き合っていけば良いのかわからなくなる時ってありますよね。 ここでは、職場の人間関係で悩んでいる人との向き合い方をご紹介します。

話を聞いてあげる

人間関係で悩んでいる人を見かけたら、まず声をかけてみましょう。 そして、話したそうにしているのであれば、時間を作って話を聞いてあげましょう。 人に話すことで思考が整理され、心に抱えているモヤモヤが解消されることが多いです。 「あの人落ち込んでいるかも?」と思ったら、ぜひランチなどに誘ってみてください。 直接声をかけづらかったら、チャットなどを使ってコミュニケーションを図りましょう。 筆者は、前職の同僚によくチャットで声をかけていました。 周りに他のメンバーがいましたし、直接声をかけることでその人が落ち込んでいることが周りにバレてしまうからです。 「元気なさそうだけど大丈夫?今日ランチで話聞くよ!」などをメッセージを送ると、相手の顔が明るくなるのがわかりました。

一緒に解決方法を考えてあげる

人間関係がうまくいかない人に、「大丈夫だよ!」「そんなの今だけだよ!」と言ったくらいでは気持ちが改善されることはありません。 話を聞いてあげて、どうやって改善すべきか、一緒に解決方法を考えてあげましょう。 本人は気付いていなくても、話を聞く中で「もしかして原因は○○かも」と気付くことってあるかもしれません。 客観的な目線で見た時の意見を伝えてあげると「自分では気付けなかった!」と感謝してくれるはずです。 相談に乗っている内に、あなたの仕事に対する考え方も整理されるかもしれません。 他人事とは思わず、ぜひ寄り添ってあげてくださいね。

話しかけやすい雰囲気を作る

人間関係がうまくいかない人は、他人に相談したくでもできないくらい気持ちが億劫になってしまっています。 そのため、「話したいことがあったらいつでも声をかけてね」と話しかけやすい空気で接してあげましょう。 「どう?困ってることない?」と定期的に聞いてあげると「実は、、、」と打ち明けてくれるかもしれません。 そして、その人のことを救ってあげられるかもしれません。 普段から積極的に話しかける習慣を身につけていれば良いかもしれませんね。 仕事のことでもプライベートのことでも、何でも話せるようなそんな雰囲気作りに努めましょう。

明るく振る舞う

相手が落ち込んでいるからといって、あなたまで暗い気持ちになっていてはいけません。 ぜひ明るく振る舞うことで相手を元気づけてあげましょう。 いつもより大きい声で笑ったり、楽しい話をしたり。 職場の雰囲気も明るくなり、周りのみんなの気持ちがどんどん前向きになるはずです。 「引き寄せの法則」というものがあるように、ポジティブなことはポジティブなことを引き寄せます。 きっとあなたがハッピーでいたら、落ち込んでいた人も少しずつハッピーな気分になるでしょう。

食事に誘う

落ち込んでいる人がいる、でも自分の仕事も忙しい、そんな時はぜひ相手を食事に誘ってみてください。 業務時間外であればもっとゆっくり話を聞いてあげることができますし、職場ではできないような話もできるはずです。 ランチに誘ってもいいですし、ランチが取れないほど忙しい時はディナーに誘ってみましょう。 仕事が休みの時に買い物や映画などに誘ってみるのもおすすめです。 楽しい時間を過ごせれば、落ち込んでいることなんて忘れることができるはずです。

SNSの病みツイートはスルー

人間関係で悩んでいる人って、「はあ...」とか、見た人が「どうした?」と聞きたくなるような投稿をSNSにしがちです。 しかしそれをいちいち気にする必要はありません。 SNSでそういった病みツイートと呼ばれるような投稿をしていたり、主語がなくついつい気になるような投稿をしていたとしても「また構ってアピールか」と流しましょう。 気にかけてしまうと、「気にかけてもらえる」と思ってどんどんそういった投稿をしてきます。 病んでますというアピールの投稿ばかり残っていると見ているこっちも疲れてしまうし、精神的にやられてきますよね。 「放っておくのもな」と気になってしまうようなら、ミュートをするなりフォローを外すなりして気にしない努力をしましょう。

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職場の人間関係で悩んでいる方におすすめの本

職場の人間関係は自己肯定感が9割

「あの人とうまくいかない…」という悩みは、絶対的自己肯定感が解決してくれます。 攻撃してくる人、めんどくさい人、苦手な人とのコミュニケーション術が紹介されています。

「職場のやっかいな人間関係」に負けない法

ベルギーで開発された、人の「行動特性」を知る画期的なツール、iWAM(アイワム)をベースに提案する人間関係の戦略が紹介されている一冊です。

「最近なにもかもうまくいかない」と思ったら読む本

「何もかもうまくいかない」と思っている人に対し、その考えをなくし、「なにもかもうまくいかない」状態から脱出するための方法を解説しています。

まとめ

いかがでしたか? 今回は「職場の人間関係」についてご紹介しました。 学生時代にも人間関係でトラブルがあったように、社会人になっても人間関係で悩むことってあるんですよね。 「大の大人なのに。。。」と周りに失望することもあるでしょう。 「仲良し」を求める必要はありませんが、職場の人とはある程度スムーズにコミュニケーションを取らないといけませんよね。 みんな大人な対応ができれば良いのですが、現実はそう甘くないんですよね。 ちょっと厄介な問題ですが、自分が大人になって冷静な対応をすることも必要です。 つい感情的になってしまうのですが、ぜひ心を無に、対処してみてくださいね。 最後までご覧いただきありがとうございました。

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