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泣きたい時に思いっきり泣く方法!泣きたいのに泣けないのはなぜ?

なんだか「泣きたい」そんな気持ちになる時ってありませんか?どんなに明るい人でも、「泣きたい」そんな気分の日もります!今回は、「泣きたい」と感じる気持ちについて徹底解析します!「泣きたい」と感じる時の心理や、思いっきり泣く方法!また、泣いてしまったあとのケアも併せて紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

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泣きたいときってありますよね・・・

「なんだか泣きたい気分だな…」そんなときってありますよね。 どんなに普段気丈に振る舞っている人でもふとしたときに悲しくなってしまったり、何かあったわけじゃないんだけどなんとなく泣きたい、そんな時があるはずです。 「泣く」ということに抵抗がある人にとっては、辛い瞬間かもしれません。 しかし、「泣く」ということは決して悪いことではないんですよ〜! 今回は「泣きたい」と思ってしまう心理や、そんなときの対処法などを紹介します(*^^*)

泣きたい時の心理

完璧主義なのに上手くいかなくて辛い

・職場でミスをしてしまって上司に注意されてしまった ・上手くいくと思っていたプレゼンが失敗に終わってしまった ・頑張っているのに明らかにやる気のない同僚が先に出世した など、自分でも驚くほど小さなミスを立て続けにしてしまったり、頑張っているのになかなか認められないなど仕事に対しての不満な思いや精神的な疲労で思わず「泣きたい…」と思ってしまうことってありますよね。 ちょっとミスをしてしまって落ち込んでいると不思議と立て続けにミスをしてしまったり、なんとく嫌なことが続いてしまう…。「そんな日もあるよね」と思えればいいのですが、なかなか気持ちが落ち込んだままで切り替えることがでいなくなってしまうことも珍しくありません。 頑張っているのに上手くいかなかないときほど悔しいことってありませんよね。 思わず涙が溢れてしまいます。

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心身ともに疲れてしまっている

長時間労働が続いていたり、職場で大きな役割を任されているなど目まぐるしい日々を送っていると心身ともにつかれてしまうときがあります。 働いている人だけではなく、例えば家事や育児に追われている主婦の方にも多いです。 心身ともに疲れていると限界がきて、「もう泣きたい…」という心情になってしまうのです。 つまり、メンタルが弱ってしまっている状態なのです。 もう疲れちゃって本当はすべてを投げ出したんだけど、そういうわけにもいかない… じゃあ一体どうすればいいんだ…もう限界だよ…(泣)という心の叫びなのです。

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ネガティブな感情が心を支配している

心身ともに疲れてしまっているときなどネガティブな感情が心を支配してしまっているということが原因で、何をしても「あー、辛い、もう泣きたいよ」という感情になってしまうときがあります。 「これをやったら、あれをやらなきゃ!」と前向きに考えられるのではなく、「これをやったら、次はあれをやらないといけないのか…はあ…やだな…」とネガティブな気持ちに支配されてしまっているのです。 何か失敗をしてしまった時などは特に「自分は何をやってもダメなやつなんだ」なんてネガティブな感情に引っ張られて、泣きたくなってしまいます。

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自分自身を情けないと感じている

自分自身を情けないなと実感したときって、泣きたくなりませんか? 目標を決めたのに達成できずにいる自分や、同僚はどんどん出生しているのに自分だけ平社員のまま…なんて、「自分なにやってるんだろ……」トホホホ…と涙がでてくることもあるでしょう。 過去の自分に対してこんなこと今更思っても仕方ないのに、「どうしてあの時の自分はもっと頑張らなかったんだ!」なんて後悔をしてしまう日もあるでしょう。 自分自身を情けなく思う時ってしんどいですよね。 泣いてどうにかなるわけではないと思いつつも泣きたくなってしまうものです。

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自分の容姿が醜くて辛い

例えば、美男美女の美しいラブストーリーを見て感動したあとって「自分にもいつかこんなロマンチックなことがおきないかしら」と思いつつ、鏡で自分の顔を見て激萎えしてしまった経験ってありませんか? 髪型や服装などで雰囲気を変えることはできても、整形をしないかぎり顔のパーツを変える事はできません。 だからふとした時に「なんでこんな顔で生まれてきちゃったのかな」なんて悲しくなって泣きたい気持ちになってしまうのです…。 自分の容姿を醜いと感じて泣きたくなってしうまうのは、やっぱり女性に圧倒的に多いと思います。

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悲しいトラウマ的な記憶が蘇っている

両親が共働きで一人ぼっちで家でお留守番をしていた幼少期の思い出や、暗い場所に閉じ込められてしまった…などのトラウマ的な過去を思い出して急に泣きたくなってしまうこともあるでしょう。 今、悲しいことがあったわけではないのに、突然その当時の思い出がグーッとこみあげてくるんですよね。。。 やっぱり酷く疲れているときや、精神的に参っているうようなときに多い気がします。 また、その時の状況に似たような場所などその時のときの気持ちを思い出してしまうような引き金がある場合もあるでしょう。

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孤独を感じている

一人暮らしをしていていつもはへっちゃらなのに、風邪で弱っているときなど「孤独」を感じて泣きたくなってしまうときもあります。 一人でいることって決して悪いことではないのですが、「孤独だ」と思ってしまうととっても悲しく辛い時間になってしまうものです。 仕事のことなど自分自身が辛いときにポツンと一人で家にいる瞬間など「寄り添ってくれる人がいない」と感じてしまったり、飲み会の後など賑やかな場所からポツンと一人になった時の寂しさは言いようにないものがあります。 また、海外に行った時や友人感のトラブルなど「自分の味方になってくれる人は誰もいないんだ」と感じてしまったときの孤独感も泣きたいほど辛くなりますよね。

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失恋をしてしまって辛い

お付き合いをしていた人と別々の道を歩むことにしたときや思いを寄せていた人と気持ちが通じなかったなど、失恋をした時って泣きたいほどの辛さを感じますよね。 今までの楽しかった相手との思い出が走馬灯のように蘇ってきて、色々な感情が押し寄せてくることでしょう。 失恋をしてしまった直後はもちろん、失恋を引きずってしまってことあるごとに思い出しては無償に泣きたくなるほど辛い…。 本当にしんどいですよね。

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喪失感

大切な家族やペットの死など一緒に過ごしてきた人との「死別」など、大きな喪失感を感じると、泣きたくなるほど辛くなってしまうものです。 「これは避けられない運命なんだ」と頭ではわかっていても、会いたくてももう会えない・話したくてももう話せない・会えないという、その悲しみは計り知れないものです。 現実をどうしても受け止めきれなくなってしまうほどの「喪失感」に襲われ、ふとしたときに泣きだしてしまったりなど、そのままライフスタイルに影響が出てしまう人も少くありません。

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裏切られたときの言いようのない苦しさ

信用していた人に裏切られたときの心の傷はとっても深いです。 信用してすべてを打ち明けていたのにべらべらと情報を他人にバラされてしまっていたり、実は裏で自分の悪口を言いまくっていた…なんてショッキングなことがあると「信じていたのにどうして!?」と泣きわめきたい気分になりますよね。 その場では呆れのほうが強かったり、上手く感情がでなくても冷静になったときに怒りがふつふつと湧いてきて悲しみと怒りで感情が爆発してしまうこともあるでしょう。

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残虐なニュースを見てしまった

ニュースなどで、残虐なニュースを見て思わず感情移入して泣きそうになる…ということってありませんか? 最近では、「京都アニメーション放火殺人事件」など、何の罪のない36名もの人が自分勝手な犯人によって尊い命を落としてしまった事件や、幼い子どもが虐待された挙げ句殺されてしまうなど、目を疑うような事件が多いですよね。 被害者本人はもちろん、ご遺族の気持ちを考えるといたたまれない気持ちになって胸が張り裂けそうになります…。 自分がここで悲しんでいてもどうしよもないとわかりつつも、悲しいニュースに気持ちがひっぱられてしまうことってありますよね。

心配事や不安で気持ちがいっぱい

心配ごとや、不安で気持ちがいっぱいのときって、そわそわしてしまうし心細いですよね。 うまく気持ちを紛らわすことができればいいのですが、泣きたくなってしまうほどメンタルが崩壊してしまうこともあります。 ・明日は会場まで迷わずたどり着けるだろうか、、、 ・ミスなくプレゼンを成功させることができるのだろうか、、、 など不安な気持ちが心をぐるぐるしてしいると、ネガティブに物事を考えてしまいがちであれやこれや考えしまいますよね。 そうなってくると、「なんかもう嫌になってきちゃったな…明日になってほしくないな」なんて涙がぽろりと出てしまうことも少なくありません。

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本音を飲み込んでいる

本当は心の底では文句がいっぱいで「許せない」と思っていても、その場をまるく収めるためにぐっと本音を飲み込んでしまっているときなど、「本当は許せないと思っているのに…」「ほんとうはそんなこと思っていないのに…」という悔しさや悲しさで泣きたくなるときもありますよね。 自分の気持ちを押し殺していてへっちゃらな人はいません。 いくら「ここで自分が大人にならなくちゃな」なんて思っていてもストレスはたまっていってしまうもので、気持ちは正直なんです。 その場はこらえても後日「あの時、本当は○○って思っていたのに」なんて思い出してムカムカしたり、本当の気持ちを伝えることができない自分が情けなく思えてくるのと同時に虚しくなってきて泣けてきたりするのです。

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ホルモンバランスが崩れている

女性に多いのが、生理前などホルモンバランスが乱れてメソメソとした悲しい気持ちになってしまうことです。 個人差はあるものの、生理前などのホルモンバランスが乱れやすいときに月経前症候群というものになってしまう女性が多く、この周期になるとホルモンバラスが乱れて体調に不調がでて情緒風安定になってしまいます。 ホルモンバランスのことなのでどうすることもでいないのです。 しかし、こういった生理前のホルモンバランスによる不調は食生活をよくしたりなど工夫をすることで改善されることがあります。

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泣くことのメリット

ストレス発散になる

泣くことがストレス発散!という人も多いのではないでしょうか。 定期的に「泣く日」を作って泣く「涙活」をしている人も多いぐらいです! 自分の感情に素直になって涙を流すことで、自分を開放できるのでストレス発散になったと感じる人が多いようです。 「悲しいときこそ笑え!」なんて耳にしたことがあるかと思いますが、それって悲しい気持ちをぐっと抑えているということ…。 実は、悲しかったり辛かったりするときは笑うよりも泣くほうがストレス発散の効果が大きいと考えられています。

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気持ちが落ち着く

泣くとすっきりしてストレス発散になるだけではなく、リラックス効果があるので気持ちが落ち着くとも言われています。 どうすれいいのかわからないような危機的状況下や、焦っているときに自然と涙がでてきてしまうようなことってありませんか? あれって恐らく無意識のうちに自分の気持ちを落ち着かせようとしているのです。 泣いた後にふと我に帰れたり、冷静さを取り戻せるというようなことってありますよね。 これは、泣くことで副交感神経が活発化するためであると言われています。 まさに、「泣くこと」には気持ちを落ち着かせる効果があるのです。

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心地よい疲労感で安眠できる

赤ちゃんや子供を良く見ているとわかると思うのですが、「泣くこと」ってただ目から涙を流しているだけのはずなのになぜだか体力を消耗してしまうんですよね。 大人でも、泣いた後って「このまま眠れそうだな」と思えるくらい心地良い疲労感になりませんか? これは、上述しているように泣くことで、自律神経が副交感神経優位になって気分がリラックスしている状況になっているからであると言えます。 「疲労感」というよりは、非常に気持ちがリラックスしている状態なのでしょう。 そのまま布団にはいるととってもよく眠れます。

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美容効果がある!?

泣くことには、なんと美容効果もあると言われています。 泣くと目が晴れちゃったり顔がむくむのに美容効果なんてないでしょ…と思うかもしれませんが、上述したように泣くことによって副交感神経が優位に働きます。 この副交感神経が優位になっている状態というのは、体の免疫力が高まっている状態であり最近が入りにくい状態であると言われています。 ニキビなどの肌トラブルを防ぐ効果があり肌の老化防止になるのだそうです!

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気持ちがスッキリして前向きな気持ちになる

泣くと気持ちがスッキリしますよね。 悲しい気持ちや辛い気持ちをただひたすらに堪えてしまっていると、ずっと心の底にその気持ちをしまいこんだまんまになってしまいます。 つまり、悲しかったり辛かったりする気持ちから切り替えるタイミングを見失ってしまいがちなんですよね。 思いっきり泣いてしまえば、それが気持ちを切り替えるきっかけになります。 泣くとスッキリして前向きになるのは、涙を流すことにデトックス効果があるからです。 泣くことで体から自分の毒素を出しているんです。 体の中から毒素を出すのってとても大切なことですよね。

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目を乾燥から守ることができる!目が輝く!

涙には殺菌効果もります。 例えば目にゴミが入ってしまったときなど、自然に涙がポロポロ流れてきてしまいますよね。 さらに、乾燥を涙で潤すことができるといった効果もあります。 涙をながすことによって綺麗な瞳をキープすることができるのです。 しかしこの場合の涙は、悲しい時や悔しいといった感情的なもので流れる涙ではありません。 なので、副交感神経が働いたりリラックス効果があるものとは異なります。 ちなみに、こういった場合の涙は「刺激性の涙」と言われ、感情的なもので流れる涙は「感情性の涙」と言われています。

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うつ病を予防できる

ストレスを溜め込んでしまうのは、精神的負担がとても大きいです。 一時的ならまだしもそれが長期的に続いて積み重なっていったりすると、うつ病など精神的な病気にかかってしまうリスクがあるのです。 泣くことにはストレス発散だったり気持ちをリラックスさせる効果があるので、感情を爆発させて思いきり泣くことってとて大切なことなのです。 そもそも「泣きたい」と感じるのって、心からのSOSなので決して無理をしないほうがいいと言えるでしょう。

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泣きたいのに泣けない時の心理

プライドが邪魔をしている

プライドが高い人は、泣きたい時に泣けないということが多いです。 泣くことを「恥ずかしいことだ」「みっともないことだ」というように認識してしまっていて、泣くことに対してどうしても抵抗があるのです。 特に男の人は、ちいさい頃から両親に「男なら泣くな!」とか言われて育っていたり、学校など人前で泣いてしまって「男のくせに」なんて馬鹿にされたなんていう経験があることも多く「涙=女々しい」という認識になって泣けなくなってしまうことが多いです。 女性であっても「すぐに泣くな!」という両親の教えや、しっかりしていると周りから思われているからこそ泣いてはいけないと思っている人も大勢いるでしょう。 社会に出て上の立場になっていくほど、プライドが邪魔をして泣けないなんて人が多いはずです。

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泣いても何の意味もないと思い込んでいる

泣いても何の意味もないと思ってるからこそ、「泣けない」という人も多いでしょう。 確かに泣いても根本的な問題の解決にはならないんですよね。 子供だったら泣きわめいていれば周りの大人が問題解決に向けて動いてくれるなんてことがあるかもしれませんが、大人になれば「自分でなんとかしなさい」で終わってしまいます。 だからこそ「泣いている時間が勿体ない」と思うのかもしれません。 しかし、直接的な問題解決にならなくても気持ちを落ち着かせたりストレス発散にはなります。 それがわかっていないから、自分の感情といつまでも向き合おうとせず溜め込んだ結果、最終的に爆発して精神的に病むなんてことになってしまうのでしょう。

周囲に迷惑をかけてはいけないと思っている

泣いている人が近くにいたら、確かに焦りますよね。 慰めたほうがいいのか、何か気の効いたことを言ってあげたいけど何で言えばいいかわからない…と、おろおろしてしまう人も多いのではないでしょうか。 泣きたくても泣けない人は、きちっとしていて周りに迷惑をかけてはいけないと思っているのかもしれません。 人知れず泣いたとしても、目が腫れてしまったり鼻声になったりするとすぐにバレてしまいます。 無駄な心配をかけてしまうくらいなら涙はこらえようと思うのでしょう。

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感情を押し殺しすぎ馬鹿になっている

泣きたい!というぐらい辛い気持ちなのに、泣くことに抵抗をもちすぎるあまり感情を押し殺し続けていると感情が馬鹿になってきてしまうことがあります。 悲しさや辛さ、「泣きたい」という感情を無視し続けてしまった結果、悲しみや辛さに鈍感になってしまったのです。 とっても悲しいことですよね、、、。 人のことを気にしすぎて自分の心のケアをおろそかにしてしまっているのでしょう。 合わないと思ったりしんどい環境にいつまでも身をおいてしまったり、気がついたときには精神崩壊に繋がってしまうことも少なくありません。

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泣いたら立ち直れないと思ってしまっている

「泣けない」という人は、自分の悲しみや苦しみから目をそむけていることがほどんどです。 なので、「泣く」ということで自分の感情を向き合うことになってしまうので、そうなってしまったときこそ「立ち直れないんじゃないか」と恐れているんです。 泣いたら、そのまま悲しみのどん底に落ちてしまうと思い込んでいるのでしょう。 「悲しいときこそ笑え!」というのを信じて、悲しいときこそ馬鹿騒ぎしてしまうようなタイプです。

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泣きたい時に泣く方法

お風呂にゆっくり浸かるなど、心をリラックスさせる

泣きたいときに泣くには、まずお風呂にゆっくり浸かるなど心をリラックスさせましょう。 アロマを炊いくのもいいですね。 自分の中で「〜をするとすごくリラックスする」と感じることをします。 心をリラックスすることができれば、そのまま泣いてしまってもOK! 実家ぐらしで…という人ならお風呂で泣けば家族に見られることもありませんし、シャワーを流せば鳴き声もごまかせます。 さらに泣いた後は、すぐにホットタオルでまぶたの晴れ対策ができるので一石二鳥!

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今まであった悲しい出来事を思い出す

もう昔のことだけど思い出すと今でも泣けてくる…というような悲しかったり、悔しかったりした思い出はありませんか? 悲しかったり悔しかった思い出って、忘れたくても忘れられなかったりしますよね。 失恋をしてしまったときのこと、友人にひどいことを言われたときのことなど、色々あると思います。 思い出したくないかもしれませんが、そうやって「嫌な思い出」としてずっと封印していると呪縛のように永遠にその悲しい過去を引きずることになってしまうかもしれません。 「忘れなきゃ」「泣いてはダメだ」と思って封印していることは、何度が思い出して泣いているうちにスッキリ気持ちが晴れやかになってきて思い出しても何とも思わなくなってくる可能性がありますよ。

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こうなったら悲しい…ということを妄想する

「もしもこうなってしまったらヤダな…」ということを妄想してもいいでしょう。 例えば、大切な人が側からいなくなる…とか、ペットが亡くなる…、地球が滅びてしまうなど、何でもいいので「絶対にそんなの嫌だ!」と思えることを想像すると泣けます。 想像力が乏しい人は現実味のないことではなく、より身近な原因で「悲しい」と思っていることを想像してみましょう。 何千時間もプレイしているゲームがリセットされてしまった…とか、仕事で大きなミスをしてしまったななどでしょうか。 考えていたら、悲しくなってきて泣けてしまうはずですよ。

泣ける漫画や本を読む

泣ける漫画や本を読むのも◎ 自宅のお風呂など、湯船にゆっくり使ってリッラクスした状態で読むと効果的! ただし、お風呂の中に本を落としてしわしわの本にしてしまわないように気をつけましょう。 大人気少年コミック「ワンピース」は、序盤のルフィに仲間がどんどん増えていくエピソードが立て続けに続くのですが、これがまたいちいち泣けるのでオススメです。 ルフィの仲間なっていくキャラクターには全員それぞれ泣けるエピソードがあって、特に17巻のチョッパーの話は本当に泣けます…。

玉ねぎを切る

玉ねぎを切って涙が出ないという人はなかなかいないと思います。 玉ねぎを切るときに、玉ねぎから出た成分が目に入って涙が出てしまうんです。 前も見えないぐらいボロボロ涙がでてしまって止まらない時ありますよね。 この涙は上述したように「感情」で流れる涙ではなく「刺激」によって流れる涙なので、ストレス発散などの効果はないのですが、目が潤うし視界がすっきりします。 冷えている玉ねぎは、刺激成分があまり出ないので泣きたいに切る玉ねぎは常温のものをオススメします!

泣きたい時におすすめの映画

「アバウト・タイム〜愛おしい時間について〜」

「アバウト・タイム〜愛おしい時間について〜」は、2013年に後悔されたイギリスの映画です。 何故か男性だけが、タイムトラベルの能力をもつ家系に生まれた青年が主人公のヒューマン・コメディです。 タイムトラベルを使うなんて非現実的ですが、SF映画ほど現実離れしているわけではなく、「何気なく生活している何てことない時間が愛おしい時間である」ということを教えてくれる映画です。 人生について考えさせられるし、なんといっても結末がとっても泣けるのでオススメです!

「僕のワンダフル・ライフ」

「僕のワンダフル・ライフ」は、2016年に公開された、犬と飼い主の絆を描いたストーリーの映画です。 主人公の「イーサン」に命を救ってもらった「ベイリー」が、犬としての生涯を終えてもなおイーサンに会うために生まれ変わってくる…というお話です。 ちなみに筆者はこの映画の予告だけで泣きました…笑 動物を飼っている人、動物を飼っていてお別れを経験したことがある人など100パーセント泣いちゃいます。 ただ飼い主とペットが死に別れて泣けるという映画ではありません。 見終わった後は、必ず前向きな気持ちになります! 動物映画は苦手だ〜という人にもぜひ見て気持ちのいい涙を流してもらいたい作品です。

「リメンバー・ミー」

「リメンバー・ミー」は、2018年に公開されたディズニー映画で、大人も子供も泣けると大評判の作品です。 テーマは「死」そして「家族の愛」です。 メキシコの伝統行事である「死者の日」が題材になっています。 大切な人との別れは辛く、永遠に離れ離れになってしまった絶望感に襲われるけれど、「死は永遠の別れではない」ということを教えてくれる作品です。 リメンバー・ミーは、「家族に会いたくなる映画」なんて言われていますよね。 感動するだけではなく、何度も見たくなる心温まる作品なので、見たことない方はぜひ!

泣きたい時におすすめの歌

「Long Kiss Good Bye」HALCALI

「Long Kiss Good Bye」は、2008年に発売されたHALCALIの12枚目のシングルで、アニメ「NARUTO」のエンディングテーマにもなっていました。 自分の相手に対する思いとは裏腹に、相手に自分に思いがないという悲しい歌です。 作詞は、HALCALIの2人が担当していますが、かなり切ない歌詞が泣けるラブソングです。

「366日」 HY

HYの「366日」は、知る人ぞ知る切ない失恋ソングの名曲ですよね。 2008年に発売された「HeartY」に収録されている楽曲で、映画「赤い糸」の主題歌に起用されてたことで有名になりました。 なんと、ボーカルの仲宗根泉さんは「失恋してしまって辛い…昔の恋人を忘れられない」というファンからの手紙の多さに、「辛い思いをしているのはあなただけじゃないよ」ということ伝えたくて、失恋をテーマにした曲を作ろうと決意。 さらに歌詞にリアリティをもたせるために当時お付き合いをしていた男性と別れ、自分自身も失恋の辛さを味わった上で楽曲の制作に取り組んだのそうです。 だからこんなにリアルで泣ける歌詞の歌が出来上がったんですね…。 タイトルが「366日」なのは、「365日あなたのことを想っても足りないぐらいに愛している」という意味が込められているのだとか!

「ひまわりの約束」 秦基博

秦基博さんの、「ひまわりの約束」と言えば、映画「STAND BY MEドラえもん」の主題歌でしたよね。 「ひまわりの約束」は、大切な人とのかけがえのない日々を歌ったバラードになっています。 ドラえもんとのび太の友情そのものを書いているかのような歌詞が、とっても泣けます。 そもそも「STAND BY MEドラえもん」が涙なしでは見られない作品ということもあり、映画と併せて聞いてしまうと号泣してしまうこと間違いなし!

「夜王子と月の姫」 GOING STEADY

「夜王子と月の姫」は、GOING STEADYの名曲です。 GOING STEADYは解散してしまいましたが、今でも多くのアーティストの方々がカバーをするなど、歌い継がれている名曲です。 この曲は、宮沢賢治の「銀河鉄道の夜」をモチーフに作られていて、歌詞に多くの秘密が隠されていまるんです。 物語のようになっているので、一回聞いただけではわからないかもしれませんが、興味のある方は、謎を紐ときながら聞いてみてください。 歌詞の切なさに涙が溢れてくることでしょう。

泣きたい時におすすめの小説

君の膵臓をたべたい

ある日、高校生の僕は病院で一冊の文庫本を拾う。タイトルは「共病文庫」。それはクラスメイトである山内桜良が綴った、秘密の日記帳だった。そこには、彼女の余命が膵臓の病気により、もういくばくもないと書かれていて―。読後、きっとこのタイトルに涙する。「名前のない僕」と「日常のない彼女」が織りなす、大ベストセラー青春小説!

永遠の0

「娘に会うまでは死ねない、妻との約束を守るために」。そう言い続けた男は、なぜ自ら零戦に乗り命を落としたのか。終戦から60年目の夏、健太郎は死んだ祖父の生涯を調べていた。天才だが臆病者。想像と違う人物像に戸惑いつつも、1つの謎が浮かんでくるーー。記憶の断片が揃う時、明らかになる真実とは。

八日目の蝉

逃げて、逃げて、逃げのびたら、私はあなたの母になれるだろうか…。東京から名古屋へ、女たちにかくまわれながら、小豆島へ。偽りの母子の先が見えない逃亡生活、そしてその後のふたりに光はきざすのか。心ゆさぶるラストまで息もつがせぬ傑作長編。第二回中央公論文芸賞受賞作。

泣きたい時におすすめの動画

MOM'S 1ST BIRTHDAY ママも1歳、おめでとう。

おむつのパンパースが、愛する我が子の誕生日=ママの1歳のお誕生日ということで、パパと協力して ママにサプライズをするという動画です。 初めての子育ての1年、新生児から乳幼児にかけては子育てで一番大変な時期です。 何もかも初めてで、手探りで育児子育てを頑張ってきたママ達に感謝の気持ちを伝える感動ムービーになっています。 子育てをしているママやパパなら100%泣けます。 「子供がいないからわからない」という人も多いかもしれませんが、自分のお母さんもこんな風に不安いっぱいの中大切に守ってくれていたんだな〜なんて思いながら見てみてください。

パパはうそつき

こちらも家族物の感動動画です。 いつも子供のために、一生懸命頑張ってくれているお父さんですが、無理をして嘘をついているのが実は子供にバレバレ…。 嘘をつくことは良くないことですが、この嘘はとっても愛にある嘘ですよね。 子供のためならなんでもできる「親」ってすごいな…ということを気づかせてくれます!

泣きたい時におすすめの名言

「一つだけ教えておこう…」

一つだけ教えておこう、君はこれから何度もつまづく。でもそのたびに立ち直る強さも持っているんだよ」     ドラえもん  この言葉は、未来からやってきた大人になったのび太が、過去ののび太自身に伝えた言葉です。 のび太くんって、何をやってもでき底ないで自分でも自信をもって生きているというわけでもないですよね。 でも、未来の自分が「何度つまずいても立ち直る強さをもっているよ」と教えてくれるなんて、励まされるし泣けちゃいます。 のび太に限らず、人は皆「立ち直る強さをもっている」ということを教えてくれる名言なのではないでしょうか。

「愛することを教えてくれたあなた。今度は忘れることを教えてください」

愛することを教えてくれたあなた。今度は忘れることを教えてください」                              アイリス・マードック アイリス・マードックは、アイルランドの作家です。 失恋でできてしまった心の傷にグサっとささる言葉ですよね…。 忘れられたくても忘れることができない失恋の辛さを、一瞬で思い出してしまう一文です。 失恋をして辛いときって早く忘れたいのに忘れられない期間が一番つらいですもんね。

「強がりなんていうことないよ」

強がりなんていうことないよ やせがまんなどすることないよ だれにえんりょするもんか 声をかぎりに泣くがいい ただひたすらに泣けばいい」                                    相田みつを 泣きたいくらい、辛いのにプライドが邪魔をして泣けない…そんな人の心に染みる名言なのではないでしょうか。 泣くことは恥ずかしいことではないというこを教えてくれる言葉ですよね。 自分自身に嘘をついて無理をするのではなく、自分自身が自分の気持ち受け止めようと思うと自然と涙が出てくるのでは…?

恋愛で泣きたいほど辛い苦しい時の対処法

とりあえず泣く

恋愛で泣きたいほど苦しい…そんなときはとりあえず自分の気持ちに正直に。 泣いてしまってもいいでしょう。 相手の前で泣きじゃくるとただのメンヘラなので、一人のときに自分の気持ちを落ち着かせる為に泣きましょう。 例えば、喧嘩をしてしまって「私の気持ちをわかってもらえない!」という気持ちで泣きたいほど辛いなら、泣くことでスッキリして冷静になれるはずです。 我慢をしているとそれこそ相手への不満がいつか爆発してしまうので、自分の気持ちとはきちんと向き合うべきでしょう。

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とりあえず休養

精神的にダメージを負っていると、体も参ってきてしまいますよね。 まずは、ゆっくりと休養をとって心と身体を充分に休ませるべきです。 心の傷はそう簡単に癒えるものではありませんが、身体を休ませ体力を回復させることにより気持ちがリフレッシュして前向きな考え方をすることができるでしょう。 気持ちが泣きたいくらい辛い状況で無理をしてしまっても、凡ミスが続いてしまったりしんどい状況が続いてしまう可能性が高いのです。なので、やらなければいけない仕事があったとしても、とりあえず第一に休息をとることを第一に考えましょう。

自分の好きなことをしてみる

趣味など、「これをやっているときは嫌なことを忘れられる!」というものがあれば、趣味に没頭する 時間を少し増やしてみるといいかもしれません。心に余裕が持てないときって、自分好きなことをする時間がなかなかとれていない時だったりします。 趣が特にないと言った場合でも、興味があったことに挑戦してみたり自分が「楽しい」と思えることに時間を使ってみてください。 「自分は不幸だ・何もかもうまく行かない」と思い込んでしまうとすべてが絶望的に感じてしまいますが、「辛かったり嫌なことがあれば楽しい時間もある」ということが実感できれば、「頑張ってみよう!」と前向きに思えるはずです。

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相手の嫌なところを書き出す

すごく性格の悪いことですし罪悪感があるかもしれませんが、相手の欠点や嫌なところをあえて紙に書き出してみるのもありです。 誰かにその人の悪口を言うのは相手の評価を下げるどころか、自分自身の価値も下げてしまいます。 なので、ノートや紙にこっそり書いてみましょう。 「恋は盲目」というように、どんなに嫌な思いをしても恋をしていると、美化されてしまうもの。 相手の良いところだけが記憶から出されていて、「好き」という気持ちが盛り上がって辛くなってしまうんです。 顔は好みだけど身長は理想よりも低かった…、鼻毛が出ているときがある…、カラオケでマイクをもった時に小指が立っていた…、など思い出すとちょっと幻滅しちゃうようなエピソードがあるはずです。 だんだん「もっといい人がいるかも」と前向きな気持ちになれるはずですよ!

相手のSNSをシャットダウンする

連絡をとっていなくても、現代ではTwitterやFacebookなどで繋がってしまっていると知りたくないのに相手の近況がじゃんじゃん入ってきてしまいます。 それでは、気分転換をしようにも思い出してしまって振り出しに戻ってしまいますよね…。 本人と繋がっていなくても、共通の友人の投稿に登場してくるなんて可能性があるので油断はできません。 自分の気持ちが一区切りつくまでは、しばらくSNSはシャットダウンするといいでしょう。 せっかく気分転換しても、SNSを見てしまったら放り出しに戻ってしまうかもしれません。 SNSは時に余計な情報も入れてしまうので、SNSとは上手に向き合いたいですね。

イメチェンをして気持ちを切り替える

失恋をした女性が長かった髪をバッサリ切るってよくありますよね。 実際に髪を切ったり染める、またはファッションの系統を変えてみるといったイメチェンは気分転換になります! イメチェンをすると「新しい自分」に生まれ変わったような気分になります。 そのため、気持ちもスキッして前向きになることが多いのです。 泣きたいほど苦しい恋愛をしていた頃の自分とは別の自分になったという感覚です。 自分はもっと幸せになれるんだなんていう前向きな気持ちになってくるし、自分に自身をもって新しい出会いにも積極的になれるでしょう。

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前向きになるまで一人の時間をなるべく作らない

一人でいると、悲しかったり苦しい気持ちに押しつぶされてしまいがちです。 「今はどうしても辛いな…」というときは、前向きになれるまでの少しの間だけでも良いので一人の時間をできるだけ作らないようにしましょう。人に声をかけるのは、なんだか悪いな…と思ってしまうなら、家族でも◎ 誰かと他愛もない会話をしているその時間を思いっきりリラックスして楽しみましょう。 そういった時間が増えていくと、だんだん「大丈夫かも♪」という気持ちになってくはず!

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泣くことのデメリット

目が腫れてしまう

泣くことのデメリットと言えば、やはり目が腫れてしまうことですよね…。 「目が腫れるから擦らないようにしよう」なんて思っていても、感情的になっているときってそんなこと気にしていられなくなっちゃうんですよね。 それに目も赤くなって、「泣いたな」ってすぐにわかっちゃうのも嫌ですよね。 泣いてしまった後にするべきケアについては後述しますので、ぜひ参考にしてください!

鼻水が出る

泣くと、風邪をひいていなくても鼻水が出てきてしまいますよね…。 これもなかなか辛いデメリット…! ドラマや映画などの感動シーンでも、女優さんや俳優さんの鼻から立派な鼻水がでているなんてこともよくあります。。。 本当は綺麗な涙だけを見せたいのでしょうが、出てきてしまうものは仕方ない!笑 涙を我慢していても、鼻水だけツーッと流れてくるときもありますよね。 鼻と目は鼻涙管という管で繋がっていて、「目だけでは対処しきれない!」となってしまうせいで鼻からも水分(鼻水)がでてきてしまうのだそう…! どうしようもない生理現象ですが、ちょっと嫌ですよね、、、。

こらえきれずに流した涙は余計にストレスを感じてしまうことが多い

上述しているように、泣くことはストレス発散になります! しかし、自分の中で「泣くな…泣くな…泣いてはいけないんだ…」と思っているのに、堪えきれずに流してしまった場合の涙は余計にストレスになってしまうことがあります。 「泣きたくなかったのに泣いた」ということが、本人のプライドを傷つけてしまのです。 特に人前で流してしまう涙は「恥ずかしい」という感情がどうしてもついてきてしまいますし、「あの時泣いてしまった」という後悔にも繋がりやすいです。 泣く時はやっぱり一人のときがいいですよね。

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泣きたい時に涙を止める方法

舌を噛む

泣きたくないのにどうしても涙が出てきてしまいそうなときは、舌に刺激を与えると涙がひくと言われています。 なので、ぐっと舌を噛んで刺激を与えるといいでしょう。 痛みで気持ちが紛れるという効果もあります。 感情的になりすぎて舌を噛みちぎってしまわないように気をつけてくださいね…! 可能であれば、炭酸を飲んだりミント系のガムを噛むのもいいです。 マスクをつけてこっそりガムのを噛むのもありかもしれないですね。

ツボをおす

涙を止めることができると言われているツボがあります! なんでも、黒目の下のあたりにある「承泣(しょうきょう)」というツボを押すと涙を止めることができるのだとか! 強くこすってしまうと目が貼れる原因になるので、力強く押しすぎないように適度な力加減でゆっくりと優しく押しましょう。 この「承泣」というツボは、クマ予防の効果もあるそうですよ! 夜更ししてしまった〜なんて日もぜひ試してみてください。

口をあける

どうしても泣いてしまいそうなとき、口をあけてみてください! 人間は、口を開けているときは集中して物事を考えることができないのだそうです。 なので、口をあけることで「泣きそう」と集中している気持ちを妨害する効果があるのです。 とっても簡単な気持ちのそらし方ですよね。 人と会話をしているときにあまりにポカーンと口をあけてしまうと相手をびっくりさせてしまうので、おおげさすぎない程度に少しあけましょう! 軽くあけているくらいなら、不自然じゃないので相手に違和感を感じさせることもありません。

上を向く

無意識のうちにやっている人もいるかもしれませんが、「上を向く」ことで涙が流れてしまうことを防ぐことができます。 上を向くと涙が下に向かって流れないですし、涙が蒸発しやすいなんて言われています。 上を向いて、ちょっと深呼吸をするなど呼吸をと唱えるとさらに気持ちを落ち着かせることができるので効果的です。 上を向いても意味ないように感じますが、涙を止める為には結構効果的であると言えるでしょう。

思わず笑ってしまった出来事を思い出す

泣きそうになってしまっているその悲しい気持ちから少しでも気を紛らわせるように、思わずププっと笑ってしまった出来事を思い出してみるのもいいでしょう。 生きてきて、あれは笑ったな〜と感じたこと一つや二つあるはずですよね。 他の人が笑っていないような出来事でも、自分が面白いなと思ったことならなんでもいいのです。 面白い映画や漫画のシーンでもOK!!! 気持ちを紛らわせて涙を止めるのはいいですが、思わず思い出し笑いをしてしまわないように注意してくださいね。

心を無にする

思わず泣いてしまいそうになってしまったら、心を無にすることができればいいですよね。 泣きたいぐらい悲しかったり辛かったりする状況で、心を無にするなんてすごく難しいかもしれませんが、、、! 心を無にするための方法をしては、 ・呼吸だけに意識を集中させる ・目を動かしてみる(上下・左右うなど) ・目を閉じる といった方法があります。 例えば、呼吸なんて生きる為に、無意識にしてるものですが、あえて意識することで呼吸に意識がもってかれて「無」になれます。 目を閉じで「無」になることに集中することができる状況にあるなら、そっと目を閉じましょう。 心を無にすることで、涙が引いていくはずです。

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泣きたい時に泣かずに気分転換する方法

お笑いをみて思いっきり笑う

たった一人で悲しみを感じているときでも、笑って元気になる方法があります。 それは、お笑いをみて思いっきり笑うことです\(^o^)/ 筆者も一人暮らしをしていた学生時代、軽いうつ病になってしまったことがあります。 ですが、ある時何気なく流していた大笑い番組を見て「ふふっ」と笑った自分に対して、「なんだ、私全然笑えるし病気じゃないじゃん」って思えてそこから再び外に出れるようになりました。 笑うことも、泣くこと同じようにストレスを解消する効果があります。 YouTubeの動画など、簡単にお笑いを見ることができるのでぜひ試してみてください! 大笑いしていたら、何にそんな悲しんでたんだけ?という気持ちになってくるでしょう。

美味しいものを食べる

美味しいものを食べているときって、誰もが幸せな気分になりますよね。 高級料理である必要はありません!(高級料理でもいいのですが…) 自分の大好物など、食べていて思わず「あ〜幸せ〜!」と感じるような食べ物を食べてるときって嫌なことがあっても、嫌な気持ちなんて吹き飛んじゃいますよね! 誰かと一緒に「美味しいね」といって分かち合って食べるのもいいですが、思い切って贅沢に独り占め!なんていうのもアリですね。 但し、ストレス発散のためとは言え暴飲暴食は控えてください。

運動をして気持ちのいい汗をかく

例えばジョギングをしているときなど、運動をしているときって少し苦しかったりしんどかったりします。 しかし、終わった後って何だか気持ちがスッキリしませんか? さらに、運動をすることで自律神経の副交感神経が働き、意欲的でポジティブになれるともいわれています! 悲しいときなど泣きたい気持ちになってしまったら、ジョギングをしてみるなど軽く運動をするといい気分転換になるでしょう。 運動が苦手、という方もウォーキングや、お家の中でストレッチをするなど軽い運動からはじめてみてはいかがでしょうか?最近では、YouTubeでストレッチや簡単なエクササイズのやり方の動画が見れます。 やり方がわからない・どうすればいいかわからないという方は、変に間違った身体の動かし方より動画を参考にしてみると良いかもしれません(^o^)

断捨離をして気分もスッキリさせる

なんだか泣きたいくらいに気持ちがモヤモヤする! そんなときは、断捨離をするのもいい気分転換になります。 部屋が綺麗になるだけではなく、心も整理することができるのです。 例えば、どうしても忘れられな元恋人からの贈り物や思い出の写真など・・・スパッと断捨離すること過去に縛られている自分から解放されるでしょう。 いい思い出が残っているものであっても、今後の成長の妨げになっている可能性もあります。 大切なことは、「未来がよくなること」です。 「断捨離」をしながら無理なく前へと進むことができたらいいですよね。

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旅行など知らないところへ行ってみる

旅行など、現実の生活から少し離れてみるのも気分転換なります。 仕事を終えてから、夜行バスや電車で「プチ旅行」に出かけてみるのもあり! 普段は遠くてちょっといけないようなところでも、仕事帰りに出発すれば、わざわざ休暇をとらずに充分行けちゃったりします。 例えば、西武鉄道のCMで吉高由里子さんがしていた「秩父・金よる旅」は、その名の通り「金曜日の仕事帰りに秩父に旅行しに行こう!」というもの。 都内から特急で70分程の距離のちょうどいいプチ旅行コースが評判を呼びました。 このように、都心からちょっと遠出をすればプチ旅行に行けちゃう!なんて場所も多いので計画してみると楽しいですよね。

気の置けない友人との時間を過ごす

学生時代からの友人など、気心知れた友人と過ごす時間って時が経つのも忘れてしまうほど楽しい時間です。 別に悲しい出来事があったとか、今すごく辛いんだ…なんて話しをしなくても、一緒に楽しい時間が過ごせるだけで何よりの気分転換になりますよね。 もちろん、自分が感じている胸の内を打ち明けるのもありです! 花金などで、飲み会を開いてパーッとお酒を飲むのもたまにはいいですよね。

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カラオケに行って熱唱する

これもまた定番中の定番なのですが、「カラオケ」で大きな声で歌を歌って「ストレス発散」するのもオススメ! 気心知れたお友達と行くのも良いですが、「同じアイドルが好き」という人たちを集めて、そのグループの歌を思いっきり歌えば普段は周りの人に気を使って歌えないような歌も歌えちゃいます。 さらに、最近ではカラオケの音響と大きなスクリーンを使用して「DVD観賞」ができるカラオケも多く、そういった設備を利用してライブさながらの映像を楽しむこともできて一石二鳥だったりするのでオススメです。

おうちcafeをひらいてリラックスする

外でお酒を飲むのも気分転換になりますが、おうちcafeをひらいて寝る前にリラックスタイムを作るのも気分転換に最適ですよ。 カフェインは、脳を興奮させてしまうので、できるだけノンカフェインの物を選びましょう。 例えば、ココアに含まれているポリフェノールには、リッラクス効果があるのでおうちcafeに最適です! コップにココアを入れてお湯を注ぐだけでも充分なのですが、お鍋を使用してひと手間かけたココアは絶品です。 ①お鍋にココアパウダー小さじ5を入れて弱火にかけながら30秒ほどヘラでかき混ぜる。 ②お鍋に水を大さじ2程度、少しずつ加えてココアの色に艶がでるまでかき混ぜる。 ③さらにお砂糖を小さじ2と、牛乳を300ml少しずつ混ぜながら加えます。 ④沸騰直前で火を止めたら完成です! まるでお店で出てくる口触り滑らかなココアになるのでぜひお試しをっ(*^^*) 美味しいココアを飲んでホッと一息つきながら、映画を見たり読書を楽しのもいいですよね。

思いっきり泣いた後にするべきケア

泣いた後って、どうしても目が腫れ上がってしまいますよね。 泣きたいけど、泣くと目が腫れて「泣いたな」ってバレちゃうのが嫌だ…そんな人も多いのでは? 泣いた後っってどうして目が腫れてしまうのでしょうか。 その原因のほとんどは、泣いているときに目をこすってしまうことです。 さらに、元々まぶたが顔の中で一番皮膚が薄く傷つきやすい場所であることに加え、涙に塩分が含まれているため刺激をたっぷり与えてしまうためであると言われています。 それでも泣きたいときは思いっきり泣きたい! 思いっきり泣いた後にするべきケアをご紹介します。

冷やす

思いっきり泣いてしまった後に目の腫れを抑えるには、冷やすのが最適! お水で冷やしたタオルなどをあてて、まぶたを冷やすことで、血行が収縮されます。 血行が収縮されると溜まってしまっている水分が流れやすくなり、むくみを解消することができるのです。 まぶたを冷やすには、カレー用スプーンなどの金属スプーンが最適です! ①スプーンを冷蔵庫や氷水などで冷やす ②スプーンの山になっている部分を目頭から目尻にむかって滑らせる これだけでOK(^o^)

ホットタオルなどで温めるのも◎

冷やすのも効果的ですが、目の周りを温めるのも血行がよくなりむくみをとることができます。 これも方法はとっても簡単!水分をたっぷりふくませたタオルをレンジでチン!温まったタオルをまぶたの上に乗せてください。 「温冷療法」といって、冷やす・温めるという行為を交互にするのも効果的なんだとか! 上述したようにスプーンを使ってもいいですし、保冷剤を使用しても楽にできていいかもしれません。 ぜひ試してみてください。

コットンや使用済みのティーパックを使用してアイパック

まぶたを冷やすと効果的であるということを上述していますが、冷たい美容液を染み込ませたコットンをまぶたの上においてアイパックをすると美容効果もあがって◎!!! 美容液をひたひたに浸したコットンを、横になって目の上に起きます。 後は5分ほど放置するだけ。 とっても簡単ですよね。 美容液を浸したコットンの代わりに、使用済みのティーパックをおくのもいいです。 オススメはカモミール! カモミールには、安眠、鎮静、疲労回復の効果まであるんですよ! ティーパックをタオルに染み込ませて顔の上においておくだけでも効果あり。

リンパをしっかり流す

むくみをとるためには、やっぱりリンパを流すことが大切です。 お風呂に入って体全体をあたためて血行をよくするのもいいですが「お風呂にはいっている時間もない(泣)」そんなときは、簡単に首を回すだけでも効果があります。 目の腫れを治したいのに首!?と疑問に思うかもしれませんが、顔全体のむくみをとるのに効果あり。 首を右回り・左回りと順番に回し、顎をひくよ前に倒し、その後ゆっくりと後ろに倒します。 首を回すことで、顔全体の血行がよくなって顔色が良くなるなんてこともあります\(^o^)/

水分補をしっかりする

泣くと水分を塩分が体内から出ていってしまうので、泣いた後は水分補給をしかりと! スポーツドリンクが最適。 水分のとりすぎは、むくみにも繋がってしまうのでとりすぎてしまわないように注意してください。 コップいっぱい程度がちょうど良いです。 それでも喉がかわいているなら、お水を一杯追加しましょう。

仰向けで寝る

悲しいことがあって、涙がとまらない時って、枕や布団に顔を押し付けがちじゃないですか? ドラマや漫画なんかでもよく悲しみにあけくれた主人公が、枕や布団に突っ伏して泣きじゃくるシーンありますよね…。 実はあれをやってしまうと、枕や布団でまぶたの薄い皮膚を傷つけてしまうのでNGです。 さらにうつ伏せになることによって、水分が目元にたまった状態になってしまうので、そのまま泣きつかれて寝てしまうのは絶対にダメ! 寝るまで涙が止まらないのは仕方ないとしても、必ず仰向けで寝るようにしましょう!

まとめ

「泣きたい」という気持ちになるって悪いことではないんだということが、おわかりいただけましたか?「なんだか今日は泣きたい気分だ…」そんな時は、思い切って泣いてみましょう! 誰も見ていないところなら誰にも迷惑をかけないし、目が腫れないようにしっかりとケアをすれば次の日に影響してしまう可能性も減ります。 自分の気持ちに嘘をついていると、心が壊れてしまいますよ? この記事を読んで「泣きたい」という気持ちになっている人が「泣くことは恥ずかしいことでも悪いことでもないんだ」と感じてくれたなら幸いです(^o^)

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