心が疲れた時のサインを見逃していませんか？イライラしやすくなったり、食欲に異変があったり、それは心が疲れた時のサインかもしれません！今回は心が疲れた時のサインを詳しく紹解説します。ぜひチェックしてみてください。心が疲れた時の対処法や心が疲れた時のNG行動なども合わせて紹介していきますので是非参考にしてみてください。
無性にイライラしてしまったり、何もする気がなくなってしまったりすることはありませんか？ それは「心が疲れている」というサインである可能性が高いです。 心が疲れてるサインを見逃すと取り返しのつかないことになってしまう可能性があります... 「自分は大丈夫」と無理をしてしまう人も多いと思いますが、心からのサインは見逃さないように！ 今回は、「疲れた時のサイン」を詳しく紹介していきますので是非チェックしてみてください。
「なんかこの人の顔が気に食わない」とか、ちょっとした他人の言動など無性にイライラしてしまう時ってありますよね。これは、疲れた時のサインでもあります。 疲れていると、心に余裕がなくなってしまいますよね。 そのため、なんともない些細なことでイライラしてしまうのです。 疲れている時って、人に寛大になることができません。 相手に悪意がなくても悪意だと捉えてしまいますし、イライラが抑えられなくなってしまいます。 そのイライラがまたストレスになってどんどん疲れてしまうんですよね...まさに悪循環...。
疲れている時って、上述したようにイライラしやすくガッと怒りがこみ上げてくることがあります。 それと同じように、無性に泣けるという現象がおきることも...。 ちょっと励ましの言葉をかけてもらったり、褒められてもらってるのにポロポロ涙が溢れてしまったり...中には本当に何のきっかけもなく涙が溢れてしまう人もいるでしょう。 これは、脳内ホルモンであるセロトニンの機能が低下しているということが原因であると考えられます。 「最近涙もろくなったな、歳かな」なんて思う人も多いですが、実は疲れている時のサインだったりします。
相当「疲れている」状態になっていると、反対に悲しいことがあっても涙が出なくなることもあります。 心が鈍感になり、泣ける映画などを観ても全然泣けなくなってしまうのです。 この場合はかなりストレスが溜まっている証拠です。 涙を出す行為って、自律神経を整えてくれます。 そのため涙を流すことでストレス発散になるんです。 しかしあまりに疲れていて莫大なストレスを抱えていると、脳が正常に機能しなくなって涙を流すことすら出来なくなってしまいます。
疲れていると、心配事のあるなし関係なく不安な気持ちが続いたり、動悸がしたりすることもあるでしょう。これは「不安障害」とも言われる精神疾患でもあります。 精神的に疲れてしまってるからこそ、不安感情が強くなってしまうのです。 そのため、ただ外に出ただけでも言いようのない不安感に襲われて心臓がバクバクしてしまったりして、行動が制限されてしまうことがあります。 「不安障害」と自分でわからないまでも、何となく不安な気持ちになって動悸がしてしまったりするのは疲れてしまっているサインでしょう。意外と経験があるという人は多いかと思います。
夜、布団の中に入ってからもなかなか眠りにつけない場合も疲れた時のサインです。 不眠は何かしら自分が心配事があったり不安や緊張状態であるために起こります。 例えば
など、明確な理由があればそこまで問題ないでしょう。 しかし、「なんだか最近よく眠れないな」「身体は疲れているのにすぐに目覚めてしまう」など、理由もわからず眠れなくなっている場合には要注意です。 かなり疲れている状況であるというサインになっています。
疲れているとき、ぐっすり眠ってパワーをチャージしたいと思いますよね。 しかし、疲れていると反対に寝付きが悪くなったり、何時間寝ても眠いという現象が起こることがよくあります。 これは、疲れていることで「睡眠の質」が悪くなっているとういことが考えられるでしょう。 「眠る」という行為は思っている以上にエネルギーを消耗します。 それに加え、疲れていることでリラックスできないので睡眠の質がどんどん悪くなってしまうのです。
「集中力がなくなる」というのも、疲れている時のサインです。 「集中して早く仕事を終わらせたいのに、集中力がなくて手を止めてしまってやたらと時間がかかってしまう」そんな時はありませんか？ これは、脳が疲れていることで脳が「もう限界だから神経細胞を使わないで」とサインを出している可能性があります。脳内の情報能力が疲労で低下してしまっているため、集中することができないのです。 飽きっぽくなって、ずっと同じ作業をしていられなくなったりすることもあります。 これは、無意識のうちに脳内から「もう休んで」というサインが出ていて、集中して物事に取り組めなくなってしまっている可能性があると言えます。
疲れている時って注意力散漫になることも多いです。 いつもはしないような凡ミスをくり返してしまうのも、疲れている時のサインかもしれません。 上述したように、疲れていると集中力もなくなります。 ミスをしてしまう背景には「疲れている」ということも充分にありえるのです。 そして自己嫌悪に陥ってしまったり、さらに疲れていってしまいます。
食欲がなくなってしまうのも、疲れている時のサインです。 疲れている時って、食にも興味がなくなってしまうんですよね。 疲れすぎて「食べたい」という意欲がなくなってしまうことってよくあります。 お腹がすいても「食べる」という意欲がわかないのです。 食べないことでさらに、どんどん無気力になっていきます。
何に対しても一切意欲がわかなくなってしまうのも、疲れているサインです。 今まで必ずテンションが上がっていた趣味とか、友達との飲み会とか、イケメンとのデートとか、そういったことをし「したい」と思えないし、テンションが上がらなくなっているのは、精神的にかなり参っているのでしょう。 焦って無理に「何かしなければ」と思うと余計に疲れてしまいます。 さらに周りに意欲がないことをバレないようにすればするほど、疲労は溜まっていくのです。
「あー疲れた！」と、言葉に出来ているうちは大丈夫だったりします。 ただ、本当に疲れた時って、実は「疲れた」と言えなくなってくるんです。 本当にしんどくなってくると「疲れた」「しんどい」という気持ちを抱えていることに罪悪感を覚えるため周りに言えなくなってしまいうのです。 そして「まあでも、結構平気かも」などと嘘をついてしまいます。 むしろ、自分が疲れていることから目を背けてしまうんですよね。 この状況は、心が疲れ切ってしまう可能性があり実はとても危険なサインです。
また、人に会うことが億劫になってくるのも疲れているサインです。 特に普段は友達と飲みに行ったりデートをすることが楽しいと思っていた人が「誰とも会いたくないな…」と思い始めたら危険な証拠です。
などといった感情から、人に会いたくないと感じるのでしょう。 これはかなり疲れやストレスが溜まって疲れているというサインです。
仕事が終わらなかったり、うまくいかなかったりすると「疲れた」と思ってしまいますよね。 特にやりがいを感じることなく、ただ生活するためだけに仕事をしていると「こんなことしたいわけじゃない…」と嫌になってしまう原因となります。 仕事は仕事と割り切ろう！と思っても、社会人になると人生の大半が仕事をしながら過ごすことになります。となると、仕事で疲れているとプライベートも充実させることができなくなってしまいますよね。 かといって簡単に転職出来るわけではありません。 毎日残業をしたり業務に追われて身も心も疲れてしまうことはよくあります。
職場の人間関係が上手くいっていないというのも疲れる原因ですよね。 職場の人というのは、週の5日という人生のほとんどで顔を合わせるので合う合わないも出てきますし嫌なことを言ってきたりしてきたりする人もいます。 一生懸命働いているだけで嫌な思いをしたり…「もう疲れた！」と全部投げ出したくなりますよね。 仕事をするだけでも大変ですが、人間関係の問題というのは精神を疲弊させます。
好きな人がいたり、恋愛をすることは幸せなことです。 しかし、恋愛が上手くいっていないというのは人を悩ませますし疲れる原因になります。 恋人との関係がうまくいかなかったり、好きな人に恋人がいたり... 人の気持ちは自分がどうこうしたところで何とかならないもどかしさがあります。 だからこそ、あれやこれや考えているうちに疲れてしまうのです。 また恋人が欲しかったり結婚願望があり、恋活や婚活をしているのになかなか素敵な人と出会えずに疲れてしまう人もいるでしょう。「婚活疲れ」というやつですね。
時間に追われたり、何かをするにあたって時間が足りなくなってくると「疲れた」と思うこともありますよね。 期限に迫られたり、やりたいことがあるのに仕事に追われて時間がなかったり…。 時間だけはみんな限られていますので、うまく使っていくしかありません。 しかし頭で分かっていても、時間は無情にも過ぎていきますよね…。 時間に間に合わなかったり、時間内思うように出来ずに疲れてしまいます。
欲しい物があるのに使えるお金がない、なかなか貯金が出来ない、支払いに追われているなどなど…お金のことを考えて疲れてしまうことってありますよね。 しかし、生きていくうえで必ず必要となるのがお金です。 そのため、大金持ちでない限りお金のことを考えずに生きていくのはなかなか難しいでしょう。 そして手に入るお金は人それぞれ。お金持ちの人もいれば生活が苦しい人もいますよね。 周りと比較したり、自分の欲しい物が手に入らない時に「もう嫌だ」と感じてしまいます。
家族関係でも「疲れた」と思うこともありますよね。 親が口うるさかったり、兄弟喧嘩が耐えなかったり、子育てに疲れてしまったり、夫婦関係が悪くなったり…。 家族だからこそ言い合える部分がありそれで言い過ぎてしまったり、逆に我慢しなければいけないことがあったりしますよね。 それがストレスだという人も多いでしょうし、ストレスがたまる生活をしていると疲れてしまいます。
育児って幸せです。でも疲れます。 育児をしていて「もう疲れた」と思ってしまうことがある人は多いでしょう。 しかし育児の愚痴ってなかなか言いづらく溜め込んでしまいがちです。 子供に対して疲れたと思ってしまう自分を責めてしまう人もいます。 そしてママ友との関わりや学校との関わり、子供同士の人間関係などもあります。 ただ子供を大事に育てるだけでいいわけではないので、身も心も疲れてしまうものです。
結構頭を悩ませている人も多いのが、近所付き合いです。 隣人との騒音トラブルとか、新参者に意地悪な集団がいたり、地域の暗黙のルールがあったり…。 挨拶すらもしてくれない人とか、感じはいいけど噂好きだったりと、近所の人に振り回されて「疲れた」となってしまうことがあります。
最近ではSNS疲れも多くなっています。 SNSで自分を繕うことに疲れてしまったり、友人からのマウンティング、元カレの現状を知る、婚活がうまくいかない中SNSで繋がってる人たちの結婚・妊娠・出産の報告…。 SNSさえやっていなければ知ることのなかった情報が勝手に舞い込んでくるのがSNSです。 また友人のリア充アピールや匂わせ行為、もしかして自分の悪口かな…？と思うような投稿など、気疲れしてしまうことが多いですよね。 SNSは便利で楽しいツールですが、使い方を間違えると「疲れる」と思ってしまう原因になってしまいます。
いろんな対策をしても疲れが取れないとき、もしかしたらそれは病気の前兆かもしれません。 疲れが取れない状態が長く続くようであれば、早めに病院で検査をしましょう。 慢性的に疲れていたり、すぐに疲れやすくなったり、気分の浮き沈みが激しいなどの症状があれば無理をしないでくださいね。 体や心の病気の可能性があり、治療が必要な場合もあります。 一人で考え込まず、専門家のサポートを受けることで状況が回復します。
疲れた時、少しの間何もしないという方法があります。 一人になって何もしないで過ごしてみると、それがリフレッシュに繋がったりします。 仕事を休んだり、友達との予定をキャンセルしたりして何もしない時間を作りましょう。 ドタキャンは基本的に良くないですが、信頼できる人ならわかってくれるはずです。 筆者も疲れた時は友達には悪いですが予定をキャンセルさせてもらったことがあります。 仕事の帰り道にご飯やお菓子を調達して、ただひたすら何もせずに家で過ごしました。 そうしたら「何かまた頑張れる気がする」と感じるのです。
「疲れた」と思ってしまった場合、とにかく出来るだけ「無」になることが大事です。 そのため、瞑想をして無の状態になり、気持ちを落ち着かせるといいでしょう。 「瞑想」や「マインドフルネス」というワードで調べると、YouTubeなどでもやり方を説明してくれます。それを流しながらそのまま瞑想をしてしまうことも出来るのでおすすめです。 「もう疲れましたわたくしは…」となってしまっている時って、どうしても気持ちが落ち着かなかったり悪い方に物事を考えてしまいがちなので、いったん冷静になるためにも瞑想を利用してみてはどうでしょうか。 自分で上手くできない時は、瞑想のワークショップなどに一度参加してコツをつかんでみましょう。
なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなってしまっっている人もいるかもしれませんが、眠れるのなら眠りましょう！ 寝る前に「もう疲れたなぁ」と思ったことを考えて暗い気持ちになっていたのに、朝起きたら「まぁどうにかなるか」とスッキリしてる時ってありませんか？ 夜は特に人は考え事をしてしまいます。そのため、寝ちゃうのが一番だったりします。 とにかく寝て、疲れを取りまずは体だけでも元気にしておきましょう。 睡眠はとても大切です。
湯船にたっぷりお湯を溜めて浸かりましょう。 お湯に浸かると身体が芯から温まり、ふぅと一息つくことが出来ます。 温まってくると身も心もリラックスすることが出来て、疲れが取れます。 またそれについてはゆっくり考えていこう、と悩みすぎる前に考えることを辞められます。 考えすぎることで「疲れた」となってしまうので、ぜひ夏でもお湯を溜めて温まってみてください。いい気分転換になりますし、体の疲れもとれます。
思いっきり泣くとスッキリする時ってありますよね。 実は涙を流すのはストレス解消になるんです。 涙を流すことで、自律神経のバランスが回復します。 しかし、いきなり泣こうと思っても泣けるものではありません。 ですので、泣ける映画を調べてそれを観て思いっきり泣いちゃいましょう。 泣いたあとはきっと心がスッキリしていますよ。
一人でいると、どんどん悪い方向に考えてしまうことってあります。 そうすると、精神的な疲れが永遠にとれずストレスだけがたまっていってしまうでしょう。 家族でも友人でも恋人でも、時間のある人に電話を付き合ってもらうといいですね。 嫌だと思っていることを話してもいいですし、他愛もない会話をして思いっきり笑うのも良し！ それだけで疲れた心が癒やされます。 誰かと話すだけで「ひとりじゃないんだ」と思えます。 話を聞いてもらって安心したり、笑ってちょっとでも悩んでたことを忘れ気分転換になります。
「もう疲れたなあ」という気持ちになった場合は、まず深呼吸をしましょう。 外の空気を思いっきり吸うだけでリフレッシュ出来ます。 そして気持ちも落ち着いてきます。ふぅ〜と声に出すくらい大きく深呼吸をしてみましょう。 できれば木のあるところで手を広げゆっくり深呼吸しましょう。 深呼吸は簡単にできる気分転換方法です。 副交感神経が優位になると、リッラクスできるので疲れを癒せます。
それから、凝った体をマッサージするのもいいですよ。 特に社会人の人は仕事中も通勤でも身体を酷使している人が多いです。 特にリンパを流すマッサージはやった方がいいです。次の日の足の疲れなどが全然違いますよ。 また、全身マッサージすることで、マッサージされた部分も温まりますし、動いたことによって体全体もポカポカしてきます。 就寝前に好きな香りのボディクリームを使えばその香りに包まれるので、安眠効果も期待できます。 自分でマッサージができない人は、マッサージや整体に出かけてみるのもいいでしょう。 やはり、プロにやってもらうのは全然違います。
疲れてしまった時、ちょっと体を伸ばしてみましょう。 簡単にでいいので体を伸ばすことで気持ちがリラックスします。 背筋を伸ばすだけでもいいですが、屈伸をしたり身体を思いっきりねじったりしてみましょう。 時間と体力に余裕があればラジオ体操をやるとかなり効果があります。 身体を動かすと、気持ちがとてもスッキリします。 血流も良くなるので、頭もスッキリしますよ。
「疲れた」と思ってしまった時、一度目を閉じてみましょう。 その時にアイマスクや蒸しタオルなどで目を温めるとかなり気持ちが落ち着きます。 特にデスクワークの人や、家でもスマホやパソコンを使用する時間が多い人は確実に目が疲れています。 蒸しタオルなどで寝る前に目を温めましょう。 濡れタオルを電子レンジで温めるだけですぐにできるので、仕事の休憩中や寝る前などにやりましょう。 ついでに温めている間に頬や頭などを軽くマッサージしてほぐすだけでも、かなり疲れが取れますよ。 ボディマッサージもそうですが、リンパの流れを良くするのはおすすめです。
疲れた時に音楽のパワーをかりて疲れを取るという方法もあります。 好きな曲やリラックスできる曲を流して体と心を休めましょう。 気持ちが落ち込んでいるな〜と思ったら音楽やラジオアプリを再生してみてください。 画面を下に向けておけば光も遮れますし、声だけ聞いている状態なのでリラックス出来ます。 自分の好きな声の人の音楽やラジオを聞くだけで耳から癒やされて疲れが取れてきます。 最近では放送から1週間以内ならタイムフリーで聞けるので、リアルタイムじゃなくても好きなアーティストやDJさんのラジオを聞きながらリラックスできるのでおすすめです。
「疲れた」という気持ちになった時にやってしまいがちなのがドカ食いです。 何もかもが嫌になると、飲んだくれてしまったり、食べまくってしまうことってありますよね。 ストレス解消のために衝動的に行ってしまいます。 お酒に頼ってしまいたくなる時ってありますよね。 しかしドカ食いしても何の解決にもなりません。 そして自分の身体に悪い影響を及ぼす可能性がとても高いです。 次の日二日酔いになったり、胃もたれをしてさらに疲労してしまうのでドカ食いはやめましょう。
そして、ドカ食いくらい危険なのが散財です。 買い物ってストレス発散になりますよね。 自分にとって必要なものを買えるのであればいいですが、「もう嫌だ」となって買い物に行ってしまうと後になって「必要なかったな…」と思うようなものも買ってしまいます。 それこそ食べ物をたくさん買ってしまうこともあります。 また洋服や靴などをひたすら買い込んでしまったり… 結局1年間着ないままだったなんてこともあります。
疲れていると、なかなか寝付けなかったりもして夜ふかしをしてしまうこともあるでしょう。 しかし、これは疲れたときのNG行為にあてはまります。 夜ふかしをすることで、余計なことを考えてしまう時間が増えます。 余計に気が滅入ってしまいますし、余計に疲れます。 だらだらとスマホを触ってしまう人も多いかと思いますが、余計に睡眠の質を下げるので起きても疲れがとれないという状態になってしまうのでNG行動だと言えるでしょう。
疲れてしまった時、周りの人が敵に見えることってあるんですよね。 ですが、他人にあたっても何もいいことは起きないので、八つ当たりをするのはやめましょう。 職場の人に当たり散らしたり、家族や友達などに冷たい態度を取ると人は不快に感じます。 原因は自分自身にあるのに嫌な態度を取ると、人間関係が崩壊してしまう可能性もあります。 疲れてイライラしてしまう気持ちはわかりますが、それをストレートに他人にぶつけることだけはやめましょう。話しを聞いてもらったりするのはもちろんOKです。
無理矢理ハイテンションになって疲れている気持ちから逃げるのも危険です。 ストレスが溜まって疲れている状態でハイテンションになると、その後の落差が酷く体調を崩したり精神状態が不安定になってしまうことがあります。 人間は精神のハイとローの差が大きければ大きいほど、情緒不安定や体調不良を引き起こすことがあります。 まだまだ元気なはずだ！と思いっきりはしゃいでみましたが、無理は禁物です。
恋人や夫婦関係において疲れ切ってしまい、他の人に癒やされたくなってそのまま浮気や不倫をしてしまう人がいますが絶対にやめましょう。 相手に先に浮気や不倫をされていたとしてもです。 自分にも非が出来てしまい、解決どころか自分も悪者になってしまいます。 相手の悪事を暴いて自分の立場を守ることも出来ません。 必ず他の人のところに行くときは、関係を断ち切ってからにしましょう。
「疲れた」と思ってしまった原因が自分にあったとしても、自分自身を責めることは止めましょう。 自分で自分を苦しめることになってしまい、ずっとネガティブ思考のままでいることになります。 そういう時は、あえて自分を第三者目線でみて冷静に考えてみてください。 自分の姿を斜め上から見ているようなイメージです。 人は誰だって間違いを犯しますし、ミスをすることがおかしいことでもなんでもありません。 「人間はそういう生き物だ」と捉えることで気持ちが楽になるかもしれません。
「疲れた〜」と思ったら一度「無」になるのも大切です。 しかし、一日中ダラダラと過ごしたり昼寝をしすぎると何もしないまま一日が終わってしまいます。 身体を休めるのも大事ですが、1日を無駄にしてしまうと「何もせず終わっちゃったな…」とさらに自己嫌悪に陥ってしまう可能性があります。 ちょっと掃除をしたり散歩をしたりするなど、少しでも活動をすることを心がけましょう。 自炊をするとか、お風呂掃除をするとかでもいいです。 自分のためになることをなるべくするといいですよ。
疲れた感じないように精神面を安定させるには、まず生活習慣を整えましょう。 まず大事になってくるのが「睡眠」です。 睡眠において、すぐに実践できるのが「早寝早起き」です。 寝不足は頭の回転も遅くなりますし体力の低下にも繋がります。 風邪を引いたりすることも多くなるので、必ず睡眠をとるようにしましょう。 そのため、まずは早寝早起きをすることで生活リズムを整えていきましょう。 そんなんでいいのか？と思うかもしれませんが、かなり重要です。 ストレスや疲れも溜まりにくくなりますし、モチベーションもかなり変わってきます。
上記でもご紹介したように、良質な睡眠の確保は非常に重要です。 人は寝ている間に体力を回復させるので、回復に必要な時間と質をしっかり確保しましょう。 良質な睡眠の確保方法は、上記でもご紹介しましたが、
などがあります。 平日の睡眠不足分を休日に挽回しようとする人もいますよね。 「寝溜め」は賛否両論なのですが、効果がないという人が多いように感じます。 平日も休日も変わらない睡眠を確保することで、疲れにくい体作りができます。
睡眠と同じくらい大切なのが食事ですね。 人間は食べないと生きていけませんので、健康的な食生活を心がけましょう。 1日3食を適切な時間に食べる、栄養素の高いものを食べる、体に悪いものは極力控えるなどを意識しましょう。 人間は食べる物で作られているので、質の良いものを食べる方が良いです。 自分の食生活に自信がない人は、食生活アドバイザーなどに一度相談してみるといいかもしれません。 専門家からのアドバイスを受けて少しずつ食の質を向上させましょう。
忙しいとつい疎かになってしまうのが入浴です。 ただ汗や汚れを流すのではなく、体を芯までしっかり温めることが大切です。 体が温まれば血流の循環が良くなり、疲れが残りにくい体になります。 おすすめの入浴方法は、ぬるめのお湯に長く浸かることです。 よく、お湯を熱くして短い時間だけ入浴する人がいますが、それだと表面しか温めることができません。 40度前後の温度に設定し、じわじわと汗をかきながら30分〜1時間ほどの入浴がいいでしょう。 長時間お風呂に入る時は、水分を浴室に持ち込むようにしてくださいね。 また、長い時間何もしないのが苦痛な人は、スマホや本などを持ち込んでみましょう。
疲れにくい体作りには運動も欠かせません。 「運動したら余計疲れるのではないか？」と思う人もいるかもしれませんが、軽めのエクササイズは疲れを取るのに効果的なのです。 ウォーキングをするとか、エスカレーターを使わず階段を使うなどの本当に軽めの運動でいいんです。 無理に10キロ走るとか、思いダンベルを上げるなどの激しい運動をしてもあまり意味はありません。 大切なのは、軽めでいいから毎日運動を行うことです。 しっかりと習慣化することで疲れにくい体になりますし、痩せることもできるので一石二鳥ですよ。
現代人が疲れないために必要なのがスマホやパソコンなどの使用制限です。 仕事中はパソコン、それ以外の時間はスマホを使うなど1日中デジタル機器を使っている人は、慢性的に疲れてしまいます。 そのため、デジタル機器の使い方を見直す必要があります。 仕事中はパソコンを「見ない」と決めることは難しいと思うので、例えばお昼ご飯中は画面を消すなどの小さな工夫をしてみましょう。 スマホの使い方は大きく工夫ができそうです。通勤通学中の電車では画面は見ない、寝る2時間前も画面は見ない、などスマホを使わない時間を増やしてみましょう。 何の目的もなくスマホを使っていることって結構あるので、自分が何のためにデジタル機器を使うのかを一度考え直してみるといいかもしれません。
ここまで、疲れにくい体を作るための習慣をいくつかご紹介しました。 日々の生活の中で小さな努力をすることが大切なのですが、それと同じくらいに息抜きをすることも大切です。 疲れた時はしっかり休んだりリフレッシュをすることで、疲れが取れ、また疲れにくい体を作ることができます。 例えば、疲れた時は自分が好きなこと（趣味）をやる、お笑い番組を見て思いっきり笑う、人と会ってたくさん話す、遊ぶなどです。 何もやる気が起きない時は、自宅でたくさん寝るとか一人で過ごすのもアリです。 常に頑張り続けているとどこかで絶対にガタがきてしまうので、ちゃんと休むことも意識しましょう。 自分の健康は自分で管理するしかありませんから、無理しないで過ごしていきましょう。
心が疲れた時、無理をしてしまう人は非常に多いです。 心が疲れているときに無理をすると「ヒューマンエラー」が起きやすいと言われてます。 「ヒューマンエラー」とは、慣れや疲れから意図せず目標をしいて違う結果が出てしまうことです。 単純にミスが増えてしまったりするのは、心の疲れからヒューマンエラーが起きているという背景があることが否めないのです。 大切なことは、心が疲れる前に休むこと！ 心が疲れてしまう人には真面目な人が多いので「休む」ということが中々できない人も多いですが、疲れてからでは遅いと思って、しっかりリッラクスできる時間を積極的に増やしましょう。
