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人生に疲れた時の対処法!原因とNG行動は?おすすめの名言・本も紹介!

人生に疲れたと思ったことはありますか?仕事や恋愛などが上手くいかないと気持ちが落ち込んでしまいますよね。本記事では、人が「人生、もう疲れた」と思ってしまう原因と疲れた時の対処法を詳しく解説していきます。また、人生に疲れた時にとってはいけない行動もご紹介しています。

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「人生、疲れた」と感じる瞬間ってありますよね・・・

何もかもが上手くいかない時ってありますよね。 嫌なことが続いて、マイナスなことばかりが起きると「もう、人生疲れた」と感じてしまいます。 仕事、勉強、人間関係などで悩むことは誰にだってあります。 特定の原因がわからないまま「人生、疲れた」と思い込むこともあるでしょう。 人が人生に疲れたと思ってしまう原因は何か、そして「人生疲れた」と思った時にどうすればいいかを本記事では詳しく解説していきます。

人生に疲れてしまう原因

収入が少なく生活に余裕がない

生きていくためにはお金が必要ですよね。 お金がなければご飯も買えませんし、住むための家賃や水道代なども払うことができません。 収入が少なく生活に余裕がない時、人は「人生、もう疲れた」と感じてしまいます。 欲しい物があるのに使えるお金がない、なかなか貯金が出来ない、支払いに追われているなどなど… お金のことを考えて疲れてしまうことって結構ありますよね。 大金持ちでない限りお金のことを考えずに生きていくのはなかなか難しいでしょう。 そして手に入るお金は人それぞれ。お金持ちの人もいれば生活が苦しい人もいますよね。 周りと比較したり、自分の欲しい物が手に入らない時に「もう嫌だ」と感じてしまいます。

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仕事がうまくいかない

「人生、疲れた」と感じる原因が仕事である人も多いと思います。 正社員で働いている人は1日の3分の1くらいの時間は仕事に費やしますから、仕事が人生の大半を占めます。 仕事内容がつまらない、やりたいことではない、仕事が激務すぎる、職場の人間関係が面倒くさいなど仕事に関しての悩みは尽きることはありません。 自分なりに頑張っているつもりでもなかなか評価されなかったりすると自分に自信が持てなくなり「人生疲れた」と思ってしまいます。 就職活動や転職活動でも気持ちが億劫になることがあります。 書類選考で落とされてしまったり、面接で失敗してしまったり、希望の光が見えずに落ち込むこともあるのです。 大きな収入源である仕事が決まらないと「もう疲れた」と思ってしまいますよね。

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人間関係の悩み

人は生きていく中でいろんな人と交流をします。 相性が良く仲良くできる人もいればそうでない人もいます。 いろいろな場面での人間関係で悩み、「もう、人生疲れた」と感じる人も多いでしょう。 職場の先輩後輩や取引先の人、学校の友達や先生、近所のママ友、家族や友達などで付き合い方に悩むことってたくさんありますよね。 できることなら縁を切りたくても、「仕事だから」「家族だから」と関わらないわけにはいかない人って結構いるんですよね。 相性が悪かったり、嫌味や文句を言われるような人と同じ空間で過ごすことってなかなかの苦痛です。 大人な対応ができればいいのですが、そういかないことも多いですよね。 人間関係の悩みで頭を抱えた時、人は「人生、もう疲れた」となってしまうのです。

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家事が忙しい

仕事と両立しながら家事をやることはかなり大変です。 1人暮らしならまだ融通がききますが、家族や友達などと一緒に暮らしていると家事をやらないわけにはいきません。 どんなに忙しくても、自分の体調が悪くても家事をやらなくてはいけない時、「もう疲れた」と思ってしまいます。 ご飯のための買い出し、調理、後処理、掃除、洗濯、アイロンがけ、子供や配偶者の送迎、ゴミ出し、お金の管理など一言で家事といってもやらなくてはいけないことは膨大にあります。 家族やルームメイトなどと協力してやれればまだ楽かもしれませんが、全ての家事を一人でやろうとすると常にパンク状態になってしまうのです。 仕事が終わった家事に取り掛かり、寝る直前まで家事をやっていてゆっくりした時間も取れないのです。 ホット息をつく暇もなく1日が終わってしまうという日々が続くと、人は「もう、人生疲れた」と感じてしまいます。

育児、介護が忙しい

自分以外の誰かの面倒を見なくてはいけない時にも人は「もう疲れた」と感じます。 子供の育児や親、祖父母の介護で忙しいと自分の時間を設けることがかなり難しいですよね。 子供が小さけば小さいほど面倒を見ることが多くなります。 常に目を光らせて行動を監視しておかなければいけないので、常に忙しいのです。 大人の介護もかなり大変です。子供とは違い体格ががっちりしているので、かなりの体力が必要です。 ときには自分よりも体格のいい相手を介護する必要があって、そういう時は自分の体に大きな負担がかかります。 人の面倒を見るので精一杯の時、人は「もう、人生疲れた」と感じてしまうのです。

時間の使い方が間違っている

人間には平等に24時間という時間が与えられていますね。 その時間をどう使うかは個人の自由ですが、時間の使い方が間違っている場合、人は「もう人生疲れた」と感じることがあります。 時間は十分あるはずなのに、なぜかいつも仕事や課題の締切に迫られたり、やりたいことがあるのに仕事に追われて時間がなかったり、そこにあるはずの時間がなく余裕がなくなってしまうのです。 時間だけはみんな限られていますので、うまく使っていくしかありません。 しかし頭で分かっていても、時間は無情にも過ぎていきますよね…。 時間に間に合わなかったり、時間内思うように出来ずに疲れてしまいます。

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人生に疲れた時の対処法|稼ぐ編

人生における問題はお金では一切解決しませんが、生活における問題は全てお金で解決することができます。 自分自身が稼ぐ力さえあれば、気軽に転職することも家事代行サービスを利用することもできます。 そこで、人生に疲れたと感じたときの対処法として、まず「稼ぐ編」をお伝えします。

まずは自分が少しでも好きなことor得意なことを見つける

モチベーションの観点から見て、自分の好きなことや得意なことを仕事にすると、仕事に対する意欲が増します。 ですので、まずは自分が少しでも好きなことや得意なことを見つけることから始めてみましょう。 どんなことでもいいので、これまでの人生で好きになったこと、得意だったことなどを紙に書き出してみましょう。 仕事をいくつか経験している人は、どんな仕事が長続きして、楽しくできたかを分析するといいです。 それらをもとに共通点を見つけて、「これなら頑張れる!」と思うことを見つけてみましょう。 ちなみに筆者は事務作業がかなり得意だし好きだと分析の結果わかりました。 人と話すことが好きだから接客業もいいのかな、と思っていましたが、人との関わりで疲れることが多いことも判明しました。

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自己投資をしてスキルを上げる

今すでに好きなことや得意なおとが明確になっている場合は、それらのスキルを磨くために自己投資をしてみましょう。 仕事に繋がるスキルがアップすれば収入が増えるはずです。 例えば職場で、「この資格を持っていたら○円給料アップ」などの制度があると思います。 それらを活用し、どんどん自分磨きを行っていってください。 周りからの評価が上がりますし、自信が持てるようになり一石二鳥です。 仕事に繋がるスキルアップの例は、秘書検定、簿記、会計、語学などがあります。 また、社会人としての価値を高めるためのコミュニケーションスキル、論理的思考スキル、プレゼンスキルなどもあります。 講習会や勉強会などに参加して、高みを目指して頑張ってみましょう。

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腰を据えて経験を積む

「シュタイナー教育」で有名なオーストリアの哲学者シュタイナーは、人間は7年周期で成長すると提言しています。 どんなスキルを身につけるにも(技術でそれなりの生活をできるようにするには)7年間はかかるつもりで、胆力を以てしてじっくりやる必要がございます。 やりたいことが見つかったら、7年間は本気でやる覚悟で経験を積んでみましょう。 ご縁があることであれば7年間一生懸命頑張れば必ず実りますし、万が一そうでなければまた違ったご縁が待っているはずです。 例えば、デザインが好きなら7年間とことんデザインに徹してみましょう。 いい仕事がゲットできたり、大成功をおさめられる日がきっと来るはずです。

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健康管理も大切な仕事の1つ

人生を豊かに暮らすためには働くことが大切ですが、そもそも一生懸命働くためには健康な体が必要です。 ですので、健康管理も大切な仕事の1つであることを認識しておきましょう。 質の高い睡眠や食事を確保したり、適度に息抜きをすることが重要です。 働きすぎず、しっかり休むことも意識して過ごしてみましょう。 体が不健康な時は、仕事に集中できないだけでなく、メンタルもやられてしまいます。 不健康であればあるほど人生に対して悲観的になってしまうので、精神的な健康を手に入れるためにも健康管理は怠らないようにしましょう。

いまやりたいことが見つからなくても貯金することも大切

やりたいことを見つけようとしてもない時ってありますよね。 そういう時は、無理にやりたいことを見つけようせずに、貯金をすることを心がけてみましょう。 好きなことや得意なことは年齢で変わってきます。 今は好きなことがなくても、数年後は熱中できる何かが見つかっているかもしれません。 なので、今は将来に期待しつつ、できることは着実にやっておきましょう。 貯金があれば何か困った時にすごく頼りになります。 一時的にお金に困っても貯金があれば生きていくことができるので、コツコツと貯金をしていきましょう。

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人生に疲れた時の対処法|思考編

物事をプラスに考えてみる

「人生、もう疲れた」と思ってしまったら、まずあなたの思考を変えましょう。 そう感じているということは思考がネガティブになっているので、まずは物事をプラスに捉えるように意識してみましょう。 「人生、もう疲れた」と思うのではなくて、「波乱万丈の人生って楽しい!」と受け入れるのです。 起きること全てに意味があって、恋人との別れも仕事のミスも今のあなたに必要だから起きているのです。 物事をポジティブに考えることができれば、悪い意味で「人生どうでもいい」と感じることはなくなります。 逆に、良い意味で「人生どうでもいい」と感じることは増えるはずです。 自分の身に起きることを全て受け入れ、時の流れに任せていれば人生はなるようになります。

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苦手なこと、やりたくないことを「やらない」と決意する

「人生、もう疲れた」と思ってしまう理由に、あなたがやりたくないことや苦手なことに手を出してしまっている可能性はありませんか? 「人生、もう疲れた」と思いたくないのであれば、苦手なことはやらないと決めることも大切です。 例えば、「私は計算が苦手だからそこは○○さんに任せる」とか「マルチタスクが苦手だから一つずつタスクを処理していく」などの考え方です。 自分が苦手としていることは、それを得意としている人に任せて、逆にあなたが得意なことを生かして他の人の「苦手」を補うことも重要です。 お互いに助け合うことでストレスフリーで生きてくことができ、人生が疲れるなんて思わなくなるはずです。

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他人と比べない

他人と比較をし劣等感を味わうと人は「人生疲れた」と感じてしまいます。 なので、そうならないためには人と比べることを止める必要があります。 人はそれぞれ育った環境も違えばキャパシティも違ってきます。 なので、そもそも人と比べるという行為自体が無意味なことなのです。 言ってしまば自分と猫を比べているようなものなのです。 人と比べることなく、自分は自分の人生に集中すればそれだけでいいのです。 あなたなりに頑張れば良くて、周囲の人の影響を受ける必要は全くありません。 比べるのであれば過去の自分と今の自分など自分自身で比べてみてください。

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周りの人を頼る

一人で頑張ろうとすると絶対にどこかでキャパオーバーします。 ですので、人を頼るということがとても大切です。 頼ることは何も悪いことではないので「頼る=悪」という方程式を頭の中から取り除きましょう。 仕事の量が膨大であれば、早めに他の人に助けを求めたり、悩んでいることがあれば誰かに話しを聞いてもらったりするなどして周りの人をどんどん頼りましょう。 人を頼ることは何も悪いことではありません。 集団生活を送っている人間にとって、助け合いの精神はとっても大切です。 頼って頼られて、そういう生活をしていれば自分を責める必要はないですし、他人を頼ることに罪悪感を感じる必要もないです。

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完璧を目指さない

常に100%の完成度を求めている人は、完成度が100%に満たなかった時に「人生、もう疲れた」と感じやすくなります。 ですので、自分に対しても他人に対しても完璧を求めることを止めましょう。 そもそも、常に100%な人間はいません。 人はそれぞれに苦手なことや欠点がありますし、もちろんあなた自身にもそういう部分はあるはずです。 それなのに「完璧にしなきゃ」なんてある意味無謀なことなのです。 他人に完璧を求めることはもっと無謀です。 自分が疲れないために期待値を低くしておく方がいいですよ。

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固定概念を捨てる

固定概念が強い人は、思った通りの結果が出なかった時に「人生、もう疲れた」と感じやすいです。 そのため、固定概念を捨てることも大切になります。 「物事はこうあるべきだ」という考えを止め、「物事にはこういうこともある」と広い視野を持つのです。 そうすると、身の周りに起きることに柔軟に対応することができ、予想外のことが起きても冷静に反応をすることができます。 人の意見を真っ向から否定するのではなくて、「そういう考えもあるんだ」と勉強させてもらうのです。 固定概念を捨てれば、ストレスフリーに過ごすことができるようになります。

人生の中で楽しかったこと思い出してみる

「人生、もう疲れた」と感じた時に、過去の幸せな出来事や楽しかった思い出を思い出してみるのも効果的です。 「ちゃんと幸せな瞬間もあったんだ」「きっとこれからも幸せを感じられるはず」と気持ちが前向きになります。 写真や動画、手紙などを押入れから引っ張ってきて見てみるのもいいでしょう。 特に写真や動画は過去の思い出を鮮明に思い出すことができるのでおすすめです。 筆者も人生に疲れたなと感じた時は過去の写真や動画を見まくります。 何気ない日常からも楽しいことが伝わってきて、気付けば気持ちがスッキリしています。

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あえて「疲れた!」と叫んでみる

疲れたなと感じた時は、あえて「疲れた!」と連呼してみましょう。 そうするとあら不思議、人生疲れたと思っていたことがどうでもよくなってしまいます。 例えば、仕事でミスを連発しても「疲れた」と叫び続ければ、ミスして落ち込んでじた自分が馬鹿らしく思えて「誰にでもミスはあるから大丈夫か」という気持ちになれます。 「疲れた!」と思いっきり叫ぶことがストレス発散にも繋がります。 人の迷惑にならないように、自室やカラオケなどの密室でぜひ試してみてください。

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思考を整理する

頭の中で考えていることがいっぱいで、思考が整理されていない時に人は「もう人生疲れた!!」とパンクしてしまいます。 ですので、一度頭の中を整理してしまいましょう。 思考をカテゴライズして、今集中すること、今考えなくてもいいことを明確にします。 ノートに書いたり、パソコンのメモなどに考えていることを書き出してみましょう。 頭の中を「見える化」することで思考がクリアになって、頭がパンクすることがなくなります。 やるべきことをリストアップするのに加えて、ご褒美制度を設けるとさらにいいです。 例えば、「プレゼンを終えたら美味しいお酒を飲みにいく」などと決めておけば、やるべきことを投げ出さずに済みます。

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逃げたい時は逃げたっていいのです。

「人生、もう疲れた」と思ってしまった時、その感情を乗り越えるという方法もありますが、どうしようもない時は逃げたっていいんです。 人生どうにもならないと感じるような出来事が起きた時って、本当にこの先真っ暗になるんですよね。 そういう時に無理やりポジティブ思考になるのが心に大きな負担になることってあるんです。 なので、そういう時は無理やり気分を変えようとせずに、ゆっくりと過ごしてみてください。 たまには仕事のスピードを遅くしたり、有給を使って休んだり、自炊をやめて外食したっていいんです。 いつも全力で頑張っているのはわかっているので、たまには息抜きをしてくださいね。

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カウンセラーなど専門家に頼ってみましょう

「人生、もう疲れた」と感じること自体は悪くないです。 そう感じてしまうのが事実ですし、その気持ちを無視すると余計辛くなってしまいます。 疲労感や倦怠感が長く続いたり、不眠や食欲の低下など体に異変が起きるようであれば早めの受診がおすすめです。 本当に人生に疲れてどうにもならないなと思った時、一人で悩まずに専門家にサポートを求めましょう。 心理カウンセラーなどと話をすると、「人生疲れた」と感じてしまう根本的な理由や解決策などを一緒に考えてくれます。 専門家に頼ることは悪いことでもなんでもありません。 自分を克服しようと頑張っているあなたはとても偉いです。 なので、ぜひ思い立ったらすぐに行動してみましょう。

人生に疲れた時の対処法|リラックス編

何もしない

人生に疲れた時、少しの間何もしないという方法があります。 一人になって何もしないで過ごしてみると、それがリフレッシュに繋がったりします。 仕事を休んだり、友達との予定をキャンセルしたりして何もしない時間を作りましょう。 ドタキャンは基本的に良くないですが、信頼できる人ならわかってくれるはずです。 筆者も疲れた時は友達には悪いですが予定をキャンセルさせてもらったことがあります。 仕事の帰り道にご飯やお菓子を調達して、ただひたすら何もせずに家で過ごしました。 そうしたら「何かまた頑張れる気がする」と感じるのです。

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とにかく寝る

人生に疲れてしまったら、ゆっくりと休むことを心がけてください。 体と心が疲れている時って、ゆっくり寝るのが一番良かったりします。 寝ている間に体力が回復し、思考が整理され、気分転換ができます。 人生疲れたと思っても寝たら翌日は完全に回復していることも多々あります。 疲れたからと言って、考え込むのではなく、早めに横になってみましょう。 日中に「人生、疲れた」と思う出来事があったら、軽めの昼寝を取り入れましょう。 15分程度でもいいので、気持ちをリフレッシュしてみましょう。

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お風呂にゆっくり浸かる

「人生もう疲れた」と感じたら、気持ちをスッキリさせるためにシャワーを浴びたり、お風呂にゆっくり入るのもよいです。 嫌な感情が水とともに流れてくれます。 時間が限られている場合は、さくっとシャワーを浴びましょう。 冷水を浴びて強制的に気持ちを切り替えるという方法もあります。 ゆっくりお風呂に浸かる時間があれば、入浴剤やバスキャンドルなどを使ってリラックスできる空間を作りましょう。 ポイントはぬるめのお湯に長い時間浸かって体を芯から温めることです。水分補給も忘れずに。

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マッサージ

それから、凝った体をマッサージするのもいいですよ。 特に社会人の人は仕事中も通勤でも身体を酷使している人が多いです。 特にリンパを流すマッサージはやった方がいいです。次の日の足の疲れなどが全然違いますよ。 また、全身マッサージすることで、マッサージされた部分も温まりますし、動いたことによって体全体もポカポカしてきます。 就寝前に好きな香りのボディクリームを使えばその香りに包まれるので、安眠効果も期待できます。 自分でマッサージができない人は、マッサージや整体に出かけてみるのもいいでしょう。 やはり、プロにやってもらうのは全然違います。

ストレッチ

人生に疲れてしまった時、ちょっと体を伸ばしてみましょう。 簡単にでいいので体を伸ばすことで気持ちがリラックスします。 背筋を伸ばすだけでもいいですが、屈伸をしたり身体を思いっきりねじったりしてみましょう。 時間と体力に余裕があればラジオ体操をやるとかなり効果があります。 身体を動かすと、気持ちがとてもスッキリします。 血流も良くなるので、頭もスッキリしますよ。

生活習慣を見直す

あなたの生活習慣はいまどうですか?乱れていませんか? 生活習慣を整えることで、気持ちが前向きになれます。 食事や睡眠などの質の向上を目指してみてください。 簡単にチェックリストを作ったので、まずはチェックを多くつけれるように頑張ってみましょう。 ✔睡眠時間は6〜8時間取れているか ✔寝る直前までスマホやパソコンの画面を見ていないか ✔寝具や寝間着などは清潔で肌触りはいいか ✔寝室の温度は適温か ✔食事は1日2食もしくは3食しっかり食べているか ✔野菜もしっかり食べているか ✔外食やコンビニ飯ばかりになっていないか ✔夕食を遅い時間に食べていないか

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呼吸を整える

「人生、もう疲れた」と思ってしまったら、まずは深呼吸をしましょう。 これは場所を選ばずどこでも実践できる方法です。 深呼吸をして酸素を体中に取り込みましょう。 酸素を吸った分だけ二酸化炭素を外に排出できます。 会議中に行き詰まったり、電車でイライラしたら、いつもより長めに酸素を吸ってみてください。 大袈裟にやる必要はないので、誰にも気付かれずに済むでしょう。

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目を温めてみる

「人生、もう疲れた」と思ってしまった時、一度目を閉じてみましょう。 その時にアイマスクや蒸しタオルなどで目を温めるとかなり気持ちが落ち着きます。 特にデスクワークの人や、家でもスマホやパソコンを使用する時間が多い人は確実に目が疲れています。 蒸しタオルなどで寝る前に目を温めましょう。 濡れタオルを電子レンジで温めるだけですぐにできるので、仕事の休憩中や寝る前などにやりましょう。 ついでに温めている間に頬や頭などを軽くマッサージしてほぐすだけでも、かなり疲れが取れますよ。 ボディマッサージもそうですが、リンパの流れを良くするのはおすすめです。

瞑想

「人生、もう疲れた」と思ってしまった場合、とにかく出来るだけ「無」になることが大事です。 そのため、瞑想をして無の状態になり、気持ちを落ち着かせるといいでしょう。 「瞑想」や「マインドフルネス」というワードで調べると、YouTubeなどでもやり方を説明してくれます。 それを流しながらそのまま瞑想をしてしまうことも出来るのでおすすめです。 「もう疲れましたわたくしは…」となってしまっている時って、どうしても気持ちが落ち着かなかったり悪い方に物事を考えてしまいがちなので、いったん冷静になるためにも瞑想を利用してみてはどうでしょうか。 自分で上手くできない時は、瞑想のワークショップなどに一度参加してコツをつかんでみましょう。

ヨガ

軽く体を動かすことで「人生、もう疲れた」と思った時に気分転換ができます。 自宅にヨガができるスペースを設けて、可能であればヨガマットを用意して、ヨガをしてみましょう。 ヨガは難しいイメージを持っている人がいるかもしれませんが、初心者でも問題ありません。 体が堅い人でもヨガは挑戦可能なので、簡単に諦める必要はありません。 YouTubeなどで「ヨガ」と検索すると、いろんな人がヨガの動画をアップしています。 初心者でも無理なく取り組めるので、自宅でヨガはおすすめです。 一人でなかなか上手くできない時はヨガ教室に通ってみましょう。

ジョギング・ランニング

ジムに通わなくても、外でジョギングをすることは出来ます。 人生に疲れた時に、公園や土手など車通りのないところでジョギングやランニングをして体を動かしてみましょう。 外に出てみると、結構ジョギングやランニングをしている人っています。 全速力でやらなくていいので、少し息が乱れるくらいのスピードで歩いたり走るのを楽しんでみましょう。 運動して身体の中の流れを良くして、汗をかいてスッキリしましょう。 水分補給は忘れないように!

ジム

疲れたと感じている時って、体を動かすことも億劫になってしまいがちですが、こんな時こそ思いっきり身体を動かして汗をかいてスッキリするのもおすすめです。 運動をすることで身体にもいいですし、汗をかくと本当にスッキリします。 身も心もキレイになれるのは最高ですよね。 気分転換どころか、これまで以上に体力もついてより良くなっていけるでしょう。 筋トレマシーンでひたすら筋トレをしてもいいですし、ランニングマシーンで走りまくってもいいです。 ダンスクラスがあれば参加して思いっきりダンスを楽しむのもアリですね。

アロマ

それから、アロマを焚いたりお気に入りにフレグランスを身にまとってみてもいいでしょう。 アロマやフレグランスはリラックス効果がとても高いので、溜まっている疲れを取ることができます。 アロマにもたくさんの種類あります。 自分の好きな香りを楽しんでもいいですし、疲労回復など効能でアロマの種類を決めてもいいですよね。 おすすめの香りは、

  • 柑橘系(オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ベルガモットなど)
  • 華やか系(ローズ、ジャスミン、ゼラニウム、ローズウッド、ネロリなど)
  • すっきり系(ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、ジュニパー、フランキンセンスなど)

がおすすめです。

音楽

疲れた時に音楽のパワーをかりて疲れを取るという方法もあります。 好きな曲やリラックスできる曲を流して体と心を休めましょう。 気持ちが落ち込んでいるな〜と思ったら音楽やラジオアプリを再生してみてください。 画面を下に向けておけば光も遮れますし、声だけ聞いている状態なのでリラックス出来ます。 自分の好きな声の人の音楽やラジオを聞くだけで耳から癒やされて疲れが取れてきます。 最近では放送から1週間以内ならタイムフリーで聞けるので、リアルタイムじゃなくても好きなアーティストやDJさんのラジオを聞きながらリラックスできるのでおすすめです。

芸術

「人生、もう疲れた」と感じた時、芸術に触れると生きる意欲が湧いてくるかもしれません。 美術館や博物館、劇場などに出かけて芸術に触れる時間を作ってみましょう。 人が作り上げた芸術作品を見ると、すごくいい刺激を受けることができます。 同じ人間が作ったとは思えないような作品に圧倒され、「自分もしっかり生きよう」と思うことができます。 出かける元気がない場合は、ネットで検索したり、DVD鑑賞などを自宅でやってみましょう。 きっと心が元気になるはずです。

読書

人生に疲れた時に本を読んでみるのもおすすめです。 自己啓発本や、名言集などを見つけてじっくり読んでみましょう。 本屋に行けばいろんな本と出会うことができます。 まずは表紙を見てビビッとくる本を手に取ります。 そしてその本の目次を見てみて読みたい内容が書かれているかを確認してみましょう。 本屋に行く元気がなければ、電子書籍を利用してみましょう。 ネット上でも読みたい本が読めるので、わざわざ外出する必要がありません。

ショッピング

「人生もう疲れた!」と感じた時、その気持ちを晴らすためにショッピングに行くという方法もあります。 欲しかったものや、買いたかったものを見に行くのもいい気分転換になります。 これと言ってほしいものがなければ、家の古くなってるものを買い替えましょう。 バスタオルを1枚新しいのを買って使うとか、気になってたシャンプーを買ってみるとか、そこまで大きなお金を使わずに、買い物って満足出来ます。 ましてや日用品だとすぐに使えるので、気分転換になりますよ。 タオルは新しいものの肌触りは最高なので、よりリフレッシュ出来ます。

人と話す

「人生、もう疲れた」と思った時、一人で過ごすのではなく身近な人と話してみましょう。 「話しを聞いてほしい」とランチやディナーに誘ってみましょう。 人と話せば気持ちがスッキリすることって多いです。 一人でモヤモヤと考えるよりも絶対にマシなので、恥ずかしがらずにどんどん話してみましょう。 また、「もう疲れた」と思ったことを友達に話し、第三者からの意見を聞くことで解決策や負のループから抜け出すキッカケになるかもしれません。 全然違う話をして気晴らしにするのもいいですし、周りの人の存在に助けてもらいましょう。

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一人旅に出かける

いっそのこと一人旅もいいですよね。 「もう人生疲れた」って思うことがあると、人生嫌になって誰とも関わりたくないし話もしたくなくなる時ってあります。 なので一人、列車などに乗って遠出をして気分転換をしましょう。 特に都会に住んでいる人は自然の多いところへ、自然の多いところに住んでいる人は都会に行くなど、いつもいる場所とは反対のところに行ってみると気分転換になるでしょう。 土日に一泊二日で出かけるのもありです。 行ったことのない都道府県や、島に行くのもいいでしょう。 新しい土地や人に触れ「世界はまだまだ広いなぁ」「優しい人達がいるなぁ」と感じ、もう少し頑張ってみようかなという気持ちになります。 旅の疲れもまたどこか心地良く、ぐっすり眠れるでしょう。

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美容院に行く

「人生、もう疲れた」と思った時、思い切ってヘアスタイルを変えてみましょう。 髪の毛をバッサリ切ったり、髪色を変えたりと、外見を変えて気分転換をするのもいいですよね。 ついでにヘッドスパやトリートメントなどもしてもらって、美容院で過ごす時間もリフレッシュしちゃいましょう。 普段関わりのない美容師さんと話したりすることも気分転換になりますよ。 失恋したら髪を切ると言いますが、本当にバッサリいくと気持ちがスッキリします。 新たに人生を再スタートできるようなそんな感じがします。

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人生に疲れた時の対処法|環境編

転職・転勤する

今の仕事や学校が嫌で「人生疲れた」と思っているあなたには、転職や転校がおすすめです。 1日の多くの時間を過ごすことになる場所ですので、居心地が良い場所に身を置く方がいいに決まっています。 我慢してストレスを抱えることは一番よくないので、限界が来る前に次の職場や学校探しを始めましょう。 環境が変われば、あなたの考え方も変わってきて、「私の人生悪くないな」と思えるかもしれません。 たまに転職や転校することが負けだという人がいますが、決してそんなことはありません。 自分の人生のために正しい選択をしているだけですから。 色々嫌味を言う人は放っておいて、自分の人生にだけ集中をしましょう。

引っ越す

「人生、もう疲れた」と思ってしまった時、思い切って住む環境を変えてみましょう。 引っ越しをすることで心機一転、新たな人生を始めることができるはずです。 嫌な思い出がある街や家にずっと住み続けても、気持ちが晴れることはありません。 お金と労力はかかりますが、思い切ることが精神的に一番良かったりします。 住みたい家の条件をリストアップして、慎重に家探しをしましょう。 引っ越し業者の手配やライフラインの手続きなども忘れずに。 ビッグイベントですが、何だかワクワクしてくるはずです。

模様替えをする

思い切って家具の配置を変えるのもよさそうです。 ちょっと大変な作業にはなりますが、暮らしの導線が変わると気分転換になります。 テレビ、ソファ、ベッド、テーブルなどの配置を変えみると、いつもと違う景色が見えるはずです。 気分が上がり、家事や家での仕事などが捗るでしょう。 模様替えをする時は、事前にしっかりシュミレーションをし、床などが傷つかないように注意をしましょう。 無計画で模様替えをすると、サイズが合わなかったり結果に満足しないなどのことが考えられるので、思いつきで模様替えをやるのはやめましょう。

趣味を始める

「人生もう疲れた」と思う出来事があった時、自分の好きなことだけにとことん時間を割いてみましょう。 趣味にのめり込むことで、嫌な気持ちを忘れることができ、「また頑張ってみるか」と前向きになれるはずです。 平日は残業をせずに真っ直ぐ家に帰って趣味に没頭したり、休日は時間を忘れるくらいのめり込んでもいいでしょう。 自分が興味のあることや好きなことをやれている時間って本当に幸せなのです。 没頭できるような趣味がない人も心配は不要です。 趣味がない人におすすめのものを別の記事にまとめてみたのでぜひ参考にしてみてください。 新しいことを始めることできっと人生が楽しいと思えるはずです。 ↓

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海外に行く

もしかしたら日本という環境が合っていないのかもしれません。 そういう場合は、思い切って海外留学や移住を検討してみましょう。 今や世界のグローバル化が進み、世界がより身近になってきています。 情報も簡単に入手できるようになったので、移住や留学に必要な手続きなどもすぐに知ることができます。 自分がどういう環境だったら生き生きと生活できそうかをしっかり把握し、世界に視野を向けてみるといいでしょう。 長期間海外に行くことに抵抗がある人は、まずは1週間や1ヶ月など短期間でお試しで海外に行くのもいいでしょう。

人生に疲れた時のNG行動

無理をする

「人生、もう疲れた」と思った時に、その思いを無視して無理をすることはやめましょう。 本当の気持ちには気付いているのに、気持ちに相反する行動をしているとどんどん辛くなってしまいます。 無理に仕事を続行したり、何事もなかったかのように振る舞ったりしても辛いのは自分自身です。 誰にでも「人生もう疲れた」と感じることはあるので、それを隠そうとする必要はありません。 一度立ち止まって、ゆっくり休むことが大切です。 無理をしないで、深呼吸をしてリラックスして過ごしてみてください。

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大丈夫な自分を演じる

無理矢理ハイテンションになって「人生疲れた」と感じる気持ちから逃げるのも危険です。 気持ちに逆らって大丈夫な自分を演じることはやめましょう。 ストレスが溜まっている状態でハイテンションになると、その後の落差が酷く体調を崩したり精神状態が不安定になってしまうことがあります。 人間は精神のハイとローの差が大きければ大きいほど、情緒不安定や体調不良を引き起こすことがあります。 筆者も前職で疲れ切った状態だった時に友人と某テーマパークではしゃいだ次の日に、全身蕁麻疹が出た挙げ句に高熱と血圧の急低下で意識不明になりかけました。 まだまだ元気なはずだ!と思いっきりはしゃいでみましたが、無理は禁物です。

自分を責める

「人生疲れた」と思ってしまった原因が自分にあったとしても、自分自身を責めることは止めましょう。 自分で自分を苦しめることになってしまい、ずっとネガティブ思考のままでいることになります。 そういう時は、あえて自分を第三者目線でみて冷静に考えてみてください。 自分の姿を斜め上から見ているようなイメージです。 人は誰だって間違いを犯しますし、ミスをすることがおかしいことでもなんでもありません。 「人間はそういう生き物だ」と捉えることで気持ちが楽になるかもしれません。

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一人ぼっちで過ごす

「人生、もう疲れた」と思ってしまった時に、ずっと一人で過ごしてはいけません。 マイナス思考が止まらずに抜け出せなくなってしまいます。 一人になりたい気持ちも十分わかりますが、ずっと一人だと何も解決されません。 周りの人に話しを聞いてもらったり、アドバイスをもらうことで気持ちが晴れることってたくさんあります。 一人で夜遅くまで起きていることも危険です。 夜は人の気持ちを落ち込ませやすいので、「人生疲れた」と感じた日は早めに就寝することを心がけてみてください。

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ずっとダラダラする

「人生、もう疲れた」とやる気をなくして、一日中ダラダラと過ごしたり昼寝をしすぎると何もしないまま一日が終わってしまいます。 身体を休めるのも大事ですが、1日を無駄にしてしまうと「何もせず終わっちゃったな…」とさらに自己嫌悪に陥ってしまう可能性があります。 ちょっと掃除をしたり散歩をしたりするなど、少しでも活動をすることを心がけましょう。 自炊をするとか、お風呂掃除をするとかでもいいです。 自分のためになることをなるべくするといいですよ。

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他人と比較する

「人生、もう疲れた」と思ってしまっても人と比べることはしないようにしましょう。 「Aさんの方が仕事ができる」「Bちゃんの方が可愛い」と人と自分を比べて劣等感を感じていては、気持ちは前向きになりません。 上記でもご紹介した通り、自分と他人を比べることは本当に無意味です。 比べるなら過去の自分と今の自分などと自分自身を比べてください。 人は人、自分は自分の人生なのです。 過去の自分と比べて少しでも成長できている部分があれば立派です。 成長していることが実感できれば、人生がもっと楽しくなるでしょう。

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他人に八つ当たりをする

自分の人生に疲れてしまった時、周りの人が敵に見えることってあるんですよね。 ですが、他人に八つ当たりをしても何もいいことは起きないので、八つ当たりをするのはやめましょう。 職場の人に当たり散らしたり、家族や友達などに冷たい態度を取ると人は不快じ感じます。 原因は自分自身にあるのに、嫌な態度を取ると、人間関係が崩壊してしまう可能性もあります。 人生に疲れてモヤモヤしたりイライラしてしまう気持ちはわかりますが、それをストレートに他人にぶつけることだけはやめましょう。 話しを聞いてもらったりするのはもちろんOKです。

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人間関係を整理整頓しすぎる

人間関係のトラブルに巻き込まれて疲れてしまい、それに関わっている人全員が信用できず全員を断絶してしまいたくなる時ってあります。 しかし、それをすることで関係が余計に悪化したり、誤解されてしまうことがあります。 ですので、「人生もう疲れた」からといって、人間関係をばっさり切りまくるようなことは避けましょう。 また、時間が経って落ち着いて来た頃に後悔することもあります。 「あの時縁を切らなければよかった」「どうしてああいうことを言ってしまったんだろう」と後悔します。 感情的になって人間関係を切るのはやめましょう。

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暴飲暴食をする

「もう疲れた」という気持ちになった時にやってしまいがちなのが暴飲暴食です。 何もかもが嫌になると、飲んだくれてしまったり、食べまくってしまうことってありますよね。 ストレス解消のために衝動的に行ってしまいます。 お酒に頼ってしまいたくなる時ってありますよね。 しかし暴飲暴食しても何の解決にもなりません。 そして自分の身体に悪い影響を及ぼす可能性がとても高いです。 次の日二日酔いになったり、胃もたれをしてさらに疲労してしまうので暴飲暴食はやめましょう。

お金をたくさん使う

そして、暴飲暴食くらい危険なのが散財です。 買い物ってストレス発散になりますよね。 自分にとって必要なものを買えるのであればいいですが、「もう人生に疲れた!」となって買い物に行ってしまうと後になって「必要なかったな…」と思うようなものも買ってしまいます。 それこそ食べ物をたくさん買ってしまうこともあります。 また洋服や靴などをひたすら買い込んでしまったり… 結局1年間着ないままだったなんてこともあります。 ストレス発散のために買い物をする時は、事前に使う額をしっかり設定しておきましょう。 決められた金額内なら何に使ってもOKくらいにしておかないと、後で取り返しのつかないことになってしまいますよ。

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スマホやSNS漬けになる

ネットサーフィンや動画を観るのはいいですが、一日中スマホやSNS漬けになってしまうと目や脳によくありません。 スマホに依存すると物忘れが激しくなったり判断力が低下するとも言われています。 スマホから得られることが多すぎることによって、脳内が情報過多になり脳みそが疲れてしまいます。 できればDVDを借りてきて映画を観るだとか、外をプラプラ歩く時間を作りましょう。 スマホに限らずパソコンも同じです。 一日中使い続けるのはNGです。

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整理整頓や断捨離をしすぎる

スッキリしたくて断捨離してしまうこともありますよね。 しかし、闇雲に断捨離をしてしまうと必要なものまで捨ててしまうことがあります。 断捨離しすぎて、生活しづらくなってしまったら元も子もありません。 何でも捨てればいいというわけではないので、まずはゴミ掃除や洋服の整理だけをするなど、少しずつ断捨離をしましょう。 感情に任せて、恋人との思い出の品を捨てるとか、大好きな洋服を捨てるなどしたら、後から絶対に後悔します。 筆者も過度な断捨離でよく後悔をすることがあります。 思い切って捨ててみたものの「あれ着たかったな」「あれ捨てなければよかった」と思うことがしょっちゅうあります。

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浮気や不倫をする

恋人や夫婦関係において疲れ切ってしまい、「人生もう疲れた」と思っても、他の人に癒やされたくなってそのまま浮気や不倫をしてしまう人がいますが絶対にやめましょう。 相手に先に浮気や不倫をされていたとしてもです。 自分にも非が出来てしまい、解決どころか自分も悪者になってしまいます。 相手の悪事を暴いて自分の立場を守ることも出来ません。 必ず他の人のところに行くときは、関係を断ち切ってからにしましょう。

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人生に疲れた時のおすすめの名言

失敗は成功のもと

よく耳にすることわざですね。 失敗は悪と思われがちですが、決してそうではありません。 失敗をすれば、失敗の原因がわかり、その原因を回避することができるので成功へ近づくことができます。 逆に失敗がなければ、常に無駄な時間や労力を費やすことになってしまいます。 精神科医の斎藤茂太さんの言葉に「人生に失敗がないと、人生を失敗する」というものがありますが、まさにその通りです。 失敗をしてしまっても、何も落ち込むことはありません。 成功への近道だと思ったら、気分が明るくなりませんか?

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あきらめなければ必ず道はある。必ず。

トヨタグループの創業者、豊田佐吉さんの言葉です。 人生疲れた時って、何もかもが行き止まりのように感じてしまいますよね。 しかし、そこには必ず道があるんです。 諦めさえしなければ、どんなに時間がかかっても道を見つけることができます。 諦めず、あなたのペースでいいので少しずつ少しずつ頑張っていきましょう。

休息とは回復であり、何もしないことではない。

人生に疲れた時、ゆっくり休みたいですよね。 でも、真面目な人ほど休むことが負けとかダメなことだと思ってしまうんです。 そんな時に心に響くのが作家ダニエル・W・ジョセリンさんの言葉です。 人は回復をするために休むのであって、何もしないことではないんです。 むしろ、回復しようという気持ちがなければ休もうともしないのです。 ですので、休むことを悪く思う必要はこれっぽっちもございません。

人間だもの

日本の有名な詩人、相田みつをさんの言葉です。 ぐちをこぼしたっていいがな 弱音を吐いたっていいがな 人間だもの たまには涙をみせたっていいがな 生きているんだもの 人生に疲れた時、無理に頑張らなくてもいいんです。

Love the life you live. Live the life you love.

英語の名言を一つご紹介します。 これはレゲエミュージシャン、ボブ・マーリーの言葉です。 日本語訳は、 「自分の生きる人生を愛せ。自分の愛する人生を生きろ。」 です。

人生に疲れた時のおすすめの歌

生きてることが辛いなら(森山直太朗)

曲名もインパクトがありますが、歌詞もなかなかのものです。 心に刺さるような言葉がたくさん使われています。

「手紙 〜拝啓 十五の君へ〜」(アンジェラ・アキ)

中学や高校の音楽の授業で歌ったことがある人は多いでしょう。 自分宛ての手紙調になっているこの曲は、何度聞いても元気になれます。

時代(中島みゆき)

ちょっと前の歌ですが、中島みゆきさんの「時代」も心が元気になる曲です。 力強くでも優しい歌声に心が奪われます。

ともに(WANIMA)

最近とても人気のあるWANIMAさんの曲です。 アップテンポなメロディーと前向きになれる歌詞がぐっときます。

Bad Day(ダニエルパウター)

これもちょっと前に流行った洋楽です。 日本語を見ると、「今日はたまたまツイていなかっただけだから落ち込まないで」のような歌になっています。

人生に疲れた時のおすすめの映画

きっと、うまくいく

2009年に公開されたインド映画です。 インド映画は最近なにかと話題ですよね。 音楽に合わせてダンスをするようなインド映画とは一味違う映画になっています。

フォレストガンプ

トム・ハンクスが主演を務めた映画です。 「人生は食べてみなければわからない、チョコレートの箱と同じ」という名言もこの映画から生まれました。

最強のふたり

2011年に公開されたフランス映画です。 体が不自由で車椅子生活を余儀なくされている富豪と、その介護人となった貧困層の移民の若者の物語です。

最高の人生の見つけ方

2007年に公開された映画です。 余命半年と宣告された2人が「死ぬまでにやりたいことリスト」を元に生きる意味を見出そうとするストーリーです。 2019年に吉永小百合さんと天海祐希さんが主演を務め日本でリメイクされました。

イエスマン”YES”は人生のパスワード

2008年に公開された映画です。 コメディアンのジム・キャリーが主演を務めたコメディ映画です。 「ノー」が口癖だった主人公が「イエス」を連発するようになってから起こる様々な出来事が面白おかしく表現されています。

人生に疲れたと感じたときのおすすめ書籍

人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本

「お察し上手」で相手に期待し続ける限り、いつまでもしんどいまま。 本書では、他人に期待してしまう気持ちを変える方法をたっぷりご紹介!

疲れない大百科 - 女性専門の疲労外来ドクターが教える -

すぐ疲れる人を180度変える。疲労回復&疲れ予防が今すぐかなう。

スタンフォード式 人生デザイン講座

仕事がつまらない。就活がうまくいかない。退職後の生活が想像できない…。行きづまりにぶつかる人々を、スタンフォード大学発「幸福な人生のためのデザイン思考」で導く人気講座がここに。いま解決したい悩みを捉えなおし、解決のアイデアを出して実践すれば、思いもかけない道が開ける。誰でも、いつでも使えるデザイナー視点のプロセスを解説したベストセラーに、日本版序文を新規収録。

僕の人生には事件が起きない

日常に潜む違和感に芸人が狂気の牙をむく、 ハライチ岩井の初エッセイ集!

まとめ

いかがでしたでしょうか? 今回は「人生、もう疲れた」と思ってしまう原因や対処法をご紹介しました。 生きていれば良いことも悪いこともあります。それが人生です。 自分の身に何か悪いことが起こった時、「もう疲れた」と落胆するのか、「これだから人生は楽しいんだ!」と前向きに捉えるかによってあなたの生き方は大きく変わってきます。 疲れてしまうこと自体は何も悪いことではありませんので、疲れた時はしっかり休んで回復するというサイクルを身に着けましょう。 忙しいとつい自分のことは後回しになってしまいますが、人生の主人公はあなた自身ですので、しっかり気を配ってあげましょう。 最後までお読みいただきありがとうございました。

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