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孤独感が強い原因とは?孤独感に襲われた時の対処法を徹底解説!

「孤独感」を感じて辛いなと感じたことがある人は多いのではないでしょうか。人は、誰しもがふとした瞬間の孤独感と向き合って生活しているものです。今回は「孤独感」について、徹底解析します!「孤独感」が消えない原因や、孤独感に襲われたときの対処法などをまとめますので、ぜひ参考にしてください。

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そもそも「孤独感」とは?

「孤独感」の意味「一人ぼっちだと感じること」

「孤独感」の意味は、「一人ぼっちだと感じること」です。 「孤独」は「一人ぼっちであること」という意味で「感」は、「気持ちや感覚」という意味で「〜という感じ」という意味合いで使用されています。 例えば、部屋でポツンと一人でいるときに感じるときに「寂しい」と感じたり「寂しい」といった感覚を「孤独感」と言います。 また、実際に一人ぼっちという状態でなくても、誰も自分のことを知っている人がいないような状態で「一人ぼっちだ」と感じることを「孤独感」と表現することもできる。 主な使い方としては、 ・孤独感を覚える ・孤独感に襲われる ・孤独感に苛まれる ・孤独感を覚える ・孤独感を抱く ・孤独感に捉われる ・孤独感に打ちひしがれる などがあります。 詳しい使い方については例文を参考にしてください。

例文 ・一人で過ごしていても何てことなかったのに、ふと孤独感を覚えた瞬間を今でも覚えている。 ・孤独感に襲われたようで、帰宅すると留守番を任せていた息子が泣いていた。 ・はじめて海外で一人で夜を過ごし、孤独感に苛まれた。 ・一度孤独感を覚えてしまうと、一人になるのが怖くなってしまいますよね。 ・時間は限られているのに、孤独感に捉われていたら勿体ないです。 ・両親や兄弟を失い孤独感に打ちひしがれていたのを、彼女が救ってくれました。 ・彼女は恋人を失った孤独感でセミの抜け殻のようになってしまった。

「孤独感を感じる」は正しい日本語?

「孤独感を感じる」というように、何となく「孤独感」という言葉の後に「感じる」という表現をつけてしまいがちです。 しかし、「孤独感を感じる」という表現は正しいのでしょうか。 「孤独感」の「感」という部分に「〜という気持ち」「〜という感じ」という意味が込められているので、「二重表現」になってしまうと感じるのでしょう。 「頭痛が痛い」と言われたときに感じる違和感と同じです。 一方で「二重表現」が「同じ意味の言葉を続けてしまう」という意味であるということに重点をおくと、「孤独感」の「感」の場合、接尾辞的に使用されているので「感じる」を後ろにつけても二重表現ではないという意見もあります。 しかし、「孤独感を感じる」でも実際OKだったとしても、違和感を覚える人のほうが多いはずなので「孤独感を感じる」と言いたいのなら、「覚える」「抱く」という言葉を後ろにつけたほうが良いでしょう。

「孤独感」の類語

不安感 意味:心配に思ったり、恐怖を感じること 例文 ・突然一人でやれと言われたときの不安感半端じゃなかった。 ・一人でその空間に残されたことが、またより一層不安感を与えた。 ・疎外感  意味:自分だけ仲間はずれにされているように感じること 例文 ・親の都合で転勤を繰り返していましたが、どこへ行っても疎外感を覚えていました。 ・弟が産まれてからというもの、ときおり疎外感が襲うようになっていた。 ・隔絶感 意味:周囲の人と関係が絶たれていると感じること 例文 ・昇格しでから、久しぶりに仲の良かった同僚たちに会ったときの隔絶感は半端なかった。 ・隔絶感を覚えてからというもの、集まりに顔を出せなくなってしまった。 ・寂寥感 意味:物寂しいこと・わびしい気持ち 例文 ・一人暮らしの夜というのは、なかなか寂寥感があるものだ。 ・恋人と別れた寂寥感に打ちひしがれれていると、友人がカラオケに誘ってくれた。

「孤独感」の対義語

安心感 意味:心配しないで安心できること 心が安らかな感じ 例文 ・彼は、何もしなくてもその場にいるだけで全体に安心感を与える存在です。 ・母に抱かれた安心感からか、あんなに泣きわめいていたのにすぐに眠ってしまいました。 ・連帯感 意味:一つにまとまっていて、一体感があること チームワークがあること 例文 ・出会ったばかりの人たちでしたが、妙に連帯感があり、サクサク仕事が進みました。 ・最終日にはどこのグループにも負けない強い連帯感に包まれていた。

「孤独感」の英語

「孤独感」は「loneliness」「isolation」です。 形容詞は「lonely」「isolated」です。

孤独感が消えない原因

ネガティブ

孤独感が消えない人には、ネガティブな人が多いです。 周りから嫌われいてるかも、悪口いわれているかもと考えてしまうネガティブな人は、誰かが傍にいてくれてもどこか常に不安で寂しさを感じてしまうのです。 「自分はどうせ一人ぼっちだ」「誰も味方でなんかいてくれない」とマイナス思考を発動して常に寂しい気持ちを抱えているのでしょう。

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メンヘラ

メンヘラ女子やメンヘラ男子は、孤独感が消えない状態が続いています。 メンヘラというのは、元々一人でいるとどんどん気持ちが沈んでいってしまう傾向にあるので、できれば常に誰かと一緒にいたいと思っています。 つまり、孤独感に耐えられるメンタルでないのです。 誰かと一緒にいないとこの世に自分一人だけになってしまったような感覚に陥っているような人が多いです。

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甘えん坊

「寂しがり屋」という性格も孤独感が消えない原因として当てはまります。 大半は寂しい〜孤独だ〜と言っている自分が可愛いと思っているパターンだとは思いますが、実際に幼少期から甘やかされて育ってきた人は、人に甘やかされていないと寂しいと感じたり、強い孤独感に苛まれてしまうことがとても多いです。 仲良しの子が他の人と楽しそうにしていたり、親友が彼氏と旅行をしているなどいつも甘えている人が自分の遠いところに行ってしまうような感覚になると孤独感に襲われてしまいます。

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感受性が強い

「感受性が強い」というのも孤独感が消えない原因になります。 感受性が強いということは、自分を取り巻く周囲の変化や刺激に敏感なので他の人にとってはなんてことないことで孤独感に襲われてしまうことがあるのです。 例えば、数人で会話をしているときになんとなく自分だけ空気感が違うと感じた...など、他の人はなんともないようなことで孤独感を感じてふさぎ込んでしまったりというこがあります。 良くも悪くも非常に周りの状況や環境に左右されやすい性格が孤独感が消えない原因となっているのでしょう。

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長男・長女

長男・長女という家庭環境で育ってきた人で孤独が消えないという人は多いはず。 まず、一人目の子は大事に愛情たっぷり育てられています。 そのため一人暮らしなどを始めると寂しい・孤独だと感じる事が多いです。 また妹や弟が何人もいる場合は、幼少期から妹や弟のために我慢をすることが多くなっているので社会に出てからも自分の気持ちや考えを我慢する癖がついています。 我慢をするたびに自分の気持ちを理解してくれる人っていないよなあ…となんとも言い難い孤独が続いてしまうのです。

末っ子

「末っ子」という立場で育ってきた人にも、孤独感が消えないことが多いです。 特にお兄ちゃんのいる末っ子長女タイプなど、甘やかされて甘やかされて育ってきていると構ってくれる人や面倒を見てくれる人がいない環境で孤独感に襲われて耐えられなくなってしまいます。 社会人になってからも、新人でいるうちは上司や先輩から面倒を見てもらえるので寂しいと感じませんが、中堅以降になってくると手取り足取り何かを教えてもらったり、気にかけてもらえることが少なくなってくるので孤独感に苛まれ始めます。 その孤独感に耐えられずにどんどん転職していって、常に「新人」というポジションをキープしている人もいます。

コミュニケーション能力が低い

コミュニケーションが苦手な人は、「仲良くなりたい」という気持ちとは裏腹に人とうまく会話ができません。 みんなともっと盛り上がって話をしたいのに、なかなか輪の中に入って行けずに孤独を感じ寂しい思いをしてしまうのです。 周りも最初のうちは気にかけて声をかけてくれたりしますが、あまりに話に入ってこないと「迷惑だったかな」「話したくないのかな」と思われてしまうんですよね。 相手によっては「気使ってんのに感じ悪い」と思われてしまうこともあります。 実際に周りはどんどん話しかけることを辞めてしまい、孤立していってしまいます。

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自分に自信がない

自分に自信がない人は、孤独が消えません。 「自分は何をしてもダメなやつだ」などと思い込んでいるため、誰にも認められていないと思い込んでしまうのです。 例えば職場にいるときなど、何かにつけて比較される環境にいて自信を持てなくなってしまっていたりすると、「きっと同僚も心のなかで自分をバカにしているにちがいない」と深く考えてしまって、誰のことも信用できなくなってしまいます。 そうすると、職場の人の中に信用できる人がいなくなってしまってどんどん孤独感に苛まれていきます。

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承認欲求が強すぎる

自分似自信がないのに承認欲求が強いという矛盾も、孤独感を感じ続けている原因であるといえるでしょう。 本当は「認めてほしい」という気持ちが強いのに「自分はダメなやつだから認めてもらえない..」と思いこんでしまっていて、それが「誰にも認めてもらえない」という孤独感になっています。 他人から認められたいという他者承認の欲求が特に強く、理由の一つに劣等感が強いことがあります。 どのように承認されたいかは人それぞれで、「可哀想」と同情されたい人や「すごい!」と優位な関係で認められたい人がいます。

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自己中心的な性格

自己中心的な性格であるからこそ、孤独感が消えないのかもしれません。 「自分がいつでも中心じゃないと嫌」 「注目していてほしい」 「思い通りにならなかったことが気にくわない」 というように、自己中心的な考えがあるからこそちょっと一人でいる時間が長かったり、周りの人に注目されていないと孤独感に襲われてしまうのです。

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睡眠不足など私生活の乱れ

睡眠不足など、私生活が乱れているとメンタルに影響が出てしまうことがあります。 そもそも、精神的に寝不足だと孤独を感じやすいという傾向があると言われています。 さらに夜に無意味に起きていると、睡眠不足で体がだるくなるなど体調面に影響がでてしまいますよね。 そうすると体にだるく何もする気がおきなくなってしまって、「自分はダメな人間だ、、、」「みんな自分をダメなやつだと思っているに違いない...」という思い込んでしまいます。 それが孤独感が消えない原因になることがあるのです。

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孤独感に襲われたときの対処法

とりあえず寝る

とにかく家にいるときに孤独感に襲われてどうしようもないときは、寝てしまいましょう。 寝れば、体の疲れもとれますし、疲れがとれて元気になれば前向きな気持ちを取り戻すことができる可能性があります。 上述しているように遅くまで起きていてば起きているほど夜の暗い雰囲気に気持ちも滅入っていってしまいますので、「寝る」というのは非常に大事なことなのです。

仕事に精を出す

熱中していることがあると、「孤独だ...」という気持ちを紛らわすことができます。 さらに仕事を頑張れば頑張るほど成果が出て周りに認めてもらえるようになるので、自分に自信をもつことができてモヤモヤとしていた気分が晴れていくことでしょう。 孤独感に襲われてふさぎ込んでいる時間を過ごしているのであれば、その分仕事のことを考えて精一杯努力する時間に変えてみましょう!

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スマホでゲームをする

ゲーム好きな人って男女問わず多いですよね。 現代ではスマホゲームのクオリティもかなり上がって、無料ゲームでもかなり楽しめます。 暇だなと感じたときは、「スマホでゲーム」をしてみてもいいかもしれません。 ゲームをしている間は孤独感を忘れることができるはずです。 最近のゲームはインターネット通信利用して他の人を協力し敵を倒すといった「マルチプレイ」の機能がついているものも多く、同じゲームをしている人とコミュニケーションをとることができるので、孤独感を紛らわすことができるはずです。 しかし、ハマりすぎて課金してしまうとお財布も寂しくなってしまうので注意してください。

スマホアプリで漫画を読む

現代では、ゲームを無料で楽しむことができるだけではなく「漫画」を読むことも可能です。 わざわざ買いに行く手間もはぶけますし、簡単に「さみしい」という孤独感を紛らわすことができます。 昔好きで読んでいた漫画を探して1から読んでみるなんていうのもいいですよね。 すべて無料でというわけにはいかないかもしれませんが、少しくらいなら課金をしても良いのではないでしょうか。

映画を観る

映画は、1本観るのに約2時間かかります。 そのため仕事後、食事やお風呂を全て済ませた後映画を観始めるとあっという間に寝る時間になります。 楽しい映画なら集中して観れるので、映画を観ている間寂しい感情から解き放たれます。 そしてすぐに寝てしまえば、一人の時間を過ごしていても孤独感に襲われることはないでしょう。 AmazonPrimeやNetflixなどに登録してしまえば、観始めてあまり面白くなければ別の映画を探すことができるのでおすすめですよ! オリジナルドラマとかもあるので、2時間どころか何時間でも時間をつぶせてしまいます。

掃除に没頭する

お掃除はきちんと定期的にやれていますか? さみしいと感じてしまったとき、思い切って普段あまりしない「掃除」をしてみてはいかがでしょうか! 玄関の汚れや、テレビの上といった普段あまり気にかけないような場所に目をむけてみると、蓄積された汚れに驚くことと思います。 掃除をすると、気持ちもスッキリして前向きな気持ちになれますし何より「良い時間を過ごせたな〜!」という清々しい気分になって孤独感なんて忘れてしまいます。 「部屋掃除したばかりで綺麗だから遊びにきてよ!」なんて誰かを呼ぶ口実にもなりますね◎

運動をして思いっきり汗をかく

元々、運動する習慣がある人とない人では、運動をしていない人のほうが心にも身体にも影響を及ぼすということがわかっています。 運動不足というだけで、体力がつかず衰えていくばかりなのでさらに不眠の症状がでてきてしまったり憂鬱なったりと、精神的に弱ってしまって孤独感に襲われてしまうといった悪影響を及ぼします。 例えばジョギングをしているときなど、運動をしているときって少し苦しかったり、しんどかったりしますが、終わった後って何だか気持ちがスッキリしませんか? さらに、運動をすることで自律神経の副交感神経が働き、意欲的でポジティブになれるともいわれています! 最近では、YouTubeでストレッチや簡単なエクササイズのやり方の動画が見れるので、やり方がわからない・どうすればいいかわからないという方は、変に間違った身体の動かし方より動画を参考にしてみると良いかもしれません(^o^)

お美味しいものをお腹いっぱい食べる

人間の三大欲求は「食欲」「睡眠欲」「性欲」なんて言われていますが、「食事を取る」ということは人間にとって大きな意味のあることです。 美味しいものをお腹一杯に食べているときって、幸せな気持ちになりますよね。 だからといって、食べすぎてしまっては「過食」の原因になってしまうのですが、友人と月に1回は外食をして美味しいものをいっぱい食べる!なんてことを習慣にしたって何のバチもあたりません。 家で1人で・・・という場合は「週末は大好きなスイーツを仕事終わりに買って帰ってもいい日!」など自分で条件を決めて楽しむのもいいでしょう。 そういった楽しみを作ることで孤独感をなくせるだけではなく、「頑張ろう!」という意欲にも繋がるので一石二鳥ですね。

孤独感を日頃から抱かないための習慣

規則正しい生活

ふとした瞬間に孤独感に苛まれないようにするために、自分の生活を一度見直してみましょう。 寝不足や不規則な生活、偏った食事なども人をイライラしやすくしてしまいますし、片付けられていない部屋やうまくいっていない人間関係なども影響を及ぼします。 直接仕事など焦ってしまう事柄に関係していなくても、そういった生活からストレスが産まれていったり、精神的に弱っていったりするのです。 生活スタイルを見直すだけで、仕事が捗ったり考え方が変わりますよね。 無駄な夜更しはやめて規則正しい生活を送りましょう。

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体調を気にかける

女性は、女性ホルモンの関係で生理前に情緒不安定になってしまったり気持ちが不安定になってしまうことがよくあります。 男性にはなかなか理解してもらえないことですし、女性自信も自覚がないという人も多いですが、実はわけもわからないけど「さみしい」「孤独感に苛まれる」といった場合には女性ホルモンが関係していることがあいあります。 疲れていたり無理をしていると女性ホルモンは乱れやすいので、そんなときは、「体を休めて!」というサインかもしれません。とりあえず最近の自分の体調はどうかな?休息時間は足りているかな?と気遣うことを忘れないでください。

自分の本当にやりたいことを理解する

自分が本当にやりたいことや、なりたい姿を理解しましょう。 そのためには自分の本心と真剣に向き合うことが大切です。今すぐ叶いそうもないことでもなんでもいいです。漠然としたものでも構いません。とにかく自分の思っていることをしっかりと理解しましょう。 例えば、海外行きたい!や、○○のシュークリームが食べたい!などです。 海外に行きたいならどうすればいいかと人生計画を立てます。そうしたら何をどれだけ頑張ればいいかが見えてきます。 ひたすらがむしゃらに頑張ることもいいですが、目標に向かっていた方が自己肯定しやすくなります。 また、目標があることで孤独感に襲われて落ち込みそうな時も、「海外行くために頑張ってるんだった」と自分で鼓舞することもできますし、海外に行くことが最終目標なので途中でミスがあっても海外に行けなくなるわけではないので自己嫌悪に陥ることもありません。 まずは目先のことを片付けるのも大事ですが、自分が人生でどのようなことをやりたいのかを理解してそれに向かって計画を立ててみましょう!

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日光を浴びる

日光をあびると、体から「セラトニン」という物質が分泌されます。 このセラトニンによって人は、心と体のバランスをコントロールすることができると言われています。 この「セラトニン」が不足していると鬱病を発症させるとも言われているほどで、日光をあびることで脳が覚醒しスッキリして、気分が爽快になります。 つまり、日光をあびることで気持ちが前向きになる可能性が高いということです。 夜ふかしをしていて朝起きるのが遅いなど、日光を浴びる時間が減っている人は、きちんと日光を浴びる規則正しい生活をしておくことが重要です。

SNSを有効活用する

今やSNSがとても発達しているので、簡単に人と繋がることが可能になりました。 そこでそのSNSをぜひ有効活用して、孤独感を取っ払いましょう! SNS上では、近くに住んでいる人や、共通の趣味を持っている人が集まる場があります。 惹かれるものに参加してみて、自分からも積極的に投稿をしましょう。 実際に側にいなくても、オンライン上で話せる友達ができると、孤独感を感じることが少なくなっていくはずです。 例えば「仕事終わった〜」といった投稿をしたときに「おつかれま」とリプが来るだけでも一人じゃないんだなという気になりますし、反対に自分からリプを送って誰かに寄り添っていくのもいいでしょう。

友達ができそうな趣味を始める

趣味を通して友達を作ることもできます。 そのため、一人で没頭するタイプのものではなく人との交流がある趣味を始めてみるのも良いでしょう。 例えば、 ・登山 ・チームプレイのスポーツ ・バンド ・占い などは必ず人との交流が発生するものです。 趣味を通して共通の話題で盛り上がれたり、一緒に趣味を楽しむ友人ができれば休日などに孤独感に苛まれることも少なくなりますよ。

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何も考えない日を作る

「孤独感」をずっと感じているような人は人より感受性が強く、考えても仕方のないことをずっと考えてしまう傾向があります。 なので、休みの日はとにかく嫌なことは何も考えない!など、何も考えない日を作りましょう。 心をリラックスさせる日を作るのは非常に大切なことです。 いったん忘れてしまい、時間が経って考えてみると「そんな気にすることじゃないか」と思えることがあります。 映画を見てみたり行ったことのない場所へ行ってみたりと、孤独感を忘れられるような過ごし方をする日を定期的に作りましょう。

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孤独感に悩む人におすすめの名言

孤独があって、充実している、そいうのが人間だ

孤独があって、充実している、そいうのが人間だ  岡本太郎 岡本太郎さんは、日本の芸術家です。 「孤独だ」と思っている時間って、とても寂しいし辛いですよね。 しかし、人間誰しもに「孤独な時間」はあってそういった時間でも、自分自身と向き合うなど充実させることができる、それが人間を豊かにするということを伝えている名言です。 孤独な時間を充実させる精神面の強さこそ、人生を豊かにする上で大切なことなのです。

自分さえ愛していれば「孤独」を感じることはないでしょう。

自分さえ愛せていれば孤独を感じることはないでしょう  ウェン・ダイアー ウェン・ダイアーは、アメリカの哲学者です。彼は幼少期を孤児院で育っています。 恐らく、自分自身が本当の両親の元で育っていないということで常に強い孤独感があったのではないかと考えられます。 しかしそこで、ふと「自分さえ愛せていれば良いんだ」ということに気がついたのでしょう 自分さえ愛していれば孤独に思う必要なんてないのです。

時には1人きりで静かに考える時間が必要だ

人生において、一番大切なことは自己を発見することである。そのためには、時には1人きりで静かに考える時間が必要だ  フリチョフ・ナンセン フリチョフ・ナンセンは、ノルウェーの科学者であり、冒険家です。1893年から1896年にかけてフラム号による北極遠征を行いました。 ふと、1人きりになったときに「孤独」を感じて孤独感に苛まれてしまう人も多いと思いますが、そんな時に、この「時には1人きりで静かに考える時間が必要だ」という言葉を思い出してみてください。自分自身と向き合うことで新たな自分を発見することができるかもしれません。 そうすれば、孤独だってプラスになりますよね。

自分らしい生き方をしたかったら、孤独に取り囲まれちゃダメなんです。

自分らしい生き方をしたかったら、孤独に取り囲まれちゃダメなんです。孤独を取り込んでしまう   岸恵子 岸恵子さんは、女優であり、文筆家でもありました。 87歳になられた現在でも、映画や舞台に出演されていらっしゃいます。 「自分らしい生き方をしたかったら、孤独に取り囲まれちゃダメなんです。」というこの言葉は、「悪いことが起きる」と思っていると悪いことが起きてしまうのと同じように、「孤独だ」と思いこんでマイナスな気持ちでいることがさらなる「孤独」を産んでしまうということなのではないでしょうか。

孤独感が強い人の特徴

寂しがり屋な性格

寂しがり屋な性格の人は、孤独感が強いです。 寂しがり屋な人は1人で行動することを寂しいと感じたり、周りの人が相手をしてくれないと寂しいと感じます。 そのため泣き虫だったりすぐに拗ねたりするなんて人も...。 常に他人がいないと「寂しい」という感情が強くなってしまうから孤独感が強いのでしょう。

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メンタルが弱い

寂しがり屋で一人でいることが苦手ということからもわかるように、孤独感が強い人はメンタルが弱いです。 だから、ちょっと一人でいる時間が長いと「孤独だ...」と悲しい気持ちになったり、「自分は誰にも理解してもらえない」といった心理から強い孤独感に襲われてしまうのです。 メンタルが強い人は、「孤独だ...」と思うことがあったとしてもすぐに気持ちを切り替えることができるので、孤独感が強くなるということはないのです。

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いつでも他人と自分を比べている

自分の置かれている状況と他人の置かれている状況を比べて強い孤独感を覚える人も多いです。 孤独感を強い人は、人のことをいつでも「いいな〜」「羨ましいな〜」と思いながら見ているのです。 だから、 クリスマスに恋人はがいる人は羨ましい→ 自分が恋人がいないから孤独 家族と一緒に暮らしている人が羨ましい→ 一人暮らしだから孤独 というように、他人と自分の状況を比べることで強い孤独感に襲われているのです。 強い孤独を感じる人は「人は人」「自分は自分」となかなか思えない思考の持ち主なのでしょう。

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依存体質である

依存体質な人は、常に誰かに依存している状態でいないと強い孤独感に襲われてしまいます。 元々、誰かに依存していないと精神状態を保っていられないことが多く、友人など依存できる対象を見つけてはその人に依存している生活を送っています。 依存体質の人は、いつでも連絡をとっていたいし、時間があるときは必ず誰かと一緒に過ごしていないと気がすみません。 なので、ちょっと友人と都合が合わなかったり、恋人を一緒に過ごせない日があると孤独感で気持ちが支配されてしまうのです。

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幼少期に愛情不足だった

幼い頃から両親の愛情を十分に受けずに育っていたりすると、子供の頃の孤独感を引きずっていることがあります。 両親からの愛情をうけることで、子供は「自分はひとりじゃないんだ」と思えるし、例え一人でいるときも両親の存在を心の中で感じれることで孤独感に苛まれてしまうことを防ぐことができます。 しかし、愛情不足のまま育ってしまうと、いつも「寂しい」「自分は一人なんだ」という感情に陥ってしまうことになります。

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急に強い孤独感を覚える瞬間

一人暮らしを開始したとき

新生活で、実家を出るなど一人暮らしを開始したときってはじめこそ新生活のドキドキ感やワクワク感があっても、ふとした時に孤独感を覚えるなんてことはよくあります。 今までずっと一緒にいた家族の元を離れているのですから、当たり前のことです。 実家からあまり離れていない距離なら慣れるのも早いかもしれませんが、なかなか帰れる距離じゃないときは余計です。 新生活に慣れるまでは強い孤独感を覚える瞬間が幾度となく襲ってくるでしょう。

一人で過ごす年末年始

一人で過ごす年末年始って、強い孤独感に襲われませんか? 「年末」や「年始」といった節目の瞬間にたった一人で過ごしているのはやっぱり寂しいものです。 年越しパーティーをしたり、年明けで親戚が集まって賑やかにしている人達も沢山いるので、余計に一人でいる自分に「孤独感」が襲ってくるのでしょう。 やっぱりイベントや年末年始は一人で過ごすよりも誰かと一緒に過ごしたいと思う人が多いはずです。

失恋

失恋をしてしまったときなど恋愛が上手いかないときに、孤独感に襲われることもあるでしょう。 例えば、ずーーーーっと長年片思いをして恋心を温めてきたのに告白したら振られてしまった・・・、長年付き合ってきて、そろそろ結婚かな?なんて思っていたのに急に振られた・・・など、自分の思いが報われないものだとわかった瞬間や、恋人を失ったときって心にぽっかりと穴があいたような孤独感に苛まれますよね。 恋愛でしか満たされない部分がある人って結構多く、楽しい日々を送っていてもどこか満たされません。 むしろこんなに仕事も頑張っているのにたった1人の男性にも認められないのかと、途方も無い虚無感に胸が苦しくなってしまいます。

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眠れないとき

眠れない夜にふと強い孤独感に襲われたという経験がある人は非常に多いのではないでしょうか。 眠りたいのに眠れないというストレスもあって、精神的に参ってしまっている状態の中で「誰か側にいてくれたらな...」と思ってしまいますよね。 夜は昼間と違って暗いということもあり、気持ちが落ち込みやすいとも言われています。 だからこそ、夜眠れないという状況のときに人は孤独感に襲われやすいのでしょう。

妊娠したとき

意外かもしれませんが、妊娠をしたときって孤独感に襲われやすいです。 妊娠をすると、お腹に別の命があるので実際は孤独ではありませんが、環境がガラリと変わります。 とくに妊娠初期の頃はつわりで思うように外に出ることができなかったり、激しく体を動かすことができず、遠出もできないので家にこもりっぱなしになってしまう人も多いです。 そんな中で友人達が楽しそうに「◯◯に行った〜」などの楽しそうな投稿をSNSでしているのを見かけると、自分だけ取り残されたように孤独感に苛まれてしまうんですよね。 妊娠中ってホルモンバランスも崩れてメンタルも弱くなってしまっていることが多いので、マイナスに物事を考えてしまうんです。 「幸せな妊婦生活だった」という人もいれば、「とっても辛かった」という人も多いんですよ。

ドラマ・映画を観たとき

ドラマや映画を観て急に孤独感を覚える瞬間もあるでしょう。 例えば、家族がとっても幸せそうにしているシーンが多い内容であれば、ふと現実世界で一人で過ごす自分の状況に孤独感を覚えたことはありませんか? クリスマスを題材にしている映画や、恋愛物でハッピーエンドな作品は、観ているときや観終わった後にふと孤独感に苛まれることがあります。 特に失恋をした後に恋人が幸せになる系のハッピーエンドな作品を観たりすると切なくなっちゃいますよね...。

飲み会後

飲み会ってアルコールを摂取しているので、自分も周りも陽気でワイワイ盛り上がった雰囲気の中に数時間いることになりますよね。 飲み会が終わって家に帰って「ふ〜」っと一息ついた途端に「しーん」とした雰囲気に気がつき急に強い孤独感を覚えることがあります。 ワイワイ賑やかな場所から静かな場所に行くとどうしても何となく喪失感に襲わるものです。 飲み会が終わった後に、帰る気にならず、二次会、三次会と参加していく人の中には「1人になると喪失感を感じるから帰りたくない」と思っている人もいるかもしれませんね。 この飲み会後の喪失感や気分の落ち込みは、カリウムやセロトニン不足による生理現象なのではないかとも言われています。

デート後

デートの最中は好きな人と一緒いる幸せな時間を過ごしていても、デートが終わったあとってやっぱり孤独感を覚えますよね。 特に忙しくてなかなか相手と都合が合わないといった場合や、遠距離恋愛でなかなか会えない距離にいる人は余計に孤独感に苛まれることでしょう。 「会えない距離が愛を深める」なんてよく言いますが、実際はそんな事言ってられないぐらいに辛いことなのではないでしょうか。

春休み・夏休み

春休みや夏休みなど、長期の休暇に入ると途端に誰とも会わないような生活が続いてふと強く孤独感を覚えることがあります。   いつもは、寝て起きれば学校やバイトで誰かに会って会話をするような生活が当たり前で、疲れがたまってしんどい事もあったはずなのに、いざ長期休暇に入って誰にも会わない日が続くとやっぱり寂しくなって孤独を感じる人は多いのではないでしょうか。 長期休暇を一緒に過ごす恋人がいればなんてことないかもしれませんが、やっぱり一人の時間が増えるというのは孤独感を覚えやすいです。

病気になったとき

病気になってしまったときって今まで一人で過ごしていることがへっちゃらな人でも、急に孤独感を覚えることがあります。 よく、「一人暮らしで一番つらいのは風邪をひいたとき」なんていいますよね。 体が弱っていて何をするにもしんどいのに側に誰もいない、助けてもらえないという状況は、本当に精神的にもしんどいものがあり、どんどんネガティブな思考になっていきます。 子供の頃、体調を崩してしまったときに優しく看病をしてくれた両親を思い出して寂しくなってしまった、孤独だと感じる人が非常に多いのです。

ゲームを一人でしてるとき

ゲームをすることが趣味で心の底からゲームを楽しんでいるような人でも、ふと孤独感を覚えることがあります。 例えば、マルチプレイなど他のプレイヤーとの関わりがあったとしても、所詮ゲームはゲーム。 ふと我に返って現実世界に目を向けてみると、強い孤独感を覚えるのです。 ゲームがストレス発散になる人も大勢いますし、孤独感から解放されるためにゲームをしているという人もいるでしょうが、逆にゲームをしていることで孤独感を覚える人もいるもいるでしょう。

逆に孤独感を全く感じない人の特徴

他人に興味がない

孤独を全く感じない人は、他人に興味がないという人が多いです。 他人に興味がない人は、誰かと群れていても何の意味もないと思っています。 だから一人で過ごしたり、一人で行動をしていても孤独を感じることがないのでしょう。 例えば、飲み会に参加して自分だけ全然会話に入れなくてもへっちゃらです。 他人の話には興味がないし「美味しいお酒が飲めればそれでいい」という感覚なのです。 なので、周りから見れば「孤立している」とか「輪に入れなくて不憫だ」なんて思われていても、本人にとってはなんてことないことなのです。

他人に興味がない人の特徴と原因!改善方法はある?向いている仕事も紹介

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マイペース

マイペースな人は、とにかく自分のペースを崩されるのがしんどいので誰かと過ごすより一人きりでいたほうが精神的に楽だと思っています。 なので、一人で行動をしていても孤独感を覚えることはありません。 そのためKYや自己中心的であると思われることもあります。しかし、孤独感のないマイペースな本人は周りがどんな行動をしていても何とも思いません。

マイペースな人の特徴と対処法!「マイペース」の正しい意味と使い方

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趣味など集中したいことが多い

趣味やスポーツなど、とにかく集中したいことがある場合は他人との時間が自ずと減っていきます。 つまり、「孤独感」を覚えていても平気というのではなく、「孤独感」を覚える暇さえもないのです! 孤独感をまったく感じない人は誰かと飲みに行くよりもゲームを進めたい、合コンする暇があったら技術を向上させたい、など他に時間と労力を充てたい物事があります。

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人を信用していない

信用していた友人や職場の人に裏切られた経験があるなど、人を信用していない人は一人でいても孤独感を感じることは少ないでしょう。 誰かと一緒いてどうせ裏切られるぐらいなら、最初から一人でいるほうがいいと思っているのです。 幼少期に両親が家を出てしまうなど「捨てられた」という感覚がある人も、人を信用できないため孤独に慣れてしまっていることが多いといえるでしょう。

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人と一緒にいると逆に心が疲れてしまうこと

コミュニケーションをとることが苦手で、人と一緒にいることが逆に心が疲れてしまう人も多いですよね。 一人でいる孤独感に襲われてしんどい人もいれば、「孤独なほうが楽」という人もいるのです。 「孤独」とう感情は誰しもが抱く感情だなんてことも言われているので、実際孤独を全く感じていないとうことでもないのだと思います。 ただ、孤独を感じている状況よりも誰かに気を使って一緒に過ごす時間のほうが「しんどい」という気持ちが勝ってしまう人がいてもおかしくないでしょう。

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孤独感のある人がモテる理由

ミステリアスだから気になる

孤独感がある人って、他人と群れていることも少ないし自分のことをベラベラ人と話すタイプでもないのでミステリアスな雰囲気があります。 「何を考えているのかわからない...」と言われがちですが、なんでもかんでもベラベラ話す人よりも、なんか気になっていまう...という人が多くモテるんです。 確かに、最初から答えを出しながら歩いている人よりも「何を考えているんだろう?」「どうすればもっと知れるんだろう?」と、考えながら距離を縮めていけるほうが恋愛としては楽しいです。 ついつい孤独感がある人のことを追いかけたくなってしまうのでしょう。

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しっかりとした芯をもっているように見える

一人でいても全然へっちゃらな孤独感がある人は、しっかりとしたブレない芯を持っているように見えます。 やっぱり誰かと群れていないと何もでいなくて、自分の思いや考えも言えず他人の意見に流されている人よりは、「自分を持っている」と感じます。 人にいつまでも合わせてフラフラしているような人は、一緒にいても本当の気持ちがわからなくなってうんざりしてきてしまいますよね。

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知的な感じがする

勝手なイメージなんですが、頭の悪い人ほど大勢で群れてわいわい騒ぎたがる傾向にありませんか? 俗に言う「ウェイ系」などがそれに当てはまると思います。 みんなで群れて「ウェイウェイ」言っている人よりも、群れずに一人で行動する人がやっぱりクールで知的な感じがするでしょう。 例えば学生生活のときにいた誰とも群れないで読書をしているような人が、頭がよく見える現象と同じです。

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誠実そうに見える

孤独感がある人って、周りに流されないし人の感情に左右されることなく常に冷静なので誠実そうにみえますよね。 孤独感があっても平気な人は、様々な意見を強要されたとしても自分の意志や軸を強く持っています。 他人に興味がないと、相手がどう思うかにも興味がないので断ったり自分の意見を信じることが出来ます。 周りからは自己中心的や協調性がないと言われることもあるかもしれませんが、周りに流されて自分を見失ってしまうのも良くありませんよね。

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守ってあげたくなる

孤独感がある人って、どこ儚なさもあって守って上げたくなってしまいます。 「好き」という感情の前に「側にいてあげたい」と強く思うのです。 本当は一人では孤独を感じているのに、わざと心配をかけまいと一人で強がっている人なんて特に守ってあげたくなっちゃいますよね。 特に男性はプライドが高い生き物で「女性を守ってあげたい」という気持ちがある人が多いので、女性の儚い部分を見てしまうとついつい守りたいという感情が産まれてしまいます。

孤独感が漂う芸能人

又吉直樹さん(ピース)

お笑い芸人であり、作家でもある又吉さんに孤独感が漂っているなと感じたことがある人は非常に多いのではないでしょうか。 又吉さんは、お笑い芸人ですが、人と群れるタイプでもないですしご自身が「作家」になってしまうほど一人で読書をする時間を愛している方です。 まさに、一人でポツンといるほうがイメージに会っていますよね。 又吉さんがクラブでノリノリで踊っている姿は到底想像できません。

ヒロシ

お笑い芸人のヒロシさんは、「ヒロシです...」とうつむき加減で自虐ネタを言っていくことで笑いをとるスタイルから、「孤独な人」とうイメージが強いですよね。 「最近見かけないけど今でも活動しているの?」と思うかたも多いかもしれませんが、ヒロシさんは現在YouTuberとして活躍されていらっしゃいます。 内容は、一人でキャンプをするというもの。 この、「ソロキャンプ動画」が人気で現在YouTubeでのお仕事を主にしているようです。 ヒロシさんいわく、「人に合わせなくていいから僕の性には合っている」のだとか。 動画を見ている人も、ほとんどは「孤独を愛する」というタイプの人達のようです。

Gacktさん

Gacktさんは、アーティストでありながら俳優業もこなしています。 とってもクールで「一人でいることが好き」という孤独なイメージがありますよね。 部屋も常に暗くしていて、日光をあまり浴びないなんてエピソードもあるぐらいです。 Gacktさんご本人も「自分は孤独を愛するほうだ」とおっしゃっています。 しかし、「一人で寝るのは好きじゃない」という一面もあります。 つまり、「孤独を感じて辛いときもある」ということなのでしょう。

黒沢かずこ(森三中)

森三中の黒沢かずこさんも、テレビでは視聴者を笑わしてくれるお笑い芸人ですがどこか孤独感を感じます。 森三中は三人組ですが、結婚をしていないのは黒沢さんだけ。 後お二人は結婚もしていますし、お子さんもいらっしゃいます。 度々黒沢さんは「結婚できない」「これから先どうすれば...」と不安を漏らしています。 また、こんなに陽気にみえる黒沢さんですが、「ネガティブである」ということをご自身が話していらっしゃいます。 孤独感を感じるのはもちろんですが、普段明るく振る舞っているだけにちょっと闇を感じますよね。

田中みな実

元アナウンサーの田中みな実さんは、持ち前の美貌とは裏腹に30代になっても「独身」であるということ、女性からは嫌われるタイプの性格であるということから、「恋人も友達もいないんでしょ」という孤独感が漂っていると感じる人が多いです。 実際に一人でいるときに孤独感で胸がぎゅっと痛くなることがあるのだとか...。 しかし、彼女のかわいそうなところはそんな心情を吐露したところで「かまってちゃんである」と思われてめんどくさがられたり、相手にしてもらえないことでしょう。 だからこそ、本当の意味で信用できる人が近くにいないような感じがして孤独感が漂っているなと感じます。

孤独感に苛まれている人におすすめの本

誰もわかってくれない「孤独」がすぐ消える本

大人気カウンセラーが教える孤独の対処法。その生きづらさは「あの人の孤独」のせいです。あなたは悪くない。

さびしすぎて・・・

「心を開くって、どうするんだっけ…」 28歳、生きづらい人生の転機。 pixiv閲覧数480万超の話題作、 全頁改稿・描き下ろしで書籍化。

孤独の科学

脳と心のしくみ、遺伝と環境、進化のプロセス、病との関係、社会・経済的背景……「つながり」を求める動物としての人間の本性に迫る

まとめ

いかがでしたか? 「孤独感」について理解していただけたでしょうか。 ✓「孤独感」の意味「一人ぼっちだと感じること」 ✓「孤独感を感じる」は間違いとは言い切れないが、使わないほうが無難 ✓「孤独感」の類語は「不安感」「疎外感」など ✓「孤独感」の対義語は「安心感」「連帯感」など 孤独感を感じる瞬間ってとっても辛く苦しいですよね。 しかし、人は誰だって孤独感を乗り越えて生きています。 今一度しっかりと自分の中に「孤独感」というものと向き合って、孤独感を乗り越えていけるといですね(^o^)

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