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20代が将来不安に関する原因と解決方法!20代のうちにやるべきこととは?

長かった学生時代も終わり、仕事が始まる20代。人生の中で最も激動な10年と言っても良いでしょう。仕事、結婚、子育てなど初めてのことだらけで、毎日の生活や将来に不安を感じる人は多いのではないでしょうか。本記事では、20代が将来不安に感じることとその解決法、20代のうちにやっておくべきことなどをご紹介しています。また、そもそも不安を抱かないために大切な習慣や、不安を感じている人との向き合い方なども徹底解説しています。

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20代でも将来に不安を感じることってありますよね

あなたは、将来に不安を感じたことがありますか? あるアンケート調査では、20代の約8割の人が自分の将来に不安を感じているそうです。 この先どうなるかわからない未来に対して、不安に思う気持ちはよくわかります。 筆者も現在アラサーですが、20代前半や、20代後半で、将来に不安を感じたことはたくさんありました。 就職活動は上手くいくだろうかとか、仕事でちゃんと結果が出せるのかとか、定年退職後はちゃんと生活できるのかとか。。。 ここに書ききれないほどたくさんの不安を感じてきました。 今回は、誰もが一度は感じたことがあるであろう「将来への不安」に関してご紹介していきます。 自分が将来の何について不安を抱えているのか、今のうちから対策できるべきことはないかなどを徹底解説していきますので、最後までぜひご覧ください。

20代が将来不安に感じる事とその解決法

「将来が不安」と一言で言っても、具体的に何に対して不安を感じているのかは人によって異なります。 ここでは、20代が将来が不安に感じる事とその解決法をまとめてご紹介します。

お金

20代の多くの人が不安を感じるのが、お金に関することでしょう。 生きていくためになくてはならないものですから、不安を感じてしまう気持ちはとてもよくわかります。 例えば、

  • 次の給料日までお金が足りるだろうか
  • 趣味や習い事などに使えるお金までしっかり稼げるか
  • 今の職場で確実に給料がアップしていくのだろうか
  • 将来子供やマイホームなどに使える十分なお金はあるのだろうか
  • 老後はお金に困ることなく暮らせるだろうか

などなど。お金に関する悩みや不安って本当にたくさんありますよね。 逆に、お金に関して不安が一切なく、使いたい放題になってしまっている人は、ほぼ確実に将来お金で困ることになってしまいます。 お金に関する不安は、お金を「増やす」方法と、「節約する」方法を習得することで解決できるはずです。 仕事をすることでお給料がもらえますが、お金は他の方法でも手に入れることができます。 例えば、保険やFXなどの株です。どうすれば現状をあまり変えることなくお金を増やせるかを考えると良いでしょう。 また、お金を増やすことだけを考えるのではなく、支出を減らす努力も必要です。 自分が何にどのくらいのお金を使っているか、しっかり把握できていますか?お金の流れを把握することで、「もっと食費は減らせるな」とか「ジムに月1万も使うのは無駄だな」などと気付くことができるはずです。

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学業

20代前半の方はまだ大学生でしょうし、20代後半でも大学院に通ったり、仕事と両立しながら専門学校に通っている人もいるでしょう。 そんな20代の方は、学業に関しても不安を感じることがありますよね。 成績で将来が左右されますから、大きなプレッシャーがのしかかるんですよね。

  • 期末テストで良い点取れなかったらどうしよう
  • 志望校に入学できなかったらどうしよう
  • 学びたいことが見つかるか不安
  • 充実した学生生活は送れるのか
  • 学位を取得した所で良い就職先は見つかるのか

など、勉強自体もそうですが、学生生活に対してやこれからの進路に関しても悩みが尽きません。 よく、「学生は呑気でいいよね」と言う大人がいますが、学生は学生なりの悩みがあって、大変な時期を過ごしているんです。 学業に関する悩み解消法、それはずばり「勉強」です! 「そんなのわかってるよ。。」と思う人もいるかもしれませんが、やはり努力は裏切りません。 ちゃんと勉強すればいい成績を取れますし、志望校に入学できる確率もぐんと上がります。 そして、就職活動も上手くいきますし、仕事が始まってからはその頭脳を活かしてバリバリ働くことができるでしょう。 「備えあれば憂いなし」です。心ゆくまで勉学に励んでください!

仕事

20代の人生は激動ですよね。 長かった学生生活が終わり社会人デビュー。仕事では初めてのことだらけで毎日クタクタになる人も多いと思います。 20代の多くの人が、仕事に関しての不安もあるでしょう。 生きていくためにはお金が必要で、お金を得るために人は一生懸命働きますが、その仕事こそが、将来不安に感じてしまうことなのです。 20代の大学生は、「ちゃんと社会人として働けるのか」という不安が襲ってきます。また、「就職活動が上手くいかなかったらどうしよう」などと、仕事が始まる前からたくさんの不安を感じるのです。 無事に社会人として働き始めても、仕事で不安に感じてしまうことは多くあります。 例えば、「一生この仕事を続けていけるのか」、「突然会社が潰れたらどうしよう」、「職場の人間関係が悪くなったらどうしよう」など。 筆者も仕事に対する不安は常に抱いてきました。「激務に耐えられるか」「馬の合わない上司と上手く付き合っていけるか」「そもそもこの会社は経営大丈夫か」など。会社の経営って心配しなくていいのに、なぜか考え込んでしまうんですよね。 仕事に関する不安の解消法はいくつかあります。 一言で「仕事」と言っても、悩んでいるポイントによって解決方法は変わってきます。 例えば、

  • 「就職活動や転職活躍が不安」→自己分析や市場調査を徹底的に行う
  • 「会社の将来が不安」→社長など会社のトップの人に会社のこれからについて直接話を聞いてみる
  • 「人として社会人として成長できるか不安」→何でもトライする
  • 「リストラされないか不安」→リストラされないように一生懸命働く
  • 「仕事内容に魅力を感じない」→好きになる努力をする、部署異動を検討する、やりたい仕事を上司にアピールする
  • 「給料が低くて将来が不安」→昇給制度や手当がないか調べる、収入が多い起業に転職する、副業や起業をする
  • 「人間関係が不安」→コミュニケーションをしっかり取る、上司に相談する

などなど。ここに挙げた以外にもたくさんの悩みや解消法はあると思います。

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恋愛

恋愛に関しても、不安を感じることってありますよね。 恋愛をしている人もそうでない人も、「この先どうなるんだろう」と悩んでしまうことってあるんです。 20代で恋愛をしていない人は、「恋愛できるかな」とか「この先ずっと一人だったらどうしよう」と不安を感じます。 恋愛をしている人は、「好きな人と結ばれなかったらどうしよう」とか、「彼氏、彼女と別れることになったらどうしよう」と悩みます。 恋愛で感じる不安って、他で感じる不安よりかなり大きくて、受けるダメージも相当大きいんですよね。 仕事に集中できなかったり、食事が喉を通らなかったり、夜眠れずに泣き続けたり。恋愛で人は成長できると言いますが、恋愛真っ最中だとそんな名言も心に刺さらないんです。 20代で恋愛に不安を感じている人は、下記のような対策を取ってみてはどうでしょうか?

  • 好きな人ができなく不安な方→出会いの場に行く、とりあえず付き合ってみる
  • 好きな人に告白できなくて不安な方→告白する(ご縁があれば結ばれます)
  • 恋人と長続きしないで不安な方→なぜ恋愛が続かないのか分析する、恋人と腹を割って話す
  • 恋人が好きすぎて誰かに獲られないか不安→プロポーズをしてみる

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結婚

恋愛の次に襲ってくる不安が「結婚」についての不安です。 「結婚」と聞けば、幸せなイメージが強いですが、恋愛よりも背負うものが多く大変なことって結構あるんですよね。 まず、「そもそも私って結婚できるのか」と自分の将来に不安を感じます。 結婚できたとしても「この人とずっと一緒に仲良く過ごせるのだろうか」とか、「もし離婚することになったらどうやって生きていこう」などの不安が頭をよぎります。 結婚に関して不安なことがある人は、下記の解決方法をぜひ試していただきたいです。

  • 結婚条件を挙げる(理想は高すぎないことがベター)
  • 20代のうちにとにかく恋愛をする
  • マッチングアプリや結婚相談所を利用する
  • 周りの友達が結婚しはじめても決して焦らない(何歳になっても結婚はできます)
  • どうしても結婚できないようであれば、独身を極める

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健康

健康な体あってこその人生ですから、健康面で不安を感じるのも十分理解できます。 自分自身の健康もそうですが、身の回りの人の健康も心配になるんですよね。 20代はまだまだ若いですから、健康を気遣う人は少ないかもしれません。しかし、病気や怪我はいつ襲ってくるかわかりません。 万が一の場合に備えてしっかりと予防や準備を行うことが大切です。 例えば、

  • 毎日の食事に気をつける(1日3食、野菜を多く摂る)
  • 足りない栄養素はサプリメントで補う
  • 毎日運動をする
  • 質の高い睡眠を確保する
  • 保険に加入する
  • ポジティブに生きる(病は気から!)

などの方法で、健康に関する不安を取り除いていきましょう。

親の介護

自分が20代になると、「親も年取ってきたな」と感じる瞬間ってありませんか? 白髪が増えてきたり、忘れっぽくなったり、病気や怪我することが増えたり。 今まで大切に育ててきてくれた両親の今後を考えると、不安になる人は多いと思います。 人間は必ず年を取り、将来は介護が必要になる人が多いですが、親の介護をどうするかで悩んでしまうことってありますよね。 親の面倒は兄弟の誰が看るのか、どこの施設に入所させるか、介護の費用はちゃんと払えるのかなど不安に思うことはたくさんあります。 親の介護に関する不安は、家族との話し合いで解消できるでしょう。 なるべく早い段階から、親や兄弟を含めて、介護をどうするかを話し合えていることが理想です。 誰が面倒を見るのか、万が一のことがあったらどの施設に預けるか、両親が亡くなった後の資産はどうするかなど、細かい部分までしっかり話し合っておくことをおすすめします。

子供の未来

20代(もしくは10代)で結婚して子宝に恵まれた時、幸せを感じることの方が多いかもしれませんが、大切な我が子の将来に不安を感じるのも、ある意味親としては当たり前のことだと思います。 子供の健康、学業、仕事、結婚、老後などなど。気付けば自分のこと以上に子供の将来が不安になっていることも多いでしょう。 もちろん、子供が幸せに暮らせることが、親が感じる一番の幸せですから、幸せになってもらうために考えることはたくさんあるのです。 親の心配をよそに、何の問題もなく過ごしてくれたら良いのですが、成長の過程で様々なことが起きるんですよね。 急に体調を崩したり、勉強で躓いたり、遊びに夢中になってしまったり。。。 子供が成人しても悩みは尽きないのです。「もう心配しないで!」と言われても考えてしまうのが親なんです。 子供の未来が不安になった時は、

  • 先輩ママやパパに相談する
  • 不安な気持ちを払拭し、楽しく子育てをする(心配しても何も良いことはありません!)
  • 免疫力を高める食事や運動をさせる
  • 子供のために貯金をしておく
  • 子供の勉強を見守る

などの解決法を試してみてはどうでしょうか。 親が悲しいと子供も悲しい気持ちになりますから、「この子の将来が楽しみだわ!」と前向きな気持ちで接することが何より大切です。

老後

20代は楽しいことが多いです。自分が今後どんな生活を送るのかなんて想像しない人が多いんじゃないでしょうか。 でも、ふとした瞬間に「自分はどういう老後生活を送るんだろう。。。」と感じる時があると思います。 健康で暮らせているのか、暮らしていくお金はあるのか、介護が必要となった場合に面倒を見てくれる人はいるのかなど、悩みはどんどん出てきます。 万が一のことを考えて、家の名義は誰に変更すべきかとか、そういうことまで考えてしまうんですよね。 「老後」で不安になることって、自身の健康やお金の管理などに関して不安を感じているはずです。 老後の健康面が心配であれば、今のうちから体力づくりや健康診断の受診をしっかり行い、お金が不安であれば、貯金をしっかり頑張りましょう。 事前にちゃんと準備をしておけば、老後の不安も軽減されるはずです。

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将来が不安にならないための習慣

将来が不安だと感じることは誰にでもあると思います。 しかし、その不安を少しでも軽くすることはできます。 ここでは、将来が不安にならないための大切な習慣をご紹介します。

心身ともに健康であることが大前提

不安にならないためには、心身ともに健康でいることが大前提となります。 健康に過ごすためには、生活習慣を整えることが大切です。 生活習慣が乱れていると、疲労回復出来ず思考がネガティブになり平常心が乱れてしまいます。 冷静な判断も出来なくなりますし、体調を崩してしまうこともあります。 「睡眠」「食事」「運動」における簡単なチェック項目をまとめたのでぜひ参考にしてみてくださいね。 <睡眠>

  • 時間は適切か?一般的に6〜8時間の睡眠時間が理想
  • 寝具や寝間着の状態はどうか?肌触りは悪くないか?
  • 寝室の環境はどうか?気温や湿度はちょうど良いか?
  • 寝る直前の飲食はしていないか?
  • スマホ、PC、テレビの画面を直前まで見ていないか?
  • 感謝の気持ちで寝床につけているか?

<食事>

  • 自分に合った食事や時間は把握しているか?
  • 食べ過ぎていないか?
  • 食べなさ過ぎていないか?
  • 体に悪い添加物などは含まれていないか?
  • 好きな物だけを食べていないか?
  • 外食ばかりをしていないか?

<運動>

  • 運動はしているか?
  • 階段を避けていないか?
  • 徒歩や自転車を避けていないか?
  • 一気に頑張りすぎていないか?
  • 座りっぱなしになっていないか?

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常に自分が将来の何に不安を感じているのかを把握する

「不安」に思うことは年齢とともに変化します。 例えば、20代では「仕事」に対する不安が大きかったのに、30代や40代になると、「家族」や「健康」に関して不安に感じることが多くなってきます。 そのため、常に何に対して不安を感じているのかを明確にする必要があります。 漠然とした不安には対処することは難しいですが、不安に感じているポイントが理解できていれば、適切な方法で対処することができるからです。 そのために行っていただきたいことが、不安に思うことを紙に書き出すということです。 頭の中で考えるだけでなく、しっかりと言語化することで、あなたの思考パターンが見えてきます。 少しでも「不安」という文字がよぎる項目を全て洗い出しましょう。 しかも、「お金」「健康」と漠然とした項目を挙げるだけでなく、それらのどういう部分に不安を感じるのかを具体的に書き出します。 「30代のうちに○○○万円貯金できるか不安」や、「持病の腰痛が悪化しないか不安」など、不安に感じている部分を明確にすることで、ピンポイントでアプローチができます。 不安に思うことを書き出した際は、それらから逃げるのではなく、不安を感じていること自体はしっかりと受け止めることも大切です。 冒頭でご紹介したように、将来に対して不安を感じるのは人間として当たり前のことですから、自分を必要以上に責める必要は全くございません。

常にやりたいことは何か考える

年齢に応じて不安の対象が変わってくるように、やりたいことも変化してきます。 例えば、20代では、新しい仕事にどんどんチャレンジしたいと思っても、30代では一つの仕事を極めたいと思ったりします。 あなたの人生でやりたいことは何かも考えてみましょう。 やりたいことも常に変化しますから、定期的に自分と向き合うことが大切です。 「現実的に難しいから。。。」と考える必要はなく、だたやってみたいこと、行きたい場所、食べたい物などなんでもOKなのでリストアップしてみましょう。 自分のやりたいことを考えるのってわくわくしませんか? 5年後、10年後、50年後の自分の姿を想像することで、将来が楽しみになってくるはずです。 もちろん、やりたいことを考えることも大切ですが、「やりたいことをやるためにやるべきこと」もしっかりと把握することが大切です。 やりたいことにお金が必要になりそうであれば、早い段階から貯金を開始するなど、今に集中することもポイントです。 やりたいことを考える時に、よく周りの人の目を気にする人がいますが、それは全くもって不要です。 あなたの人生では、あなた自身が主役ですから、あなたが生きたいように生きるのです。

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「考える」よりも「行動」

将来に不安を感じるのは必要なことかもしれませんが、考えすぎるのはよくないです。 どんなに考えても、未来がそうなるとは限りませんし、時間も労力も無駄にしてしまうことがあるからです。 「大丈夫かな」と思う気持ちも大切にしつつ、実際に行動してみることが重要です。 仕事に不安を感じても、とりあえず行動してみたりし、「動く」ことに意識を向けてみてください。 失敗を恐れて仕事を断るのではなく、新しい仕事にもどんどんチャレンジしましょう。 もしかしたら、トライすることで仕事が楽しく感じられ、将来に対する不安もなくなるかもしれません。

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他人と比較しない

将来に不安を感じる人は、よく周りの人と自分とを比較しています。 周りの人と比べて、自分が劣っている部分を見つけることで自分の将来に不安を感じるのです。 しかし、人は人です。他人と比較すること自体が無意味です。 ですので、どんなに自分の状況に不安を感じても、他人と比べるようなことはしないでくださいね。 例えば、

  • Aさんみたいに仕事の成績が良いわけじゃないから、今後クビになったらどうしよう
  • Bさんは私よりもお金がある。私の将来はどうなるんだろう
  • Cさんは家族ととても幸せそうにしている。恋人もいない自分はどうなるんだろう

など。 人は人なので、比べる必要がないとわかっていても、半ば無意識に比べてしまうんです。 そういう悪いクセはとっととやめてしまいましょう。 比較するのであれば、「過去の自分」と「今の自分」を比べてください。

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目の前の仕事に集中する

「不安にならないようにする」と意識していても、仕事で嫌なことがあったり、失敗をしたりすると、つい将来に不安を感じてしまいますよね。 そういう時は、不安を感じる暇がないくらい仕事に没頭するのがおすすめです。 頭の中に「不安」という文字があっても、一旦その存在を無視して、目の前のタスクに集中してみてください。 集中している間に、「あれ?何に対して不安になってたんだっけ?」と気持ちを切り替えることができるはずです。 集中力を高めることによって、仕事が捗り、仕事に対する意識にも変化があるかもしれません。 仕事をするのが楽しくなって、これからの自分の活躍にワクワクするようになると良いですね。

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目標を立てて、達成できるように努める

将来への不安は、目標を達成していくことで取り除かれることもあります。 目標を達成することで、自分に自信が持てるようになって、自分の将来にも自信が持てるようになるのです。 ポイントは、達成可能な目標を立てることです。 例えば、「部長になる!」という目標よりも、「部長になるために、まずは今のポジションで確実に成績を残す」という目標の方が現実味がありますよね。 どんなに小さな目標でも、しっかりと達成を繰り返すことで、最終的にはものすごく大きな自信に繋がるのです。 ただし、完璧を求め過ぎたり、目標達成に対して強い執着心を持つことはNGです。 自分に厳しくしすぎると、かえって人生に疲れてしまい、将来がもっともっと不安になってしまうだけです。

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人に相談する

将来に対する不安があって、自分の力だけではどうにもならなそうな時、そんな時はぜひ周りの人に相談をしてみましょう。 友人や家族、職場の人など、信頼できる人に相談し、適切なアドバイスを求めましょう。 人に話すことで見えてくることってありますし、第三者の目線からの意見をもらうことも時には重要です。 人の思考や固定概念って気付かないうちに偏る傾向がありますから、人の意見というものはとても参考になるものなのです。 あくまで人の意見は参考程度に聞くべきで、人がこう言ったからと従う必要はありません。 あなたの将来を真剣に考えてくれる人ですから、変なアドバイスはしないと思いますが、結局他人は他人ですから、あなたほど本気で考えていないという可能性もあるからです。

情報収集

将来に対する不安が大きい時って、自分の知識が不足していることが多いのです。 そうなのであれば、知識を増やせば悩みが解決するはずですから、必要な情報の収集を行うことで、将来の不安も解決されるはずです。 例えば、老後に関する不安があるのであれば、今のうちから年金や税金、介護保険や介護施設のことなどを調べておくと良いです。 自分の中にしっかりとした知識があれば、自分が思う通りの道を切り拓けるはずです。 情報収集の媒体には注意が必要です。 インターネットで簡単に検索できる昨今ですが、インターネット上の全ての情報が正しいとは限りません。情報の見極めが大切になります。 専門家に話を聞いたり、本を購入して勉強するなどの方法も検討しましょう。

楽観主義

世の中には「ネガティブ思考」の人と「ポジティブ思考」の人がいます。 人生において楽観的な見方をしている人ほど、楽しい毎日を過ごしています。 ですので、仕事で将来が不安になっても、ぜひ楽観的な視野を持つことを心がけていただきたいです。 これまでのあなたの人生を振り返っていただきたいのですが、どんなに不安を感じていても、なんとかなったことって多くないですか? 学校の成績が不安だったけど無事に卒業できたり、結婚できるか不安だったけど、ちゃんと理想の人と結ばれたり、お金が不安だけどなんとか毎月貯金はできていたり。 想像していたよりも「何だ、なんとかなったじゃん!」と思うことって意外と多いので、ぜひ「人生なんとかなる!」精神を持っていただきたいです。 言霊という言葉があるように、「人生なんとかなる!」と思っていればなんとかなります。 将来に対してポジティブなビジョンを描いていれば、その通りになります。逆に、将来について悩んでばかりだと、その通りの人生を送ることになってしまいます。 「不安なことは多いけど、人生なんとかなる!」という気持ちで過ごすことで、きっとあなたの人生は楽しくなるはずです。 将来を前向きに見つめていきましょう。

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専門家に話を聞いてもらう

将来に対する不安がとてつもなく大きい時、自分の力や人の力でもその不安が取り除かれない時は、専門家に話を聞いてもらうというのも一つの解決方法です。 人に頼ることは悪いことでは一切ないので、後ろめたい気持ちを持つ必要はありません。 もしも転職を考えているのであれば、転職エージェントに登録をしてプロ目線のアドバイスを受けましょう。 不安や恐怖などの感情が大きい時は、心の病気である可能性もあります。 もしも少しでも不安があれば、早めに専門医に診てもらいましょう。 専門医の適切な指示により、自分の気持ちと上手く付き合うことができるようになるはずです。

20代のうちにやっておくとよいこと

20代になると、「学生の時にもっと○○しておけばよかった!」と後悔することってありますよね。 それと同じで、30代や40代になると「20代のうちに○○しておくべきだった・・」と思うことがあります。 そこでここでは、20代のうちにやっておくと良いことをご紹介します。 後悔しないためにも、今できることはすぐに始めてみましょう。

お金の勉強

20代でやるべきことの一つ目は、お金についての知識を増やすことです。 社会人になって、自分でお金を稼ぐようになると、つい嬉しくて散財してしまいますよね。 しかし、いつまでもその状態だと、貯金額が増えるわけないですから、将来のことをしっかりと考えてお金と向き合う必要があります。 税金や保険などの知識や、資産運用に関する知識などをたくさんインプットしましょう。 そして、「これはやっておくべきだな」と思ったことに挑戦してみましょう。 注意点は、一度に大金を使い果たさないことです。 例えば、資産運用でFXに興味を持っても、全財産を使い果たすのは良くないです。 失敗するリスクがもちろんあるので、まずは少額の運用から始めてみましょう。

貯金

お金の勉強をしていくと、「生きていくためには貯金が必要」と気付くはずです。 20代のうちは稼ぎが少ないかもしれませんが、できる範囲でOKなので貯金をスタートしていきましょう。 毎月5,000円など、固定額を貯金したり、500円玉貯金や小銭貯金もおすすめです。 どう頑張っても貯金額が増えない時は、家族など信頼できる人の協力を得ましょう。 例え少ない金額でも、ちょこちょこ貯めていけば「あれ!もうこんなに貯金が増えてる!」というサプライズが待ち構えているはずです。 将来、お金のことで不安にならないためにも、早速貯金を始めましょう。

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スキルアップ

「1万時間の法則」というものをご存じでしょうか? この法則は、どんなことも10000時間を費やすと一流になれるというものです。 1日8時間だと、約4〜5年の計算です。何でも良いので、ぜひ「一流」を目指してみましょう。 20代はまだ若いですから、物事の吸収も早いです。 そのため、20代のうちにどんどん自己成長をしていきましょう。 読書をしたり、留学をしたり、スクールなどに通うのもアリでしょう。 自己投資は絶対に役立ちます。 例えば、

  • パソコンスキル(エクセルやプレゼン作成など)
  • コミュニケーションスキル(言葉遣いや心理学など)
  • タスク管理スキル(タスクの立て方、処理の仕方など)
  • お金の管理スキル(貯金の仕方、資産運用など)
  • 人生を楽しむスキル(習い事に通う、趣味を見つけるなど)

のように、様々な対策をすることが可能です。 仕事に必要な能力が上がれば、お給料もアップすること間違いなしです。

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人生計画

まだまだ若い20代は、「毎日楽しく過ごせればいいや〜」と楽観的な人が多いです。 しかし、いつまでも毎日フラフラしているわけにはいきませんから、20代のうちに自分の人生計画を立てましょう。 今後自分はどういうキャリアを積んでいきたいのか、結婚はしたいのか、子供は何人欲しいのか、将来家族とはどこに住むのか、老後は何に時間を費やすかなど、年齢ごとに計画を立ててみましょう。 より具体性をもつと、計画通りになることが多いです。 また、「30歳で結婚する!」よりも「30歳で結婚した!」というように、未来のことだけど完了形で書くこともおすすめです。 計画通りに進むことを前提とすると、不思議ですが本当に計画に沿った人生になるのです。

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転職

20代で社会人デビューする人は多くいると思います。初めてのことばかりで、毎日憂鬱に感じる人もいるでしょう。 仕事が合わなくて「辞めたい」と思っている人も多いのではないでしょうか。 「まだ勤め始めて1年だから辞めたくても辞められないよ。。。」と転職を諦める人が非常に多い印象を受けますが、我慢は絶対に辞めましょう。 よく、「転職は逃げだ!」という人がいますが、自分に合っていなくて、更に成長できそうな場所を探すことってとっても素晴らしいことだと筆者は思います。 不平不満があるのに黙って同じ会社で働き続ける方が、よっぽど「逃げ」だと思います。。。 仕事がつまらない、違うことに挑戦したい、もっと稼ぎたい、と感じるのであれば、ぜひ転職しましょう! 20代のうちに行動をしておけば、しっかりと自分が歩みたい道を進んでいけるはずです。

副業

仕事に不満はないがもっと収入を増やしたい、今の仕事は継続しつつ他の仕事も体験してみたい、などという人がいれば、ぜひ副業を始めてみましょう。 以前は副業NGな会社ばかりでしたが、最近では正社員として働いていても副業OKな企業が増えてきました。 本業に支障をきたさない程度に、興味のあることに取り組んでみましょう。 例えば、アクセサリーなどのハンドメイドや、通訳、翻訳、データ入力など様々な副業があります。 アルバイト感覚で在宅でできる副業がおすすめです。 いろんな仕事を経験することで、自分に合った仕事を見つけることができるかもしれません。 また、副業があることで収入を増やすことができ、将来のための貯金もしっかりと行うことができます。

体力づくり

年を重ねるごとに、思うように体が動いてくれなくなります。 確実に体力は落ちてしまうので、20代のうちから運動を欠かさず、健康的な体を手に入れましょう。 「仕事が忙しいから」などを言い訳に運動を避ける方が多いですが、後から辛い思いをするのは自分自身です。 毎日1駅分歩いたり、筋トレを行ったりして、いつまでも若い体でいましょう。 ジムに通う必要はなく、自宅でできるエクササイズを確実に毎日こなすことがおすすめです。 最近はYouTubeにエクササイズ系の動画がたくさん載っているので、そちらを観ながら運動してみましょう。

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趣味

20代のうちは仕事に明け暮れるという人もいますが、仕事ばかりをしていても人生は豊かになりません。 バリバリ働いているあなたもいつか定年を迎え、定年後はたっぷりと時間があります。 そんな時に「あれ、何をして過ごせばいいんだっけ」と悩まないためにも、今のうちから好きなことや得意なことを見つけていきましょう。 何でもいいです。少しでも興味があることを実際にやってみてください。 例えば、ダンス、トレッキング、裁縫、料理などなど。何でも趣味になります。 平日の夜の時間や休日の時間を使って、自由な時間を楽しむ日を設けましょう。 きっとより人生を満喫することができるはずです。

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旅行

それから、20代のうちにいろんな場所へ行きましょう。 結婚して家族ができたり、老化で体力がなくなったりすると、旅行に行きたくても行けないということの方が多いので、20代の旅行は超おすすめです。 社会人になりたてで、旅行費にまわせるお金がないという人もいるでしょう。 別に宿泊を伴う旅行じゃなくてもOKです。日帰りでもいいので、いろんな所に足を踏み入れましょう。 たくさんの場所を訪れると、どんどん自分の価値観が広がっていきます。 国内だけじゃなく、海外旅行もかなりおすすめです。

飲み会

若い時は、お酒を飲みすぎた翌日もしっかり仕事ができますが、年を取っていくとそう上手い話はありません。 二日酔いがひどくなったり、オールができなくなったり、お酒が飲めなくなってきたりします。 家庭を持つと、連日飲み歩くなんて出来ないですからね。 そのため、20代という若さを利用して、飲み会に参加するのはアリだと思います。 たくさんの人と楽しい時間を過ごすと、それだけで幸せですからね。 しかし、若いからといっても無理は厳禁です。 節度をわきまえ、お酒の量はしっかりコントロールし、終電を逃さないように時間に気をつけましょう。 また、どんどんお金もなくなっていくので、交際費をちゃんと設定することが大切です。

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将来が不安な20代の方におすすめの本

人生は20代で決まる

世界的に注目を集める心理学者が、日々のカウンセリングで接する若者たちの生の声をもとに、最新の心理学・社会学・脳科学などの成果を交えながら、一生を決定づける10年間の過ごし方を徹底指南。悔いのない人生を送りたいすべての人に捧げる1冊です。

29歳からの人生戦略ノート

たった1行書くだけで、「その場しのぎ」から抜け出せる、そんな簡単なノート術があったら、知りたいと思いませんか? 第一線で活躍する著者のノート術で、将来に対する不安を払拭しましょう。 20代、30代のみならず、すべての年代の方に読んでいただきたい一冊です。

10年後の仕事図鑑

仕事やお金のあり方はどう変わるのかを解説している一冊です。 AIによってどう世の中が変わっていくか、今後なくなる仕事、伸びる仕事などをわかりやすいイラストとともに紹介しています。 著者は、ホリエモンこと堀江貴文さんと、メディアアーティストの落合陽一さんです。

将来が不安な20代の方におすすめの名言

どうにかなる。大丈夫。それが正しい答えだと思うんですよね、人生って。(カンニング竹山)

お笑い芸人のカンニング竹山さんの言葉です。 若くして相方を亡くし、彼も大変な人生を歩んできたことでしょう。 そういう彼の言葉だからこそ胸に刺さります。 「人生どうにかなる精神」の大切さを謳っていますね。 辛いことがあっても、そしてこれから大変なことがあったとしても、人生はどうにかなるんです。

およそ惨めなものは、将来のことを不安に思って、不幸にならない前に不幸になっている心です。(セネカ)

セネカは、ローマの哲学者でした。 すごくシンプルな言葉ですが、かなり衝撃を受ける名言です。 不安に思うこと自体が「不幸」だと表現しているのですね。 確かに、不安などのネガティブな感情って、良い影響は与えないですよね。 逆に、将来のことを楽しみに思える人は、幸せになる前に幸せを感じられているということになるのです。 ぜひ、楽しい将来を想像してみてください。

明るい方へ、明るい方へ(金子みすゞ)

「私と小鳥と鈴と」で有名な金子みすゞさんの名言です。 とってもシンプルな言葉ですが、印象強いものだったのでピックアップさせていただきました。 将来に対する不安があったとしても、ぜひ前を向いてほしいです。 明るい方へ思考を巡らせれば、きっと人生は明るく華やかになります。

20代で将来に不安を感じている人との向き合い方

あなたの周りに、将来に不安を感じている20代の人はいませんか? 下記でご紹介する方法で上手く向き合ってあげてください。 もしかしたら大切な人を救ってあげられるかもしません。

話を聞いてあげる

20代で将来に不安を感じやすい人って、こちらがどんなにポジティブな言葉をかけてあげても中々その思考回路は変わりません。 それどころか「そんなことないよ」「大丈夫だよ」という言葉で「否定された」と捉えてしまうこともあります。 ですので、話を聞いてあげるときは否定をせずに話を聞いて上げるスタイルが1番良いでしょう。 相手の思いの丈をまず吐ききってもらいます。 それから、一緒に前向きな方向に話が進むように一緒に考えてあげるの望ましいと言えるでしょう。 「そうだね」「不安だよね」と共感の姿勢を見せてあげることが大切です。

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不安の解消法を一緒に考えてあげる

しっかり話を聞いてあげた後は、解決方法を一緒に考えてあげましょう。 きっと本人なりに考えているはずですが、あなたの力を加えることで、さらに良い方法が思いつくかもしれません。 ポイントは、自分の成功体験で語らないことです。 「私はこうして大丈夫だったからやってみなよ!」という口調では、「私も成功するとは限らない。。。」とネガティブになってしまうかもしません。 ぜひ、「提案型」スタイルで話してみてください。「○○はどうかな?」「こういう方法もあるみたいだけどどう思う?」などという話し方です。 しっかり寄り添ってあげる姿勢を見せることで、相手も心を開いて話してくれるはずです。 お互いリラックスできる状態でゆっくりと考えてみましょう。

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ポジティブな言葉を使う

20代で将来に不安を感じやすい人には、コミュニケーションの節々でポジティブな言葉を使うことを意識してほしいです。 大げさに使うと「わざとらしい」と思われてしまうので、あくまで自然体で挑んでください。 例えば、仕事のプロジェクトの話をする時に「いや〜今回も楽しくなりそうだね!」と声を掛けてみたり、人生を語る時に「楽しみだね、わくわくするよ!」などと話してみましょう。 周りがポジティブな雰囲気を出すことで、相手の思考もポジティブに変えることができるかもしれません。 ぜひポジティブパワーで不安を取り除いてあげましょう。

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楽しいと思えることを一緒にやる

心がワクワクするようなことを一緒にやることもおすすめです。 子供に戻った気持ちで、くだらない遊びを全力でやるのもいいですし、週末に自分の趣味に誘って体験してもらうのもいいかもしれません。 筆者が特におすすめしたいのが、「人生計画ノート」です。 時系列で、「○歳で結婚した」「○歳で第一子」「○歳でマイホームを立てた」などと計画を立てることです。 ここでのポイントが、未来のことなのですが、「結婚した」「マイホームを立てた」など過去形で書くということです。 将来、達成することを前提として書くのが人生計画ノートですので、事実として書くことで本当に人生が計画通りに進むんです。

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ネガティブ発言はスルーでOK

将来に不安を感じやすい人って、「はあ...」とか、見た人が「どうした?」と聞きたくなるような投稿をSNSにしがちです。 しかしそれをいちいち気にする必要はありません。 SNSでそういった病みツイートと呼ばれるような投稿をしていたり、主語がなくついつい気になるような投稿をしていたとしても「また構ってアピールか」と流しましょう。 気にかけてしまうと、「気にかけてもらえる」と思ってどんどんそういった投稿をしてきます。 病んでますというアピールの投稿ばかり残っていると見ているこっちも疲れてしまうし、精神的にやられてきますよね。 「放っておくのもな」と気になってしまうようなら、ミュートをするなりフォローを外すなりして気にしない努力をしましょう。

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【まとめ】将来に不安を感じる20代の方に伝えたいこと

いかがでしたか? 人生に悩みはつきものですよね。。。 不安を感じない人はほとんどいないのではないでしょうか。(不安がない人、めっちゃすごいです!) 悩みや不安があっても、一生懸命生きていく必要があります。 厳しい世界ですが、前向きな気持ちを持って、適切に対応することで不安を取り除くことはできます。 「不安」よりも「楽しみ」な気持ちを持つ方が、人生上手くいきます。 ぜひ、ポジティブに毎日を過ごしてみましょう。 最後までお読みいただきありがとうございました。

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