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全てがめんどくさい時の対処法・改善法を徹底紹介!めんどくさく感じる理由も解説

全てがめんどくさい時の対処法・改善法を徹底紹介!めんどくさく感じる理由も解説

生きていると全てがめんどくさいなってしまうときありますよね。嫌なことがあったり疲れていたり様々な要因があります。どうしたら「めんどくさい」気持ちから解放できるのでしょうか。 今回は「全てがめんどくさい」と思ってしまったときの対処法を紹介します。また全てめんどくさいと思ってしまう理由についても解説します。 「めんどくさい」から解放されて、ハッピーな毎日を過ごしましょう。

「めんどくさい」とは?

「めんどくさい」の意味は「わずらわしい、とても厄介」

「めんどくさい」の意味は「わずらわしい」「大変厄介なこと」「手間がかかって気が進まないこと」です。 なにか物事をするときなど面倒に感じたときに使う言葉となっています。

「めんどくさい」を正しく表記すると「めんどうくさい」

「めんどくさい」の正しい表記は「めんどうくさい」になります。 そもそもめんどうくさいは「めんどう」と「くさい」が組み合わさってできた言葉です。 ただ「う」を省略して「めんどくさい」とした方が話しやすいことから話し言葉として使われています。 ちなみにもっと省略して「めんどい」ということもあります。

「めんどうくさい」の漢字は「面倒臭い」

「めんどうくさい」の漢字表記は「面倒臭い」となります。 ここでの「臭い」は嫌な匂いの「臭い」ではありません。 「臭い」は形容動詞の語幹について「その言葉の意味を強める」といった働きを持ちます。 そのため、「面倒であること」を強調して「面倒臭い」となります。

「めんどうくさい」の類語は「煩わしい」「かったるい」「億劫」

●煩わしい(わずらわしい) 意味は「面倒で気が重いことと」「入り組んでいて煩雑なこと」です。 気が重く、心を悩ますことが多いことを表します。 (例文) ・おせっかいが過ぎる人は本当に煩わしい。 ・新しい機材はとても便利だが、操作が煩わしくて大変だ。 ●かったるい 意味は「だるい」「気分が乗らない」となります。 本来は「かいだる(腕弛)い」といって「身体や手足が弱っている」といった意味でした。 (例文) ・こっちがわざわざ行かなきゃいけないなんてかったるい。 ・昨日重い物をたくさん運んだからかったるくて仕方ない。 ●億劫(おっくう) 意味は「気が乗らない」「何もやりたくない」といった気持ちを表す言葉です。 「やる気が起きない」という心情を表します。 (例文) ・家事をするのが面倒くさい。 ・歩いて帰るのが億劫になり、結局タクシーに乗った。

「煩雑」の正しい意味と使い方とは?繁雑・複雑との違いと使い分けも解説

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「億劫」の意味と使い方、語源、「面倒臭い」との違い

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「めんどうくさい」の英語は「bother」「hassle」「lazy」

「めんどうくさい」の英語として「torublesome」がよく紹介されましが、ネイティブはあまり使いません。 「めんどうくさい」の英語は、 ・bother(動詞、名詞) ・hassle(名詞) ・lazy(形容詞) などを使うのが一般的です。 「bother」は「〜に迷惑をかける」という意味です。 「bother to」で「わざわざ〜する」の意味になります。 「bother」は「I can't be bothered.」の形でよく使います。 「cannot」は「不可能」を、「bothered」は受け身を表していて、直訳すると「私は(誰にも)迷惑をかけられることはできない」になります。 これを意訳して「(他人に指図されて)何かしたくはない」となります。 「hassle」は「面倒」「大変なこと」という意味の名詞です。 「lazy」は「だらしない」という意味で、人に対して使います。

I can't be bothered to do homework today.

今日は宿題やるのがめんどくさい。

Do I have to pick you up at the airport? What a hassle!

私があなたを空港まで迎えに行かないといけないの?面倒臭い!

She is too lazy to take a shower.

彼女はめんどくさがり屋でお風呂に入らない。

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全てがめんどくさい時の対処法

結局めんどくさいって思ってしまうのって疲れやストレスが溜まっている証拠。 だから疲れやストレスがたまらないこと、疲れやストレスが発散できることをすると「全てがめんどくさい」といった気持ちから解放されるかもしれません。 何もかもがめんどくさい!と思ってしまう時の対処法を紹介します。

嫌いな人とは関わらない

職場や学校などでは100%なくすことはできませんが、苦手だったり嫌だと思う相手とは極力関わらないようにしましょう。 どうしても相手のことを気遣ってしまったり余計なことで話しかけしまうこともありますが、そういったことをなるべく減らしましょう。 それだけでもずいぶんと心が軽くなり「めんどくさい」から解放されます。

嫌なことを断る勇気を持つ

自分の意見や思いを相手に伝えられるようになると「めんどくささ」が減ってきます。 「相手から反対されたら」「相手から嫌われたら」と思うかもしれませんが、自分の意見を言ったくらいで反対したり嫌うような人とはそもそも人間関係を築く必要はありません。 職場の人間関係であれば全く関わらないというのは難しいですが、仕事に支障をきたさないのであれば無理に仲良くする必要もありません。 しっかりと自分の意見を言ってみると、案外「そういうのもあるかもね」「それは違くない?」といい話し合いが出来て仕事の効率やモチベーションが上がることもあります。 攻撃的な発言の仕方さえしなければ、その一度で関係が駄目になることはそこまでないので、然るべきタイミングで相手に伝えてみてはいかがでしょうか。

他人は他人だと割り切って、無理に理解し合おうとしない

「自分の意見も相手にわかってほしい」「相手の意見もしっかり理解したい」といった気持ちは、仕事をするうえでも友人関係でもとても大事なことです。 しかし全てを理解し合おうとしても、どうしても出来ないこともあります。 そういった時は無理に理解し合おうとせずに、他人は他人だと割り切ることも大切です。 相手との関係を悪くするとか、信頼関係がなくなるとかそういうことではありません。 そういう人もいるんだ、と割り切ってしまうことが信頼関係を保つこともあります。

自分の信念を貫く

時には少し傲慢でも、自分が正しいと心から思っているのであれば信念を貫くことも大事です。 誰かに嫌われることよりも自分の信念を曲げてしまったことの方が、長く後悔することがあります。 賛同者や共感してくれる人がいないときでも、確固たるものがあるのであれば自分の信念を貫きましょう。 例えそれが間違っていたとしても、気付く時がちゃんと来ます。

他人の前でかっこつけるのを辞める

いい格好しいの人は自分がミスした姿などを人に見せたくないことから、少しでもミスをしてしまいそうなことや苦手なことをすることが嫌で仕方ありません。 かっこいい自分でいられるように苦手なことも無理に頑張って振る舞っているとめんどくさくなってしまいます。

人よりうまく出来なくても気にしない

「めんどくさい」と思う理由の中には、「自分は人より遅いから」「人より下手だから」と自信のなさがあります。 どうしても周りからの目が気になってしまい、やること自体を拒絶してしまいます。 そのため、まずは周りから言われる前に自分を否定するのではなく、気にせずやってみましょう。 それで周りから注意された場合はアドバイスを求めるなどして、「めんどくさい」ではなく「できるようになろう」という気持ちに変えていってみましょう。

自分の本音を誰かに話してみる

自分の今の本音を誰かに話してみましょう。 それは家族でも友人でもいいですし、インターネット上での知り合い、はたまたペットでもいいです。 とにかく、今自分が思っている本音をすべて誰かに向かって吐き出してみましょう。 思いつくままです。多少理不尽でも、時系列がぐちゃぐちゃでも構いません。 上手に話そうと考えなくて大丈夫です。ただ、本音を話してみてください。 それだけでも気持ちに整理がついたり、スッキリすることがあります。

気心の知れた相手に甘える

たまには気心の知れた相手に思いっきり甘えてみるのもありです。 甘えられる相手がいること自体が心の支えになることも。 日頃の鬱憤や疲れを存分に出しきって甘えてみましょう。 ただ相手も疲れていたり、頻度が多いと嫌がられてしまうこともあるためほどほどに!

経験を大事にする

失敗や間違えも経験だと、成功することよりも色々なことを経験することを大事にしてみてください。 めんどくさくなってしまう理由の一つに、「ミスしてはいけない」「ちゃんとやらなきゃいけない」といった強迫観念に襲われてしまうことがあります。 それによって心にストレスがかかり、行動すること自体がめんどくさくなってしまいます。 ですので、失敗しないことよりも失敗した経験も大事であると考えるようにしましょう。 実際に一度失敗することで見えてくるものや、精神的に成長できることがあります。

やるべきことをリストアップして整理する

また「やらなきゃいけないこと」がたくさんある場合に「めんどくさい」と思ってしまいます。 「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」と目まぐるしくなってしまいます。 そのためまずはやるべきことを全て書き出して、優先順位を付けましょう。 順序立てるだけでも、「めんどくさい」がなくなっていきます。 また、本当にやるべきなのかや他のやり方があるのかを考えて、「やらなきゃいけないこと」の整理整頓をして「めんどくさい」から解放されましょう!

効率だけを考えずに、継続も大事にしてみる

効率のことばかり考えていると、効率の悪いことがどうしてもめんどくさいと思ってしまいます。 しかし、効率の良さもとても大切ですが継続してやることも大切なことがあります。 仕事をするうえでも、効率だけ考えて継続出来ずに結局うまくいかなかったなんてこともあります。 まずは、しっかりと継続できる環境を考えてみましょう!

たまには気分やノリで決めてみる

たまにはその時の気分やノリなど、あまり深く考えずに決めてみたり行動してみたりしてはいかがでしょうか。 「ちゃんとしないと」「筋を通さないと」と考えすぎてしまうと、疲れも溜まってきます。 たまには自分の気分次第で道を進めてみてはどうでしょうか? そういうときの失敗ってあまり気にならなかったりもします。 気楽に考えても困らないことは、ちょっと冒険心を持って風の吹くまま気の向くまま進んでみましょう。

腹をくくって、とりあえずがむしゃらにやってみる

あとは、とにかく「めんどくさい」という気持ちをどうにか消化するのではなく「めんどくさいけどやってやらー!!」という気持ちでがむしゃらにやってみてください。 勢いが大事なときってあります。 好きな人にメール送るの緊張するけど…どうなってもいいや送ってしまえー!みたいな、そういう勢いを持ってやってみると、意外にうまくいくことがあります。 やっているうちに楽しくなったり意外とあっさりできちゃった、なんてこともありますのでがむしゃらにやってみるのもいいでしょう。 特に細かい仕事や、部屋の掃除など、後々もっとめんどくさくなる前に今やっておいちゃお!と勢いよく取り組みましょう。

無理してプラス思考になる必要もない

ネガティブ思考になっていると、どんどん悪いことばかり考えてしまうようになります。 そうすることによって「めんどくさい」気持ちが増えていきます。 そのため、ネガティブ思考にならないように頑張り過ぎてしまう人がいます。 実は、こういう「傷付いていることを周りに出せない人」「人前で弱音を吐いちゃいけないと思っている人」ほど気付かない間にストレスがたまり、突然「何もかもがめんどくさい」と思ってしまうことがあります。 誰でも嫌だなと思うことや愚痴の一つや二つあるものです。悲しいことや恥ずかしいことも誰でも経験します。 そういう時は無理にプラス思考に考えずに、そういう感情を受け止めましょう。

自分の気持ちと向き合う

「今までよく耐えてきたな」「あれは本当に許せなかったな」「こうしたかったんだよな」って自分の本音としっかり向き合いましょう。 実は、自分自身が誰よりも自分の気持ちを抑え込んでしまっています。 他人に言えないようなことでも、空気を乱すのを我慢してきた気持ちも無理に消そうとはせず、しっかりと自問自答してみましょう。 そうするだけでも自分の心がほころびリラックスすることが出来ます。

自分磨きをする

自分に自信をつけると、気分も晴れ晴れとして「めんどくさい」と思うわなくなることもあります。 周りの人のせいや環境のせいがあったとしても、その活力を自分磨きにあててみてください。 自分に自信がつくと、気になることも気にならなくなったり自分の意見や気持ちも発信出来るようになります。 自分磨きをすると新しい可能性を見出したりやチャンスが巡ってくることもあります。

たまには休んだっていい

誰だってたまには休んだっていいんです。 ちょっとの体調不良では仕事を休めない人っていますよね。 周りの人は、なんであんな普通に休んだり遅刻早退をすることが出来るんだろうって思っている人はたくさんいると思います。 しょっちゅう欠席や遅刻はもちろん良くないことですが、たまには身体を休めてみましょう。 有給休暇などもありますので、自分の体を一番大事にしてあげましょう。

なーんにも考えない時間をつくる

ぼけ〜っとする時間ってもったいないなって思う人もいるかもしれませんが、部屋で大の字に寝っ転がって何も考えない時間をぜひ作ってみてください。 そのまま寝ちゃったっていいです。 とにかく何も考えないで頭と心をリラックスさせてあげてください。

自分を褒めてあげる

自分自身をちゃんと褒めてあげられる人って、結構少ないですよね。 周りから褒められたい、認められたいって思ってる人の大半は、自分自身が認めてあげられてないことが多いです。 自分自身が褒めてあげられていると気分も上がり、マイナスな感情になることが少なくなるため「めんどくさい」という感情も減ってきます。 例えば、ずっと行きたかった所に行けた後とか好きな人とデートする予定がある時って、いつもより心が寛大になったりしませんか? 心が満たされていると「めんどくさい」って感情があまり沸き起こらないのです。

自分にご褒美をしっかりとあげる

自分から自分へご褒美をあげていますか? 毎日仕事や勉強、人間関係などいろんなことを頑張っている自分にもっと気付いて、ご褒美をあげましょう。 大きな物を買う必要ありません。だらだらする時間を作ってあげるのも、最高のご褒美です。 「嬉しいな」「楽しいな」「幸せだな」って思えることを、ちゃんと自分にしてあげましょう。

思いっきり遊んでみる

たまには羽目を外して思いっきり遊んでみましょう。 少し疲れてしまっても、お金を使っても、明日は普通にやってきます。 どこかで調整すればいいんです。たまには童心に帰って遊んでみてはいかがでしょうか。 馬鹿みたいにはしゃいで、大きな声を出してみましょう!

リフレッシュできる時間を定期的に持つ

今までも話してきたとおり「めんどくさい」と思ってしまう大きな原因に「ストレス」が強く関わっています。 「めんどくさい」と思う対象をどうにかしようと奮闘しても、根本的な部分を解決しないとまたすぐに「めんどくさい」が沸き起こってきます。 しっかりとリフレッシュできる時間を定期的に持ってみましょう。 ただ何も考えずにのんびり過ごす日は時間がもったいないと感じるかもしれませんが、実はとっても大事だったりします。 また、デスクワークの人など運動不足の人は少し散歩をしてリンパや血液を流してみましょう。軽い運動をして汗を流すだけでもリフレッシュできます。

五感が幸せになれることをする

気分の上がる香水、お気に入りのお菓子、大好きな芸能人の写真など自分の五感が「ハッピー!」と感じられるものを常備しておくといいでしょう。 五感と脳は密接な関係にあります。 ストレスが溜まっているということは、脳が疲れている状態なんですね。それによって「めんどくさい」と思うことが増えていってしまいます。 そこで脳と密接な関係のある五感に良い刺激を与えることで脳の働きが良い方向にいきます。 自分自身の五感が幸せになるなら何でもいいです。 触ってるだけで気持ちい素材のものとか、好きなミュージシャンの音楽でも。 ただ筆者は前職でストレス解消のためにチョコレート食べすぎて太ったので、味覚の刺激はちょっぴり要注意です!(笑)

外の空気を吸う

外の新鮮な空気を吸いましょう。それだけでも気持ちはリフレッシュします。 会社や家でこもっていると気も滅入ってしまいます。 新鮮な酸素は疲労回復などの効果もあります。 できるだけ空気の綺麗なところで深呼吸してみましょう。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足も大敵です。 疲労も溜まってきますし、体調も崩しやすくなってしまいます。 心と身体は繋がっているので、体調が悪いと心の元気もなくなってしまいます。 その逆で、最近体調が悪いなと思ったらストレスが溜まっているサインのことも。 まずはしっかりと睡眠をとって身体を休めましょう。

健康的な食事をする

仕事が忙しいとパッと食べれるものだけになってしまうことが多くなっています。 おにぎりやパンなど、簡単に食べれて力のつくものを食べがちですよね。 ですが、しっかり野菜や豆類などを摂取して栄養のバランスを考えた食事をするようにしましょう。 やっぱり体が資本です!自分の体のことをしっかり考えて、健康を意識しましょう。

散歩や運動をして汗をかく

デスクワークの人など運動不足の人は、散歩や軽い運動をして汗をかいてみましょう、 また軽くストレッチをするだけでもいいのでリンパや血液をしっかり流しましょう。 それだけでも気持ちのリフレッシュができます。

大きな声で叫んでみる

大きな声を出すことは、気分がスッキリしますよね。 それはちゃんとした科学的根拠があって、大声を出すことで呼吸が深くなり筋肉への血流も増加するんです。 また口周りの表情筋を動かすことで唾液の分泌が強まり、ストレスホルモンの軽減にも繋がります。 カラオケで思いっきり歌を歌ったり、迷惑にならないところで大きな声を出してみたりしてみてください。

思いっきり泣いてみる

感情によって流れる涙の成分の中にはストレス物質が含まれているので、泣くだけでもストレス物質の排出が出来るんです。 悔しいことや悲しいことがあっても泣けない人は、感動的な映画を観たりするのもいいです。 泣くとスッキリする、というのは理にかなっていてストレス軽減になります。

普段行かない所へ行ってみる

普段行かないような場所や知らない所へ行くと、今現在の悩みや「めんどくさいな」って気持ちがちっぽけに思えたり、なんでこんな思い悩んでいたんだろうって思えたりします。 自然豊かな場所でのんびり時間を過ごすのでもいいし、都会に行っていろんな人や物を見るのでもいいです。 自分の知らない世界がたくさんあると思うと、今いる場所は本当に狭い世界であることが分かります。 外に出たっていくらでも居場所はあるんだと思えば、悩んでいることがどうでもよく思えたり。 また違う世界に行きたいって思うことがあれば、そのために今一生懸命頑張れるようになったりします。

人じゃなくてもいいから温もりを感じてみる

あたたかい布団の中にくるまったり、動物と戯れてみたり、とにかく温もりを感じてみましょう。 温もりはストレスや緊張を和らげる効果があります。 しっかりと体と心温めてポカポカにしてから眠るようにしましょう。

全てがめんどくさく感じる理由

ストレスがたまっている

ストレスが溜まってくるといつも以上に色々なことに対して「めんどくさい」と思うようになります。 仕事や人間関係などどういった理由でもストレスが溜まっているときは、何事においても「めんどくさい」と思ってしまいます。 そして「めんどくさい」と思うことがまたストレスになっていき、負のループができてしまいます。

フラストレーションがたまっている

フラストレーションが溜まってくると、他のことが手付かずになってしまうことがあります。 自分のやりたいことなど欲求が満たせない状態が続くと、集中力が切れたりイライラしやすくなります。それが「全てめんどくさい」と思ってしまう大きな理由になります。

「フラストレーション」と「ストレス」の意味の違いと使い分け

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体調が優れない

根本的に、体調が優れていないと身体がだるいのでめんどくさくなります。 特に睡眠不足や栄養失調のときは気力がわかないため何をすることも「めんどくさい」です。 元気なときはできていたことも、「めんどくさい」と腰が重くなってしまいます。

体力がない

また、体調が優れていても体力がないとすぐに疲れてしまいます。 疲れてしまうと、もちろん気力もなくなりますから何事においても「めんどくさい」と思ってしまいます。 自分自身がすぐに疲れてしまうこともわかっているため、最初から何かを頑張ろうすら出来ない人もいます。

睡眠不足

睡眠の時間は体を整える大切な時間です。 時間もですが、睡眠の質も関わってきます。 短い睡眠が続いていたり、体が冷えた状態で寝ていると脳も体も休まりません。 疲れがとれていなければ、何をするのも「めんどくさい」と感じてしまいます。

「やらなきゃいけないこと」が多い

あれもやらなきゃ!これもやらなきゃ!と、常に「やらなきゃいけないこと」に追われている人は、それに対して「もう、めんどくさいなぁ」と思ってしまいます。 自分がやりたいわけではないの「やらなきゃいけないこと」って結構世の中多いですよね。 そういったことが増えてくるとめんどくさくなってすべて投げ出したくなってしまいます。

ミスや失敗が続いている

ミスや失敗が続くと、心身ともに元気でもどうしてもやる気が起きなくなってしまいます。 「またミスしたらやだな」「どうせうまくいかないしな」とモチベーションが下がっていきます。 その状態でいると、さらにミスや失敗が増えてループにハマってしまいます。

周りに合わせてばっかりいる

相手や周りになんでも合わせてばかりいると、「めんどくさい」と思うことが多くなります。 例えば、自分は違う所に行きたかったのに周りのみんなが違う所がいいと言ったらそっちに行くことにしたり、あまり良いと思っていなかった物をみんなが褒めていたら合わせて褒めてみたり、と周りに合わせていると「めんどくさい」と思ってきます。 周りに合わせるとういことは常に周りからの目を気にしているということになるため、そんな自分自身にめんどくさくなってしまうこともあります。

頼る相手がいない

頼る相手や相談相手がいないと、自分の悩みや愚痴を話すことがなく溜め込んでいってしまいます。 そうするとストレスがたまっていってしまいます。 頼る相手がどうしても見つからない方は、自分がストレスを発散できる方法を理解しておきましょう。

思い通り/描いた通りにならない

自分の思い通りにならないことや、描いた通りにならないことがあると「めんどくさいな」と思うことがあります。 何かを成し遂げるにあたり壁にぶつかることはありますが、それが他人によって阻止されたことであったり他の意見が優先されたときにそれをしなくてはならない状況で「めんどくさい」と思います。

計画性がない

計画性のない人は、「めんどくさい」と思いがちです。 しっかりと計画しておかなかったために、「いつまでこれやるんだろう」となってめんどくさくなっていきます。 事前に何をいつまでにするのか、ということを計画するようにしましょう。

準備不足

計画性に加えて準備不足も「めんどくさい」と思ってしまう要因になります。 準備をしておかなかったために、後々「あれもやらなきゃ」「これが足りなかった」となりめんどくさくなっていきます。 計画だけでも、準備だけでもめんどくさくなってしまうことがあります。 しっかりと、計画を立てて準備をして物事を始めるようにしましょう。

夢や目標がない

夢や目標のない人は頑張る意味がわからなくなってしまいます。 「頑張ったところでな…」と思ってしまうと、何をするにあたってもめんどくさくなってしまいます。 夢や目標は無理やり見つけるものでもないので、いきなり目指すのは難しいですが、まずは小さな目標を作ってみることをはじめてみましょう。

今まで過保護にされていたり、甘やかされてきた

今まで家族や周りに過保護に育てられたり甘やかされてきた人は、いざ社会に出て自分で全てやらなくてはいけない状況になったときに「めんどくさい」と思ってしまいます。 一般的には当たり前のことでも自分でやったことがなかったり、また注意されたことがなかったためにちょっと注意されただけでやる気がなくなってしまうことがあります。 特に過保護に育てたられてきた場合は、本人は無自覚なことが多くなっています。

仲の良い人との喧嘩やすれ違い

友人や家族など、仲の良い人や親しい人との喧嘩やすれ違いはショックが大きくやる気がなくなってしまいます。 仲直りや人間関係の修繕以上に欲しいものがないため、頑張った先を考えることもできなくなってしまいます。

失恋

失恋をすると無気力になってしまいますよね。 深く傷付いて、何をしていてもそのことを思い出しては悲しくなってしまいます。 こればっかりは気持ちの修復に時間がかかってしまうので、まずは無理せずにやれることをこなしていきましょう。 ただ悲しんでいても変わるわけではないため、仕事に没頭して忘れる時間を作るのもひとつの手です。

「めんどくさい」をなくすためにおすすめの書籍

「めんどくさい」がなくなる本

私たちが行動できないのは、「めんどくさい」という感情が大きく目の前に立ちはだかっているからです。 効果実証済みの【心理テクニック】を用いて、「めんどくさい」を解消する方法を徹底解説したのが、本書です。

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「めんどくさい」がなくなる脳

課題の先送り、腰が重い、新しいことが苦手、行動力がない、人づき合いがめんどくさい……、これらはすべて脳のせいだった! 「させられ脳」から「したい脳」へと変化される方法を伝授する一冊です!

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日本人はなぜ臭いと言われるのか

これはただの臭い。。

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